关于问题怎么减掉体重？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【一个追求健康自由的人】的最佳回答：
我专业做体重管理 7 年。
减掉体重怎么说呢，也算是一个专业的问题。需要在营养均衡的前提下制造热量差，持之以恒，建议最少坚持 90 天。
更详细的内容请关注我，或私信????
【2】、来自网友【懒逸】的最佳回答：
最直白的方式有两种，一是少吃，即饿；二是在控制饮食的基础上运动，即加大消耗。除了这两种之外的方式，都无异于白日做梦。
两种方式相比，少吃要容易得多，毕竟肯挥汗如雨锻炼的人少。可是，少吃本身对于体重超标的人，根本就不容易，因为之所以体重超标就是因为控制不住而多吃了造成的。
那么，在少吃很难执行的情况下，改变食物的品种就显得相对简单，把高油、高盐、高糖、高脂肪的食物减少到很低的摄入量，代之以低油、低盐、低糖、低脂肪的食物，如此，既不饿得太难受，又可以减少体内糖分和脂肪囤积的速度，从而达到比较轻松减肥的目的。
说白了，就是改变认知，调整生活方式，之所以这样做，是因为我们只能活一次，健康一旦垮掉，往往是不可逆的，我们要好好珍惜自己赖以存活的身体。
【3】、来自网友【海棠红炭温酒凉】的最佳回答：
我上大学以前不在意体重，一心扑在学习上，我是显胖的幼态娃娃圆脸，体重一百零几，但是看着很显胖。
后来上了大学之后，周围女孩化妆打扮，我开始注意形象了，也羡慕骨感美，那种衣架子感觉。
几次尝试减肥但是都失败了，管不住嘴又不爱运动。
大二时候下定决心，狠心节食减肥，100 斤减到了 85 斤，后来几顿报复性暴食反弹导致体重回来了，现在 96 斤。
开始佛系了，就这样，虽然羡慕 80 多斤的，但是达到那种标准确实难。
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