关于问题每天长跑有什么好处？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【天高云淡 987】的最佳回答：
1. 健康改善：长跑可以有助于增强心肺功能，加快血液循环，燃烧脂肪，减少血压，降低胆固醇，改善心脏健康，有助于抗衰老。
2. 心情改善：长跑可以帮助释放压力，增强身心的活力，提升情绪，增强自信心。
3. 增强耐力：长跑可以加强肌肉组织的耐力，提高机体的抗疲劳能力，增强运动的持久性。
4. 改善免疫力：长跑有助于改善机体的免疫力，增强抵抗病毒的能力，帮助抗击各种疾病。
【2】、来自网友【张胜旗游天下】的最佳回答：
好处太多了。身体健康，大脑聪明，充满希望，每天都是新的开始。
我就是一个热爱跑步的老头。10 年前，我患上高血压，风湿性关节炎。从那时候开始，我就循序渐进的开始学习跑步，十年过去了，我现在高血压没有了，其他小病没有了，特别惊奇的是，我更加热爱生活。
我每天都在努力，创造未来的期盼。
【3】、来自网友【古武上乘内功绝技助理】的最佳回答：
长跑的好处有以下几点：
1、强身健体，提高人体的免疫力，提升人体脏腑的功能，尤其心脏、肺、肾及胃肠道的功能，可以有效预防疾病的发生。
2、可以减肥。长跑可以促进腿部和周身肌肉的锻炼，可以促进其新陈代谢，在肌肉进行力量型锻炼的过程中，会对脂肪的产生影响，使脂肪溶解、消耗，而进一步减轻人体脂肪的比例，达到瘦身减肥的目的。
3、调节心情。长跑可以使肌肉由紧张到放松，这个过程会使心情愉悦，达到一定的兴奋状态，对于工作的压力具有很好的调节作用，还可以改善睡眠。
【4】、来自网友【三眼鸡日常】的最佳回答：
1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升 25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从 5.8 升上升到 6.2 升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.锻炼心肌 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
4.增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
5.增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6.消除紧张感 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
7.延缓衰老 经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。
8.健美塑形 跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少 12%~20%。
9.锻炼意志 长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
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