关于问题焦虑症如何缓解？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【华大应用心理研究院】的最佳回答：
这听起来像是一种 PTSD（创伤后应激障碍）的症状，可能需要专业的心理治疗。以下是一些可能有助于缓解焦虑症状的建议：1.承认自己的感受。 首先，要认识到自己的感受是可以理解的，这是经历这样的家庭环境所造成的。不要试图忽视、否认或压抑自己的情绪，因为这会让焦虑感更加严重。2.练习放松技巧。 深吸气、慢慢呼气、冥想和渐进式肌肉放松等技巧可以帮助你放松并缓解焦虑症状。3.与支持你的人分享。 想要寻求专业帮助之前，与家人、朋友和支持团体分享你的感受，可能会帮助你感觉更好。4.积极寻找专业帮助。 一位有经验的心理医生或治疗师可以帮助你识别和管理你的焦虑症状。他们可以向你提供更深入的技能和策略来缓解你的想象恐惧和焦虑。5.学习健康的应对技巧。 除了放松技巧，你还可以学习其他应对技巧，如重塑思考方式或运用正念技巧等。这些技巧有助于“重新编程”你的思考习惯和反应方式，减少不健康的想象和情绪反应。重要的是，请理解，治愈需要时间，不要期望一夜之间就会改变。与专业人士合作，并与支持你的人多多沟通，提醒自己走向愈合需要坚持不懈，你绝对可以克服这个挑战，并达到精神健康的目标。
【2】、来自网友【狠有钱途】的最佳回答：
我是 2006 年开始的，先是因为心情郁闷，失眠，忽然有一天心跳气短，全身无力，面色苍白，紧张恐惧，濒死的感觉。马上请人送我上医院，所有检查都没问题，甚至上了心电监护。当晚输了点升脉，一直感觉非常害怕，觉得血在背上涌，烦燥。后来陆续发作，主要是晚上或是下小雨前后，心情郁闷时，最严重时白天也会无缘无故的紧张，恐惧，有一点刺激的异响也会发作。以前从没听说过这种病，所以经常去看急诊，找专家也没说个原因。失眠给你开点安定，平时开点谷维素和 vB6 调节植物神经。我就这样煎熬了两年多。2008 年地震了，我那时在医院上班，住宿也在院内临时搭的棚内，抢救，护理，转运，白天晒，晚上雨，整天忙得不行，嘿，正是这样几个月居然一次也没发作过。后来松懈下来了，不知那天又开始发作了，只是没以前那么频繁。当时我才 36 岁，心想要是一辈子都这样，那干脆不活了。2009 年，我从医院调到疾控从事公卫，时常到各对口单位进行督导，有一天到市精神病院，偶然看到资料室一本书，上面例举的一个病例居然跟我发作时的情况一模一样！我这才知道了焦虑症这词[捂脸]我认真的看了这病的病因，机制，发展和治疗。恍然大悟。说穿了我觉得要缓解和治愈得靠自我心态调整，于是后来当我觉得心情郁闷或不舒服时，我就照书上说的自我心理暗示，对自己说这是一种小毛病，没事，想想自己有好的工作，有爱我的父母，有爱人，有女儿，有车有房等等。再就闭眼冥思，幻想自己在一片青草地上躺着，阳光柔柔的，四处溢满花香，身边就是喜欢的各色风铃花。就这样，一次次尝试，慢慢的，我发作的时候越来越少，症状越来越轻，从 2011 年起，基本没有了，偶尔有不舒服，也两颗谷维素，vB6 解决问题。这两年更年期了，除了潮热也没再发过心慌，心悸之类的焦虑症症状，我想我是彻底战胜了它吧，分享一下，希望有此经历的朋友们早日康复[耶][耶]
以上就是关于问题【焦虑症如何缓解？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
