便秘患者吃哪些食物有利于通便？

关于问题便秘患者吃哪些食物有利于通便？一共有 3 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【汪振亮】的最佳回答：

便秘患者建议以清淡半流质或流质食物为主，并且每天要保证一定的饮水量，心情也要尽量舒畅。如果体质较热，可以辅食一定量的香蕉、土蜂蜜水、马蹄等。最后要保证一定的运动量。

【2】、来自网友【药师方健】的最佳回答：

便秘不是什么大病，却让人们痛苦不堪，解不出的痛苦自不必说，宿便堆积在肠道里，不断产生毒气、毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调，睡眠差、精神紧张等，这些“后遗症”更让人苦恼。也有人说，很多食物是“天然泻药”，便秘患者吃后有利于润肠通便，可以快速清除体内的废弃物。当然，我们知道，食物不可能真正替代药物，但确实有些食物对改善肠道便秘有帮助。

号称“天然泻药”的食物

以下食物多吃能协助肠道蠕动，它们大都或含有膳食纤维，或不饱和脂肪酸，或含有刺激肠道蠕动物质，这里列举如下：

（1）粗粮：定期吃些粗粮如玉米、高粱、燕麦、小米等都含有大量的食物纤维，特别是麦麸内含有的食物纤维更多，定期吃一些上述食物，有利于大便的通畅。

（2）种仁：核桃、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等种仁含有大量的油脂，多具有滑利肠道、通便的作用，均可食用以通便。

（3）菌类：经常食用黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类，可达到降血压、降低胆固醇，提升免疫系统功能，并增加体内免疫球蛋白的作用。活化消化作用，成功分解不被消化留下的东西。

（4）海带：海带含碘量很高，有防治甲状腺肿、降压降脂、提高免疫力、延缓衰老等功效。海带还含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维，可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇。并且海带帮助胃液进行分泌，达到消化的目的。对于肠胃蠕动有很大的帮助。常吃海带既能满足人体营养所需，还能达到瘦身的目的。

（5）香蕉：一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

（6）红薯：红薯不仅作为主食和主菜，还是中医里常用的一种治病食物，能健脾开胃，强肾阴，宽肠通便，治疗便秘。红薯中含有丰富的纤维素，不仅能够保护肠胃不为坚物损伤，还能促进胃肠蠕动，增加大便体积，使人排便通畅。

（7）红小豆：红小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,还有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益。红小豆含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、解毒、预防结石、健美减肥的作用。

结语

总之，便秘的形成与饮食关系密切，适当多吃上述食物，对于缓解便秘，可以取得比较好的效果，当然如果辅助以运动锻炼，按摩腹部，多喝水，必要时甚至借助抗便秘药物，对于大部分便秘应该都能有效改善症状。