关于问题为什么有些人上半身很胖但是腿却很细呢？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【金拾亿控財】的最佳回答：
我朋友她母亲就是上身胖，下身细。那我朋友是搞瘦体美容的，她还特别羡慕她母亲，说她母亲的腿又细又直的，然后就说她母亲身上的肉都长在肚子上了。
我朋友呢，她自己的上下都很匀称，但是呢，体重时胖时瘦的，她本来是是做美容减肥的，她说她每次给人做减肥都没有说服力，还不如让她母亲来给人做减肥有说服力呢。
经常当着人的面儿夸她母亲的腿细。她母亲有的时候就说自己每天在地头干活，走的路多，所以腿细。
那个时候我就挺奇怪，我记得人每天干活多了，来回走路要瘦，应该是全身瘦呢，怎么光腿瘦，而不是全身都瘦呢？
她母亲再上身还挺胖的。那肚子还突出的挺明显的。我感觉就是有点儿违反自然常理，因为人瘦都是全身瘦，不可能光瘦腿呀。后来我朋友跟我说她母亲查出了高血压。糖尿病，我这才知道，原来这种体型是典型的高血压，糖尿病的体型。那根本就不是说走路多了，腿走细了，但是身上的肉都没没减下去的那种状况。
【2】、来自网友【健身教练员田 Sir】的最佳回答：
我的一个会员，四肢特别的细，就是肚子特别大，腰部脂肪也特别多，来健身房就是想知道属于什么体质，到底该怎么样才能瘦下去？
首先我是和他聊了平常的饮食，他平时的饮食就是喜欢吃什么就吃什么，特别喜欢吃甜食，晚上喜欢吃烧烤喝酒；
接下来我问他的运动情况怎么样，他说一年基本不运动，最多就出去走走，那我说晚上几点睡觉呢？他说平时都是十二点多钟才睡觉。
那你每天坐多长时间呢，属于办公一族，所以每天至少 10 个小时以上，开车回家也是坐在家里面也是坐，根据以上的情况得出，再加上他身体的现状，得出他就是典型的内脏脂肪肥胖。
想要知道怎么去解决，那我们先要来了解一下什么是内脏脂肪，内脏脂肪是怎么形成的，然后针对性地去解决。
一、了解内脏脂肪是怎么形成的
当血液中已经有充足的血糖时，多余的血糖就会被转为脂肪储存起来，再加上他长期的饮食习惯，喜欢吃甜食，精致的碳水化合物，这样就导致囤积内脏脂肪的概率更高。
除了不健康的饮食习惯以外压力太大，也会刺激大脑神经封闭皮脂醇，触发内脏脂肪的堆积。特别是喜欢晚上吃水果，晚上的果糖如果多余是可以直接转化为内脏脂肪。
从以上得知最重要的就是改变饮食习惯，关于饮食习惯，我们在后面会说的，接下来我们讲一下怎么通过运动去消耗内脏脂肪。
二、最快消耗内脏脂肪的运动
最快消耗内脏脂肪的方法肯定是 hiit 运动，你就是所说的高强度短间歇运动，让你疯狂喘气提高氧气的消耗，燃烧更多的脂肪。
每天只要 7 分钟，一个月可以甩掉 3.6 斤的一个纯脂肪腰围缩小 4 厘米，这就是来自于美国的一个运动医学会的实验。
以下我将对 7 分钟运动，设计为基础版和一个进阶版。
1、7 分钟训练基础版是非常简单的，每个动作坚持 30 秒，然后休息 10 秒钟，你会在 7 分钟的时间里完成 300 次的训练动作。
动作一：原地爬行
动作二：平板支撑
动作三：登山跑
动作四：开合跳
动作五：卷腹
动作六：简易波比跳
2、进阶版，如果你有一定的运动基础，心肺功能已足够强大，那么你可以进行下面的进阶训练，每个动作坚持 30 秒，然后休息 10 秒钟
动作一：高抬腿
动作二：深蹲跳
动作三：弓步跳
动作四：深蹲
动作五：仰卧抬腿
动作六：波比跳
三、减肥不反弹的秘密
通过运动减下来了，同时还得注意不要反弹，但减肥不反弹的秘密，那就在于饮食的改变，养成好的饮食习惯。
1、首先在买食材时，要注意看食物的配料表。尽量避免氢化植物油，植物奶油，植物黄油，人造黄油，起酥油，蔗糖，白砂糖，果糖，葡萄糖盐；
2、选择饮料时一定要避免高糖，你需要知道一克碳水化合物就对应着一克添加糖，如果是一瓶可乐就相当于 35 克糖，根据中国膳食指南建议每天摄入糖不许超过 25 克。
3、不能养成熬夜的习惯，熬夜会让人更加容易肥胖，这是因为影响了激素的合成。
4、平时的饮食中要多吃膳食纤维丰富的食物，膳食纤维可以减脂瘦身，控制血糖，同时可以缓解便秘。
5、同时减少油炸食品的摄入，吃油炸食品就相当于吃油。你的饮食计划可以选择以下的食物；
摄入的食物主要来自新鲜的蔬菜，水果，膳食纤维高的主食，基本减少加工食品的摄入，零食，奶茶这类，
第一类就是脂肪：
初榨橄榄油、芝麻油、椰子油、有机的牛油、牧场的黄油、酥油、杏仁乳、牛油果、椰子、橄榄、坚果、坚果酱、奶酪；
第二类就是蛋白质
：蛋就随便吃，野生鱼类，三文鱼、石斑鱼、飞鱼、鳟鱼、沙丁鱼，贝类、软体动物、蟹、虾、牡蛎，然后肉类就是牛、羊、禽类，还有猪肉的瘦肉；
第三类就是蔬菜：
那么绿叶蔬菜这都是没问题的，南瓜、茄子、笋瓜、葫芦，低糖的水果，辣子，黄瓜、西红柿、柠檬、酸橙、鳄梨，是可以吃的低糖水果。还可以有一些芥末酱、辣椒酱、西红柿酱；
第四类碳水选择
：荞麦，莜麦，大米，小米，藜麦，高粱 豆子、小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥，甜水果里边要吃整果，浆果比较好，就是吃浆果是很好的。像杏、芒果、甜瓜、木瓜、李子、菠萝，要少吃；
关于做法尽量减少回锅，爆炒，油炸，红烧等等，建议选取清蒸，水煮，小炒等等。
总结
如果你也是上半身特别胖，那么你就需要做到好好睡觉，好好吃饭，多运动，放松心情，但是最重要的一条就是“坚持”。
如果关于这类肥胖，大家有什么问题可以留在评论区，我会一一回复大家。
