如何避免瑜伽误区？

关于问题如何避免瑜伽误区？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【伽人生活乐园】的最佳回答：

我个人从亲身经历谈两点：其一练瑜伽不是为了单纯地炫体式，而是带着呼吸用身体的觉知来做体式。其二瑜伽不适合想快速减肥人群，虽然它是运动的一种形式。在习练过程中如何避免这两种瑜伽误区呢？对于第一种：因为习练瑜伽时适合穿着紧身衣裤，尤其是上衣除胸部以外，可选比较暴露的款式，这样可以充分展示出习练者有线条的身材，再配合一些中高级难度的体式，拍照特别漂亮，引人注目。

但是既然是炫，势必会存在一定的风险：比如身体没有提前预热，没有充分地拉伸开，对体式的急于求成等，这样很容易造成身体不同程度地伤害。

尤其是对于习练时间不长，不清楚体式发力点，身体柔韧性差的人一定要谨慎小心，不要因为炫体式，把自己炫进医院而成为别人的笑谈。

对于第二种：我以十年习练的经历和见过好多身材较胖女人习练的结果，说一句真心话：靠习练瑜伽减肥很难，坚持习练只会使泡泡肉练得紧了一些，臃肿的外形看起来好像瘦了，其实体重一点没变。

长期坚持下去只会使“硬”胖子练成“软”胖子而已。所以想要快速减肥的人群，需要调整用其他方式减肥成功后，再来练瑜伽可紧致松弛的赘肉，达到明显塑形提升气质的效果。

【2】、来自网友【凡一说瑜伽】的最佳回答：

瑜伽的误区真的太多了。个人认为大部分是源于商业目的无底线夸大宣传。

误区 1、瑜伽包治百病

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瑜伽老师包括瑜伽理疗师，都不能代替医生。生病去医院找医生，这是最基本的常识。但是现在瑜伽被说成了能够解决甚至治疗一切健康问题的存在。几个月前朋友莫名脚疼跑来找我。我建议最好去医院检查一下。朋友睁大眼睛，一副不可思议的盯着我说了一句：“你不是教瑜伽的吗？”。是的，我是教瑜伽的，但我不是医生。瑜伽能解决一些不良习惯引起的体态问题，包括调理一些亚健康状态。但绝不能代替医生诊断和治疗。

误区 2、练瑜伽就像在网络上看到的各种不可思议的动作，身体很软的人才能练瑜伽。

很多想练瑜伽，最后却放弃或一直犹豫不决的人都会觉得自己老胳膊老腿的，做不了那些动作。自己的身体太硬了不适合练瑜伽不是身体软才去做瑜伽，而是练了瑜伽以后身体变得柔软。那些高难度的动作也不是我们所追求的。我们追求的是在我们本来的身体基础上，各项身体机能得到加强。平时练习得更多的是基础动作。

误区 3、瑜伽就是拉伸

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关于这一点我想可能已经解释不清楚了。好了，也不解释了。好在这个误区也无伤大雅。在我看来，如果大家把瑜伽动作变成拉伸动作活动筋骨，放松身体。也算是瑜伽对大众的贡献和帮助，也是有积极意义的。希望瑜伽大师们不要喷我。但是要记住一点，关节不只需要灵活性，关节还需要稳定。身体不只需要柔韧，还需要力量。所以在拉伸也要有度，拉伸也要注意配合肌肉力量的锻炼。平衡才关键。