得了焦虑症该怎么办？

关于问题得了焦虑症该怎么办？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【阿伟在拼搏】的最佳回答：

在我得焦虑症的时候，其实我也不知道的该怎么办，这在医院该做的也做了，该吃的药也吃了点，还是没啥效果。

你总不能老是往医院跑吧？也总不能总是靠药物吧？听医生的准没错。

但症状该存在的还是存在，该难受的还是难受，如果不是怕这又怕那，那还叫焦虑症吗？

在得了是重度焦虑症的时候，每天我都很提心吊胆，大气不敢出，门槛也不敢迈出去，整天精神萎靡胡思乱想，天天都躺的颈椎也疼，啥事不愿意做，啥事不敢做。

因为你害怕呀，连人也不敢接触，你都不知道自己在怕什么，就是感到紧张焦虑不安。

可以说是躺平了一个月后，我也终于明白告诉我的一句话:“没事，别胡思乱想，该做的事情就去做，死不了，有人都几十年了，也没问题。”

这样的话就像给我打了强心剂，在回去之后我就注意观察自己，仔细的分析自己到底什么原因，而我当我找到了原因之后，就鼓足勇气去改变自己。

比如说:不敢运动，不敢交流，不敢干活等，总不能突然就剧烈运动、多人的交流、使劲的干活吧？

需要一个时间慢慢的、寻寻渐进的做，等自己适应后可以试着去突破，不但给自己鼓励、勇气，还要给自己奖励。

【2】、来自网友【小荷医典健康问答】的最佳回答：

得了焦虑症怎么办

得了焦虑症应该及时到精神心理科就诊，由医生进行病情评估，并明确诊断，根据诊断及评估结果及患者的医院进行心理、药物或者整合治疗。

1.心理治疗：心理治疗是指医生应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等方法缓解焦虑情绪及症状。

2.药物治疗：经典的抗焦虑药为苯二氮䓬类药物，多在 30～60 分钟内起效，且抗焦虑效果肯定，但效果持续时间短，长期连续使用易产生依赖性。新型的抗焦虑药如丁螺环酮、坦度螺酮等，特点是抗焦虑效果肯定，无成瘾性，适合长期服用，但是起效慢，2～3 周才能起效，早期常需要合用安定类药物。另外，也可使用艾司西酞普兰、文拉法辛、帕罗西汀、度洛西汀及舍曲林等抗抑郁药物。

3.整合治疗是指在药物治疗同时接受心理治疗。

因此，得了焦虑症应尽快就医，明确诊断，及时开始规范、科学的治疗以获得更快的康复。

本内容由首都医科大学附属北京安定医院精神科副主任医师张艳芳审核

【3】、来自网友【精神科专家陈振华】的最佳回答：

一旦确诊为焦虑症，首先要做好自我调节。找个安静的环境，做一组深慢呼吸，吸气要深，吐气要慢。心态平和，脑中想象些轻松愉快的情境。对自己说，“这只是件小事”、“我会克服这个困难”等。每组至少持续十五分钟，放松自己，缓解焦虑。平时也可以做瑜伽、慢跑等运动，让身体放松，缓解焦虑。同时也可以求助于精神心理科医生，请求专业的药物干预以及心理干预。

【4】、来自网友【亚欣心理】的最佳回答：

首先，可以尝试一些自助方法，每天花 15 分钟的时间，自然地站、坐或躺着联系聚焦呼吸，如腹式呼吸放松，渐进式肌肉放松，想象放松等。在放松过程中你会注意到内心深处被你早已遗忘的那部分“我”。让这些纷乱的想法自然地呈现，你可以把注意力放到这些想法上，然后让它们自然地从脑海中显示。在不断的练习感受自己情绪和身体的变化，学会拥抱自我。

其次，因为焦虑症患者会同时伴有各种各样的躯体症状，如搓手顿足、不能静坐、心动过速、胸闷气短、头晕头痛、口干、胃部不适、恶心、腹痛、便秘等症状，可以在医生的建议下服用一些抗焦虑的药物，如帕罗西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛，需要时可辅助使用一些苯二氮卓类药物，如艾司挫仑，阿普挫伦等。药物可以比较快的缓解患者的不适，进而降低他的焦虑。

最后，大部分焦虑症患者是心理社会因素占主导因素，因此，最重要的治疗还是心理治疗。常见的心理治疗包括认知行为治疗、精神分析治疗，沙盘游戏治疗，绘画治疗，家庭治疗等多种方法。目前越来越多的心理咨询师或心理医生运用整合式心理治疗。

常见步骤是：首先，用共情、倾听、无条件的积极关注等人本主义疗法和你建立关系，以便更清楚地了解你的情况；

其次，使用认知行为疗法帮你处理症状；

最后，使用精神分析的方法帮你发展出更为成熟的人格。

总结。虽然焦虑症是一种比较常见的心理疾病，但治愈率很高，只要我们早发现，早干预，完全可以恢复以前的生活，甚至比以往更为成熟。

希望我的回答对你有所帮助，欢迎关注转发，有任何问题可以私信我解决！