关于问题血压高怎么办？有哪些解决方法？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【中医疑难杂症专家号】的最佳回答：
什么是血压高？血压高和高血压是一回事吗？ 高血压病，中医病名称头晕，主要是由于肝气郁结，气郁化火，肝火上炎，或肾阴亏虚，阴不制阳，肝阳上亢，所致面目红赤、头晕目眩等症状。
2023 年 5 月 17 日是第 19 个世界高血压日，“血压高”就是得“高血压”了吗？大家对高血压及其治疗有哪些认知误区？高血压有什么常见症状？家庭血压测量的数值是值得信赖的吗？如何准确测量血压？又该如何预防？我们请曾长期担任省主要领导的保健医生，原湖北省中医研究院副院长，现为诚顺和中医馆中医治疗心脑血管疾病专家李轩锦主任医师为大家详解。高血压的诊断标准 依据中国 2023 年的高血压防治指南，高血压的诊断标准为：非同日诊室血压超过三次以上的增高（≥140/90mmHg）。“血压高”就是得高血压病了吗？ 血压高不一定是得了高血压。 在一些应激因素影响的情况下，比如：情绪焦虑，睡眠不好，生活压力，工作压力、竞争，以及出现情绪激动、波动时，会导致血压一过性地增高。正常的血压范围：＜140/90mmHg 理想的血压范围：＜120/80mmHg 血压高有什么症状？ 4 种症状是血压高，如何及早发现？ 高血压早期症状不明显，容易被忽视。如果不及时发现和控制，会增加患心脑血管疾病等风险。那么，高血压的早期症状有哪些？如何识别？本文将为您一一解答。 1、头痛和头晕 高血压病人常常出现头痛和头晕的症状，特别是起床时，容易出现头晕眼花的情况。这是由于高血压引起的脑部供血不足所导致的。建议：定期测量血压，及早发现高血压。如果出现上述症状，应立即就医。 2、视力模糊 高血压病人也常常出现视力模糊、视物不清的症状。这是由于眼底的毛细血管受到损伤，导致视网膜缺血所致。建议：高血压病人应该每年进行一次眼科检查，及早发现视网膜病变。 3、胸闷和气短 高血压病人还容易出现胸闷和气短的症状，特别是在运动或剧烈活动时。这是由于心脏承受的负荷过重，导致心肌供血不足所致。建议：高血压病人应该逐渐增加运动量，但要注意不要剧烈运动，避免心脏负荷过重。 4、肾脏损伤 高血压病人还可能出现肾脏损伤的症状，如尿量减少、血尿等。这是由于高血压引起的肾小球血管病变所致。建议：高血压病人要定期进行尿检和肾功能检查，及早发现肾脏损伤。 高血压早期症状不明显，但是一旦出现，就要及时发现和治疗。建议高血压病人每年进行定期体检，注意控制血压，改善生活方式，例如饮食健康、适量运动等。及时发现高血压，才能更好地预防心脑血管疾病的发生。大家对高血压及其治疗有哪些认知误区？误区一：“我没有症状，那我是不是可以不用药？” 这是错误的。因为我们常说高血压是“沉默的杀手”。大多数病人在患高血压的早期时，没有明显的症状，但是血液对于血管的压力长期性增加之后，会出现靶器官损害。比如说，动脉粥样硬化，高血压性心脏病、心力衰竭，高血压肾病等等。误区二：“我担心高血压用药之后，药物的副作用我不能坚持。” 进入临床应用的高血压药物，副作用往往是比较轻微的。而且，在出现比较轻微的副作用之后，会有明确的处理措施。误区三：“我今天吃了降压药之后，我的血压正常了，我是不是以后可以不吃药了？” 这种观点也是不正确的。一般情况下，诊断为高血压的病人需要长期坚持用药，并且坚持监测自己的血压。在医生的指导下，再进行是否需要调整用药的评估。什么原因导致血压高？ 其实，高血压的发病原因很多，年龄、遗传、肥胖、压力等都会让人不知不觉血压增高。暂且列出导致血压升高的 10 大原因，给出一些建议，希望大家远离高血压。 第 1 位：年龄年龄越大，患高血压的风险也越高。动脉会因为年龄逐渐硬化，所以收缩压上升的风险也就越高。为了延缓血管硬化的趋势，不妨多吃点可能可以软化血管的食物，如西红柿、苹果、葡萄、海带、大蒜、洋葱等。如果早期发现动脉硬化证据，小剂量“他汀类”药物也是很好的选择。 第 2 位：遗传 如果有高胆固醇的家族史，要对自身健康更加重视，高胆固醇会让血管提前硬化，年轻时就面临血压升高的危险。不过，注意日常饮食、积极运动，经常注意健康体检，可以在很大程度上避免这种风险的增加。 第 3 位：性别 男性比女性更易得高血压，和他们易有的一些不良生活习惯有关，如吸烟、酗酒、熬夜等。但这不意味着女性就不必担心，生活习惯不好同样会让血管受伤、血压升高。 第 4 位：超重 超重、肥胖是导致高血压的重要因素，但是也会因人而异。腹部、臀部和大腿处脂肪多的人，需要更加留意高血压的风险。因此，减掉多余的脂肪，不仅身体轻松，血管也会更健康。 第 5 位：高盐饮食 有人对食盐的摄取非常敏感，多吃一点，血压都会随着上升。最稳妥的办法就控制盐的摄取：例如：①炒菜时衡量好盐量；②吃加工食品前要看标签；③快餐含盐量高，不宜多吃；④苏打水喝多了在体内同样可以转化成盐。 第 6 位：酒精 长期大量饮酒会导致血压失常。因此，每天饮酒量要有所限制，啤酒不超过 300 毫升、红酒量不超过 100 毫升、白酒不超过 50 毫升（相当于酒精 25 克），女性要减半。 第 7 位：压力 压力是损害健康的重要因素，也会导致血压的升高，不管是因为工作压力或是其他压力事件，尽量避免或控制自己的不良情绪，放松自己，保持健康愉快的心态，血压也会趋于平稳。 第 8 位：避孕药 研究发现，长期服用短效避孕药可能会增加高血压风险。因此，经常服避孕药的人要注意监测血压。 第 9 位：药物副作用 药物或多或少会存在一些潜在的副作用。一些感冒药、抗过敏药或激素类药物可能会导致血压升高。因此，长期服药前需咨询医生，并告之自己的用药史，避免出现血压升高等并发症。 第 10 位：生活懒散 坐在沙发上一动不动地盯着电视，不仅让腰围增加，也可能让高血压悄悄降临。不爱活动会让血管变窄，导致血压异常。因此，迈开腿，进行一些自己喜欢并能坚持的运动，如慢跑、快走等。哪些人容易血压高？ 1.经常喝酒的人 平时常常喝酒的人往往更容易患上高血压这种疾病。经常喝酒容易导致动脉血管硬化，这样就容易引发高血压了。所以，喜欢喝酒的人平时要多注意些，尽量少喝些酒，注意监测自己的血压，防止血压升高。 2.口味比较重的人 在中国，有许多地方的人口味比较重，有些地方口味偏辣，还有些地方是偏咸，这样时间长了之后容易导致血压不稳，易患高血压。平时口味比较重的人要多注意自己的饮食，尽量清淡些。 3.身体肥胖的人 身体过于肥胖的人，他们的体内脂肪含量比较多，多余的脂肪容易压迫到自己的血压，这样血压是容易上升的。如果你身材偏胖，平时要注意控制，尽量将体重降到正常范围，尽量防止高血压出现。 4.怀孕的人 怀孕的人身体情况比较特殊，在孕妇容易出现高血压。血压比较高的孕妇在分娩的时候是比较危险的，要注意及时检查治疗，尽量控制好血压。 5.暴脾气的人 人在情绪激动的时候容易气血上涌，血压波动比较大，经常这样容易引发高血压。如果你平时经常会生气，自己要试着调节一下情绪，尽量保持平和心态，预防高血压。高血压时间长了对身体的影响是很大的，得高血压的人自己要多注意观察，查找原因，尽量控制好自己的血压。平时自己还要保持好的生活习惯，防止血压继续升高。 6.有高血压病家族史的人家里父母或兄弟姐妹有高血压的人，发生高血压的概率高。父母都有高血压的人，患高血压的几率为 45%；父母血压都正常的子女，患高血压的几率只有 3%。在高血压中，遗传基因很重要。 7.高龄的人 年龄越大，患高血压的概率越高。统计显示，65 岁-74 岁有 65%人患高血压，75 岁-84 岁有 75%的人患高血压，85 岁以上有 95%的人有高血压。 8.高度精神紧张的人 在工作压力大、生气等情况造成长期高度紧张情况下容易导致高血压。 9.缺乏锻炼的人 经常进行体力活动可预防控制高血压，久坐不动等不良生活方式容易导致高血压。长期血压过高的危害有哪些？ 1.加重心脏负担。 高血压主要是增加心脏的后负荷，加重心脏负担，长期的高血压可以引起心肌的肥厚，心腔的扩大，严重的可以引起心功能不全甚至是心力衰竭。2.加重动脉硬化。 高血压病人多有不同程度的动脉硬化，长期的血压高，可以加速血液中的脂类在血管壁的沉积，并造成血管壁的损伤，从而加重动脉硬化。3.引起脑血管疾病。 长期高血压可以加重动脉硬化，细小动脉的硬化更加明显，会使管腔变窄甚至是阻塞，从而导致脑梗塞的发生，同时因为血管压力的持续增高，可引起动脉管壁变薄或者引起动脉瘤，也可以引起脑出血。脑梗塞和脑出血都是严重的脑血管疾病，可以危及病人的生命安全。4.引起肾功能不全。 高血压肾病是高血压的严重并发症，主要是因为长期高血压以及伴发的肾动脉硬化，可导致肾脏的缺血和肾小动脉的阻塞，从而引起肾功能异常，严重的引起肾功能衰竭。 另外高血压还会引起眼、耳等器官的病变，而引起视力下降、失明和耳鸣、听力下降等症状的发生。 长期高血压的危害是巨大的，所以针对高血压病人需要长期的药物治疗，以便血压维持在正常水平，减少并发症的发生。中医是如何认识和治疗高血压的？高血压面临着有可能会引发常见的心、脑、肾等并发症。最常见、最严重的并发症就是脑卒中，俗称中风。损害心脏轻则心绞痛，重则心肌梗死。因此不能忽视对于高血压的防控。李轩锦主任指出，对于前期高血压患者来说，中医药防控更有优势，因为中医通常从患者的整体病症出发，采用辩证论治的方法，调整机体内环境，改善血管的内皮功能，使心、脑、肾及血管得到保护。李轩锦主任就中医临床高血压分型做了详细解读： 1.肝阳上亢：头晕胀痛，面红耳赤，目胀耳鸣，急躁易怒，失眠多梦，尿黄便秘。舌红苔黄，脉弦数有力。 2.阴虚阳亢：头晕目眩，双目干涩，五心烦热，腰腿酸软，口干欲饮，失眠或入睡易醒，尿黄，便干。舌红苔少，脉弦细数。 3.阴阳两虚：头昏目花视糊，心悸气短，间有面部烘热，腰酸腿软，四肢清冷，便溏纳差，夜尿频数，遗精，阳痿。舌淡红或淡白，质胖，脉沉细或弦细。 4.痰湿中阻：头晕头重，胸脘满闷，恶心欲呕，心悸时作，肢体麻木，胃纳不振，尿黄，便溏不爽。舌淡红，苔白腻，脉沉缓。 5.气虚血瘀：头晕肢麻，倦态乏力，活动欠灵，胃纳呆滞，动则气短，日轻夜重，甚至半身麻木，小便失禁。舌质暗红，边有瘀点，脉弦涩。 6.肝风内动：因风阳、火热、阴血亏虚等所致，以肢体抽搐、眩晕、震颤等为主要表现的证候。中医八种方式防住高血压 1.劳逸结合。适当增加运动时间，常见运动形式有快走、慢跑等，最好坚持每天都运动。 2.饮食清淡。降压饮食上最主要的关键点是减盐。推荐健康成人每日钠盐摄入量不宜超过 6 克。少吃盐是预防和治疗高血压的花费成本最小的办法。 3.多吃新鲜蔬果。蔬菜和水果含钾高，能促进钠的排出，增加水果溶性维生素，特别是维生素 C 的摄入；增加膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维的摄入。 4.注意微量元素的摄入。日常注意补充微量元素如钾，镁和钙等。 5.补充适量蛋白质。平时多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如酯奶、海鱼等，如果高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 6.减少胆固醇摄入。烹调时多用植物油，肝固醇限制在每日 300 毫克以下。 7.戒烟戒酒。每日摄取酒精大于 60g 者，其罹患高血压的几率大于一般人的 2 倍；若酗酒者就必须戒酒。 8.保持心态平和。避免过于激动，对于高血压患者来说，情绪激动是高血压患病的很大一部分原因，因此对于高血压患者来说，日常生活中保持乐观平和的心态，切勿情绪过度激动。高血压病常用中成药，八大最佳的中成药 1.山菊降压胶囊组成：山楂、夏枯草、菊花、小蓟、盐泽泻、炒决明子功效：平肝降火，利湿化瘀主治：适用于高血压病合并高脂血症之肝火亢盛证，症见头痛眩晕，耳鸣目胀，面赤，脉弦等。2.清脑降压片组成：黄芩、夏枯草、槐米、磁石（煅）、牛膝、当归、地黄、丹参、水蛭、钩藤、决明子、地龙、珍珠母功效：平肝潜阳，清脑降压主治：用于肝阳上亢，血压偏高，头昏头晕，失眠健忘。 3.苦丁降压胶囊 组成：天麻、苦丁茶、人参功效：清肝明目，凉血活血主治：用于肝热血瘀引起的早期高血压病，症见头昏目眩，神疲乏力等。 4.松岭血脉康胶囊 组成：鲜松叶、葛根、珍珠层粉功效：平肝潜阳，镇心安神主治：用于肝阳上亢所致的头痛、眩晕、急躁易怒、心悸、失眠；高血压病及原发性高脂血症见上述证候者。 5.牛黄降压丸 组成：羚羊角、珍珠、水牛角浓缩粉、人工牛黄、冰片、白芍、党参、黄芪、决明子、川芎、黄芩提取物、甘松、薄荷、郁金功效：清心化痰，平肝安神主治：用于心肝火旺、痰热壅盛所致的头晕目眩、头痛失眠、烦躁不安；高血压病见上述证候者。 6.钩藤决明颗粒 组成：决明子、夏枯草、钩藤、茺蔚子、黄芩、茶叶功效：清热泻火，平肝明目主治：用于高血压病肝火旺盛所致的头痛、眩晕、目胀牙痛等症。 7.养阴降压胶囊 组成：龟甲(沙烫)、牛黄、天麻、白芍、人参、青木香、钩藤、夏枯草、冰片、珍珠层粉、代赭石、石膏、槐米、吴茱萸、大黄、五味子功效：滋阴潜阳，平肝安神，活血通络主治：用于肝肾阴虚，肝阳上亢引起的高血压病：头晕头痛，颈不适，目眩耳鸣，行走不稳，心悸心疼，烦燥易怒，失眠多梦。 8.藤丹胶囊 组成：钩藤、丹参、川芎、三七、防己、黄芪、桑寄生、夏枯草、车前子功效：平肝息风，泻火养阴，舒脉通络主治：用于高血压病Ⅰ、Ⅱ级肝阳上亢，阴血不足证，症见:头痛、眩晕、耳鸣、烦躁、失眠、心悸、腰膝酸软、口咽干燥、舌红或有瘀斑、苔黄或少苔、脉弦数或细而数者。血压高怎么调理才会降 得快？1.每天走 6000 步 人体脂肪剩余太对会增加心脏的负担和血管的阻力，所以，容易导致高血压。根据相关研究结果显示，人体重每减少一公斤，血压就会下降 1 毫米汞柱。少吃多运动是减肥好方法。 2.每天不超过 5 克盐 流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入 5 克就已足够。减盐方法 很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等。 3.戒烟限酒 总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。研究证明，吸一支烟后收缩压会增高 10—25 毫米汞柱。 4.土豆、茄子补钾 钾元素可以防止高盐摄入导致的高血压，而且也对排出多余的钠有帮助。土豆、茄子、莴笋等都是含钾比较高的食物。 5.吃柠檬 柠檬富含维生素 C 和维生素 P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素 C，有助减慢自由基对血管的伤害。 6.少喝含糖饮料 研究发现，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。另外研究也发现，如果每天果糖摄入超过 74 克，血压就会升高。因此，应尽量少喝饮料，或者最好选择无糖的饮料。 7.吃芹菜 芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。 8.每天吃 4 瓣大蒜 有研究发现，若是每天吃四瓣大蒜，是可以保护血压，平衡胆固醇的。除此之外，花生当中有亚油酸等不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，有降血压的作用、所以，用醋泡花生一周之后，每天吃 7 到 10 粒，这样效果比较好。 高血压饮食的宜吃宜忌 宜吃食物：1.多摄入绿色蔬菜和新鲜水果 绿色蔬菜和新鲜水果总富含多种维生素、矿物质及碳水化合物等，这些元素都是人体不可缺少的营养成分，维持着机体的正常生理活动。对于高血压患者而言，多食用蔬菜和水果，例如芹菜、韭菜、荠菜、西红柿、香蕉及山楂等，都有益降低血压。 2.适量摄入蛋白质 高血压患者每天蛋白质摄入量为每公斤体重 1g 为宜。例如，50kg 体重的人，每天摄入蛋白质应该为 50g，其中植物蛋白应为 50%。专家推荐高血压患者多摄入大豆蛋白、鱼类蛋白，这些蛋白质能够改善血管弹性，有效预防动脉硬化，降低脑卒中的发生率。 需要注意的是，高血压合并肾功能不全的患者，应限制蛋白质的摄入。 3.多摄入富含钾、钙、镁的食物土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等食物中富含微量元素钾，牛奶、酸奶、小米、荞麦面、豆类制品及各类绿色蔬菜中富含微量元素钙和镁。矿物质有调节血压的作用。高血压患者最好少吃哪些食物呢？ 1.限制盐的摄入 限盐是控制血压的重要措施之一，不仅是要限制钠盐的摄入，而且要重视生活中的一些隐性盐，例如调味品、腌制食品、熟肉制品等。高血压病患者应将食盐摄入量控制≤3~4g/天，轻度或早期高血压患者，单纯限盐有可能使血压恢复正常。限制盐摄入有助于高血压药物发挥更好的作用，需要引起高血压人群的广泛重视。 2.控制膳食脂肪 动物脂肪中富含饱和脂肪酸和胆固醇，摄入过多会导致动脉硬化，使冠心病和脑卒中的发病率增加，因此，高血压患者应减少动物脂肪的摄入。植物油富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸进入人体后通过转化，能起到舒张血管，防止血液凝固，进而降低血压的作用。因此高血压患者提倡多摄入植物油，少摄入动物油。 3.限制糖的摄入、忌饮浓茶 适量的糖分对人体是有益的。但是当人体摄入过量的糖时，引起糖代谢紊乱，全身小动脉硬化加速，导致外周阻力增加，引发血压升高，心率加快。研究发现，每日喝三次以上含糖饮料，高血压风险增加 87%；与不喝含糖饮料的人比较，喝含糖饮料会增加 26%~70%高血压风险。 高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。 4.戒酒 饮酒会使心率加快，血管收缩，血压升高，还能促使钙盐、胆固醇等沉积血管壁，加速动脉粥样硬化。长期大量饮酒更易诱发动脉硬化，加重高血压诱发多。所以，高血压患者应戒酒。 吃什么水果可以降血压 1、苹果 苹果具有很好的营养价值和保健价值。过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。另外苹果皮具有很好的收敛作用，将苹果皮晒干研末，空腹调服(每日 2-3 次)对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等病症有一定的疗效。 2、香蕉 我们知道香蕉是“开心果”，不仅可以治疗便秘，促进胃部消化还可以调节心情，但最近医学研究认为，香蕉可治疗高血压，因为它含有丰富的钾元素，多吃香蕉可预防高血压与心脑血管疾病的发生，只要你每天只两根香蕉就可以有效降低 10%的血压。 3、猕猴桃 猕猴桃被誉为”水果之王”，猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。 4、山楂 山楂可促进食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用;用鲜山楂 30 克、苹果 30 克、鲜芹菜根 3 个洗净切碎，调和后放入碗中，加冰糖少许，水适量，隔水清蒸，汤渣同服，隔日 1 次，3 个月为 1 个疗程，治疗高血压病有一定效果。 5、荸荠 荸荠含有丰富的蛋白、钙、磷、铁、维生素 C 等营养物质，降压的食用方法是：将鲜荸荠洗干净后，再将洗好的海蜇放入锅里一起煮，每天服三次，可有良好的降压、化痰的作用。 6、桔子 含有大量的维生素 c、拘椽酸及葡萄糖等 10 余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。饭后常吃一只桔子，可以增进食欲，消除高血压引起的消化功能紊乱。 7、鲜梅 富含苹果酸、琥珀酸，有降压、安眠、清热生津作用。 8、西瓜降血压的蔬菜有哪些？1、土豆 降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。 2、菠菜 菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。 3、大蒜 大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃 2~3 瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。 4、西葫芦 降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。降血压的养生茶推荐 1、荷叶茶鲜荷叶洗净切碎，加水适量煎汤，代茶频饮。 2、莲心茶 莲子心 12 克，沸水冲泡代茶饮。 3、草决明茶 取 250 克草决明在铁锅内用微火炒焙 2 分钟（不能炒焦），每天抓一撮泡茶喝。 4、山楂茶 山楂 3 枚，切片用开水冲泡，饭后代茶饮，连服 10 天，对降压有明显效果；用鲜山楂泡服，疗效更佳。 5、枸杞茶 枸杞 10 克开水冲泡饭后当茶喝，每天 3 次，连服 10 天，有明显的降压效果。合理运动真的能降血压吗？1、适当的的运动可以改善植物神经功能，能够有效的降低交感神经张力，可以降低人体对儿茶酚胺的敏感性，能够减少儿茶酚胺的释放量。 2、通过运动可以提升胰岛素受体的敏感性，还能够提升高密度脂蛋白，能够有效的降低低密度脂蛋白，可以降低动脉粥样硬化的风险。 3、通过运动能够缓解全身的肌肉，可以锻炼肌肉变得更加强壮，能够促使肌肉纤维增粗，而且会使血管口径增大，能够让血管弹性增强，心脑等器官的侧枝循环开放，血流量就会增加，是有利于血压下降了。 4、运动能够增强体内一些有益于身体健康的化学物质浓度，可以降低血浆肾素和醛固酮等物质的水平，能够有效的使血压保持在正常水平上。 5、我们知道精神过度紧张和焦虑，或者情绪激动是高血压的重要因素之一，通过运动之后就能够让心情保持平静，可以转移注意力，可以让紧张焦虑的情绪得到缓解，是有利于血压稳定的。 哪些运动可以起到降血压的作用呢？ 1.走路：走路步行是一项最简单的降压运动，每天坚持半小时的步行，能够有效的降血压。 2.慢跑：慢跑适合轻微症状的高血压病人，长期坚持慢跑，可以让血压保持在平稳的状态，能够让脉博保持平稳，可以让高血压的症状减轻，慢跑的速度应该缓慢，时间应该由少至多，应该采取循序渐进的原则。 3.骑车：骑车也是一种很好的运动方式，能够有效的改善心肺功能的耐力，能够强化心脏功能，还可以起到预防大脑衰老的症状，能够提高记忆力和健脑的作用。而且能够起到减肥的作用，可以让身材保持匀称，但是要掌握正确的速度，不能过快。 4.太极拳：太极拳很适合老年高血压病人，长期坚持练习太极拳的老年人，血压平均值会明显低于不练习太极拳的童年老年人。 高血压患者运动的注意事项 高血压患者在选择运动项目的时候，一定要根据自身的情况来选择适合自己的运动项目，千万不能盲目的选择一些力量型的运动，或者快速跑步等无氧运动，这些高强度的运动会导致血压快速步升高，很容易出现一些意外风险。 在运动过后，不能够立即洗热水澡，因为热水澡会导致肌肉和皮肤的血管扩张，会引起内脏器官的血液循环大量的涌向肌肉和皮肤，这样很容易导致脑部缺血和心脏缺血，就容易发生猝死等意外。最好是先休息半小时，再选择温水淋浴的方式来洗澡，洗澡时间应该 40 分钟左右。本回答指导专家：诚顺和中医馆中医治疗心脑血管疾病专家 李轩锦 主任医师
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【2】、来自网友【心血管守护者贡鸣说】的最佳回答：
谢邀。血压高首先要明确是否是高血压。若是高血压，还需明确是原发性高血压，还是继发性高血压，两类疾病的治疗方式有较大差异。针对占比 90%-95%的原发性高血压（也就是老百姓口中的高血压），其诊断标准如下：明确原发性高血压的诊断后，在治疗上应注意以下几点：（一）治疗目的高血压是心、脑、肾和周围血管等靶器官损害的主要危险因素，治疗原发性高血压的最终目的是减少这些靶器官的损害及其相关的事件和死亡。（二）改善生活方式 1.控制食盐摄入（WHO 推荐每日食盐摄入量应少于 5g）2.合理膳食（多吃蔬菜水果，少吃动物脂肪）3.控制体重（包括控制能力摄入和增加体力活动，重度肥胖者应在医师指导下减肥）4.戒烟 5.限制饮酒 6.体育运动（中等以下强度，每周 3-5 次，每次 30 分钟）7.减轻精神压力，保持心理平衡（三）药物治疗目前认为，高血压患者药物治疗的启动与否应当根据患者的危险分层（而不仅仅是患者的血压水平）来决定。这是因为治疗高血压的最终目的是为了减少患者心血管事件的风险，而不仅仅是为了控制血压。同时，对于需要药物治疗的患者，应确定相应的目标血压水平。根绝现有临床实验的证据，从治疗得益和安全性的角度考虑，目前将普通高血压患者的目标血压定为 140/90mmHg 以下，伴有糖尿病或肾病的高血压患者定为 130/80mmHg 以下，老年人收缩压定为 150mmHg，如能耐受，还可以进一步降低。由于不同患者的具体病情以及对降压药物的敏感性和耐受性不同，因此具体的治疗方案以及目标血压水平，应由心血管专科医生进行综合评估与决策，不支持患者根据自己的意愿随意更改治疗方案，这样有很大的潜在风险！目前常用的一线降压药物有 5 类：1.钙通道阻断药（CCB）：包括硝苯地平、尼群地平、尼索地平等 2.血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）：包括卡托普利、贝那普利、培哚普利等 3.血管紧张素Ⅱ受体阻断药（ARB）：包括氯沙坦、缬沙坦、替米沙坦等 4.利尿药：包括氢氯噻嗪、吲达帕胺等 5.β受体阻断药：包括美托洛尔、比索洛尔、阿替洛尔等由于不同药物的作用机理差异，医生会根据患者病情选择单用某类降压药，或联合应用两种或多种降压药，在尽可能不明显增加不良反应的同时，确保降压效果。总体来说，“遵医嘱”是高血压药物治疗必须记牢的三个字！除此之外，高血压患者还需建立“终身降压治疗”的理念。因为原发性高血压的诊断只要是正确的，终止治疗迟早会使血压恢复到治疗前的水平。长期服药并监测血压，定期门诊复查，监测其他危险因素和心血管疾病的变化，医生即可根据情况适当调整用药，使患者长期保持良好血压，最终达到减少心血管事件的目的。
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