关于问题什么是精神内耗？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【永眶正道】的最佳回答：
精神内耗，简单来讲，就是想不开，陷入一种自我斗争走不出来，自己跟自己较劲。
对于已经发生的事情，耿耿于怀。对于未发生的事情，惴惴不安。
没日没夜，没完没了的胡思乱想，导致本就有限的精力，全都花费在没有意义的事情上了。
一个可怕的事实是，我们人类的大脑在耗能这块儿，比身体本身能量消耗，要大的多！
这就比较好理解，为什么干农活的人，干一晌儿才会觉得饿。而从事脑力劳动的人，才忙活一两个小时，就会觉得很饿！
本质上，精神内耗也是一种脑力劳动，但很可惜，它不创造任何价值，且同时在快速消耗能量，关键还伴随产生着负面情绪，可谓毫无意义的慢性自杀。
哪些人容易精神内耗？
1、自身内心不够强大，面对新问题容易摇摆不定的人；
2、新旧价值观产生冲突，价值观突然崩塌，不知如何解决的人；
3、外界的人和事，对其产生超过自身可承受范围的精神打击的人。
一个人之所以会产生精神内耗，本质上还是不具备自我及时调整的能力。
就好比你手里只有一个工具，但面前出现了 2 个以上的需要被解决的问题，而你手头的工具只能帮你解决掉 1 个对应的问题，那么其它剩下来的问题，就是你当前手头工具解决不了的问题。
你不能立马解决它，它就会一直困扰你，让你浑身难受，欲罢不能，啥也不想干，想做的事情也做不好，来回拉扯，徒增功耗。
如何消除精神内耗？
儒家文化教会我们：拿的起；
佛家文化教会我们：放得下；
道家文化教会我们：想得开。
很多时候，对于我们普通大众而言，我们之所以会精神内耗，只是因为我们现有的认知储备还不够，不足以解决遇到的所有问题。
加上从小过多的受儒家文化一家影响，只懂得拿的起，却放不下，想不开。
那么，当你综合学习了儒、佛、道三家思想之后，你便如同习得了☯九阳神功，有了这套全面的内功做支撑，纵使遇到新的、棘手的问题，也依然能够遵循规律，用既有的工具去解决遇到的问题。
当然了，有人天生乐天派，自带乐观体质，遇到任何事情都能做到，该吃吃，该喝喝，该睡睡。那么他大抵是不需要刻意去学习这些的，因为一个好心态可以胜过任何灵丹妙药！
解铃还须系铃人，心病还须心药医。
一切之根源，在自己。
你会变成什么样，取决于你自己怎么想。
最后，引用《功夫熊猫》里龟大师的一句名言：
昨天是段历史，明天是个谜团，而今天是个礼物，像珍惜礼物一样珍惜今天吧！
感谢您的耐心阅读，觉得不错，点个赞吧！
【2】、来自网友【强迫症康复钟庆芳】的最佳回答：
就是想太多，控制不住地去想。长期的精神内耗，会摧毁你所有的热忱与行动力，明明什么都没有做，却已经感到累得不行，就算做了，事后又经常反思自责，觉得自己很失败，陷入拖延-自责-拖延的怪圈。
【3】、来自网友【南飞的大雁好物分享】的最佳回答：
1、不够自信，比较自卑。
2、喜欢怀疑自己。
3、情绪不能自控。
4、喜欢跟自己较劲。
5、一点小事都喜欢延伸。
6、喜欢想太多，且控制不住自己胡思乱想。
7、不能够控制自己的心。
8、不懂得跟自己和解。
9、喜欢钻牛角尖，出不来。
10、太在乎别人的评价和议论，影响自己的内心。
11、太好面子，脸皮太薄。
12、喜欢跟自己的缺点过不去。
13、太过于苛求完美。
14、心态不好，不会调节自己的心态。
15、有一定的强迫症。
16、不会取悦自己。
17、被欲望所控制，不懂知足常乐。
18、沉浸在负能量中无法自拔。
19、说服自己的能力不强。
20、看不开，想不开，拿得起，放不下，忘不掉。
21、自己消耗自己，会感觉心非常累。
【4】、来自网友【北京唯学心理教育】的最佳回答：
精神内耗，是时下关注度较高的一个“热词”。直白的讲，就是头脑当中有两个小人人在打架，其实就是自我内心发生了冲突，从而使精神方面呈现一种比较疲惫无力的状态比如过分在意他人评价，即使评价没有贬义，他们也会认为这是对自己的批评而心情失落。或者会暗自较劲，面对更优秀的同学同事心理不平衡，给自己心理施加负担…… ……每个人或多或少会受精神内耗的困扰，与其沉浸在其中自怨自艾，不如接纳“精神内耗”，找到方法积极应对。
1.学会课题分离
心理学家阿德勒在《被讨厌的勇气》一书中提到一个概念“课题分离”：
想要解决人际关系的烦恼，就要区分什么是他人的课题，什么是自己的课题，也就是分清他人和自己的事情。
别人如何对待你，要如何做，是别人的事，你无法干涉；当你做自己的事情时，他人也无权涉足。
比如亲戚找你借钱，你想拒绝，但你觉得拒绝后对方很不爽，会觉得你小气。实际上，亲戚找你借钱是亲戚的事，想拒绝是你的事，亲戚被拒绝后说你小气是别人的事，与自己无关，也就不该让这件事影响自己的心情。
理解“课题分离”这一点你会开看人际关系中的很多矛盾，对于别人的评价也能更洒脱，大大减少精神内耗 2.激励法引导行动
你是不是也总是喜欢给自己定很多目标，但由于目标太理想化而没能实现，最终只能抱怨自己的不争气？
目标太大太远总让人觉得遥不可及，不断的拆解细化变成一个个小任务就能带给你很强的内心成就感，这种精神上的鼓励是支撑你坚持下去很大的动力。
每天背 1000 个单词很难完成，背 10 个就容易了很多；跑 5 公里的目标让人望而却步，每天坚持走 10 分钟却轻而易举。
每一个小任务的完成都可以给自己一些小奖励，完成终极目标就犒劳自己一个心仪已久的包包或游戏本，这就像打通关一样成就感不言而喻。3.拥抱真实自己
人活在世上，最难也是最重要的课程，就是和自己和解。
朱光潜老先生说过：“这个世界之所以美满，就在有缺陷，就在有希望的机会，有想象的田地。”
或许你不善言辞，但你坚毅勇敢，有着出色的行动力和表现力；
或许你心思敏感，但你善解人意，是同事朋友的知心姐姐；
或许你性格冲动，但你热情直率，社交中有着不错的好人缘……
拿出一张纸，问自己几个问题：
1）你喜欢做什么，不喜欢做什么
2）擅长做什么，不擅长做什么
3）你认为真实的自己是什么样子的
合理审视自己，就会发现其实自己并不差，不要总拿完美主义为自己设限。茨维格说过：“绝大多数我们担忧的事情并没有发生，而绝大多数好事发生了，我们却视而不见。”和精神内耗 say 拜拜，和健康的自己 say hello (,,･∀･)ﾉ゛！！！
【5】、来自网友【雪晴低语】的最佳回答：
我感觉精神内耗，似乎是对事物的想法不切合实际，如果实实在在做一件事情，或成功或失败，我们尽最大努力去做就行了，无需纠结。
但精神内耗是在做事或心里的思想活动，不清楚自己想做什么，而行程对自己精神的一种耗费。
我们要控制精神内耗，就是要实实在在做自己想做的事，不要纠结，不要在乎别人对你的看法，活出自我。
你们说，我说的对吗？
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