关于问题酸奶什么时候喝最减肥？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【宝树堂余药师】的最佳回答：
大家好，我是宝树堂余药师，是一名执业药师，致力于为大家普及健康知识，若想了解更多，请关注我！酸奶应选择在饭前半小时后饮用或饭后饮用能够达到减肥的目的。之所以选择在饭前半小时前服饮用，主要是由于酸奶的热量较低，而且营养较为丰富，可以有效的使人产生饱腹感，减少对其它热量食物摄入的欲望，有效减少人体内热量的囤积，对于人体减肥有一定的作用。选择在饭后饮用主要是由于酸奶中含有大量的乳酸菌可以保护肠胃，促进人体肠道蠕动，通便排毒，帮助减少便秘和毒素堆积引起的腹部肥胖。但是需要注意，无论是饭前半小时食用或饭后食用都应注意饮用的量，如果过度饮用容易造成腹胀、腹泻等问题的出现，对于人体肠道造成不良的影响。努力做一名有态度，有温度，有深度的执业药师。关注我，每天多一点健康。
【2】、来自网友【袁欣营养师】的最佳回答：
首先要明确一点，并不是喝了酸奶就能减肥，相反，酸奶喝得不当的话可能成为增肥的小帮手。不要小看酸奶中的含糖量，现在我们买到的大部分酸奶都属于“风味酸奶”，为了提高口感，其中添加了不少添加成分，如大量精制糖，还可能有油脂、香精等成分，有夸张的说法是，一瓶酸奶中的含糖量可以和两听可乐等同，可见酸奶的含糖量的确不低，我们平时认为酸奶酸甜可口，实际上酸奶原本的口味淡薄无味，刚做出的酸奶十分酸，可能很多朋友都无法接受。不过适当风味酸奶的摄入也无妨，酸奶中富含丰富的有益成分，而且饱腹感很强。酸奶是牛奶接种有益菌发酵后的产物，牛奶中的乳糖转化为乳酸，乳酸能够缓慢转化为葡萄糖被吸收，它的升糖速度较慢，能延缓胃的排空速度，有很强的饱腹感。可以利用酸奶这个优点，对我们的减肥做出一些帮助。
例如两餐之间我们可能会觉得饥饿，这时候酸奶就是很好的零食，喝一喝酸奶比起吃饼干、吃薯片、喝奶茶来说那要好太多了，而且还能提供营养成分
。当然，虽然不用刻意避免风味酸奶，但如果我们可以买到原味酸奶/无糖酸奶，可能对减肥是更有利的。或者自己可以买一个酸奶机，其实操作并不难，有有益菌、牛奶基本就能搞定了。两餐之间是喝酸奶的好时机，早餐中喝酸奶也是不错的选择，很多朋友喝牛奶会有不适感，可能是因为有乳糖不耐受的情况，不过酸奶经过牛奶发酵乳糖转化为了乳酸，可以避免乳糖不耐受的情况。很多朋友会觉得酸奶中含有益生菌，所以能减肥。酸奶中的益生菌十分有限，它们进入人体后大部分都被胃酸灭活了，少部分留下的有益菌也难以在肠道中生存，所以想通过喝酸奶来改善肠道微生物菌群是很难的事情，它们顶多帮助释放一些酶，这些酶有利于消化吸收，对于一些消化障碍引起的胃肠不适有帮助，对于一些有肠易激综合征的患者来说，酸奶利于消化，属性温和，可能是更合适的饮品。酸奶虽然是健康饮品，但也不推荐过多饮用，每日 300g 为宜。
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