“白露”是二十四节气之一，它标志着秋季的正式开始。在这个时节里，气温逐渐降低，天空也变得清爽，为人们带来了好心情。但同时，白露也是一个容易引起身体不适的时节，因此我们需要注意饮食调理，以增强身体的免疫力。下面就是七种适合白露时节食用的保健食材。
一、核桃
核桃是一种富含营养的坚果，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等成分都很丰富。白露时节正是核桃成熟的季节，所以建议每日食用几个核桃，有助于补充身体所需的营养成分，增强人体免疫力，预防感冒等疾病。
二、柿子椒
柿子椒也是白露时节的主要蔬菜之一。它在营养成分方面非常丰富，含有多种维生素和矿物质，特别是维生素 C 的含量较高。因此，食用柿子椒能够促进人体的代谢功能，增强人体免疫力，同时还有助于防止秋季干燥带来的皮肤问题。
三、苹果
苹果是一种常见的水果，也是白露时节适合食用的保健食材之一。苹果中富含多种维生素和矿物质，特别是维生素 C 和纤维素的含量较高。食用苹果不仅可以促进人体的消化吸收，还可以清除体内的自由基，减轻身体的氧化压力。
四、荞麦
荞麦是一种富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养成分的粗粮，具有降血脂、降血压、抗氧化等作用。白露时节正是荞麦成熟的季节，建议适量食用，以补充身体所需的营养成分，增强身体的免疫力。
五、银耳
银耳是一种常见的食用菌，其营养价值很高。它富含多种维生素和矿物质，特别是多糖类物质的含量较高，具有润肺、滋阴、补虚等作用。白露时节适合食用银耳，可以起到预防秋燥、保护喉咙等作用。
六、南瓜
南瓜是一种富含β-胡萝卜素、维生素 C、膳食纤维等营养成分的
