孕晚期坚持每天爬楼有什么好处？

关于问题孕晚期坚持每天爬楼有什么好处？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【奇幻砖夹】的最佳回答：

在孕晚期，许多准妈妈会感到身体不适、生活乏力，但是适度的锻炼可以帮助准妈妈增强体质、延长孕期、缓解产前焦虑等问题。对于孕妇来说，每天爬楼梯是一种非常好的锻炼方式，以下是详细的好处介绍。

1.促进胎儿生长：在孕期，胎儿需要大量的氧气和营养物质来生长。适当的爬楼梯可以促进血液循环，提高氧气的输送量，提供更多营养物质给胎儿，从而有效促进胎儿的生长。

2.预防水肿：孕期产生的水肿是很常见的问题。进行适当的爬楼梯能够帮助准妈妈排出过多的体液，防止水肿的发生。 3.缓解便秘：孕期也容易出现便秘的问题，这会对准妈妈的身体产生不良影响。适当的爬楼梯可以通过腹部按摩缓解便秘的情况。

4.增加心肺功能：适当的锻炼可以改善准妈妈的心肺功能。爬楼梯是一种较为简单但有效的锻炼方式，可以增强心活动，减轻疲劳感。

5.缓产前焦虑：孕妇在怀孕期间易出现压抑、烦躁等绪，这会对胎和母亲身体都生影响。进行适当的炼能够通过运动达到释放压力效果，缓解心理疾病的发生。

总的来说，每天适当的爬楼梯可以很好地帮助准妈妈适应孕期的变化，坚持适当的运动可以帮助准妈妈保持身心健康，促进胎儿良好的发育。不过需要注意的是不能过度运动、跑步等运动方式会对母胎产生一定危害，因此适当选择锻炼方式非常重要。

【2】、来自网友【穿粗布衣的小猫】的最佳回答：

这个问题的确是比较普遍，经常会听见这种说法。甚至我做四维的时候，就有朋友叮嘱多爬楼梯等等。怀大宝的时候羊水多入盆晚，也有人建议爬楼梯，家里人觉得不安全就没有爬，大宝自然分娩，整个产程夜还算顺利，那么今天我们就说说孕晚期到底要不要爬楼梯。

其实想要顺产，是要有顺产指标的，顺产指标分为硬指标和软指标。决定顺产的三要素是

产力产道和胎儿。

先来说说产力，就是孕妈在生产时需要花费很大的力气，经常看见古装电视剧里女主分娩满头大汗，这绝对不夸张，我当时生大宝全身都湿透了，还因为产力不足导致轻微难产。

产道，是指产妇的骨产道，骨盆太窄和发育不正常的都不适合顺产。产道的弹性也很重要，

包括子宫下段的形成、宫颈的扩张能力，以及骨盆底组织、阴道及会阴的扩张能力。这些就是可以通过孕期适当运动来改善的。

胎儿，包括胎儿的大小，胎位，有没有脐带绕颈。胎儿太大是若是坚持顺产对产妇和胎儿都不好，经常有产妇胎儿过大坚持顺产，最终转为剖腹产也就是顺转剖，胎儿太小，尤其是指早产儿，顺产是非常危险的。胎位，众所周知，胎位不正，比如臀围是不可以顺产，脐带绕颈两周医生也会建议剖腹产。

当然还有些孕妈，自信心不足，分娩时过度恐惧，怕疼，甚至内检都难以忍受的顺产起来也很困难，顺产真的很疼，我的亲身经历告诉大家，顺产虽然疼，甚至有一瞬间想死的疼，但是顺产是一个生理过程，再疼也是可以忍受的，因为顺产而疼死人的事情还从没发生过。

说了那么多，那么爬楼梯有助于顺产，到底科学不呢？答案是爬楼梯助产其实是不科学的，甚至还有很多

安全隐患

。就像我家人说的不安全，你看

爬楼梯的动作需要反复地弯曲膝盖，并承受三倍于身体的重量才能完成，对膝盖不好，容易造成损伤，而孕妈的体重又远大于未怀孕时，这样膝盖承受的压力就更大，可能孕期爬楼梯对膝盖产生的坏处要大于人的一生中所爬楼梯的总和。另一方面，“上山容易下山难”，下楼梯的时候腿部对人体上半身的冲击力也是很强的，增大的子宫有可能在这种冲击力的影响下出现宫缩，诱发早产。所以不仅爬楼梯对顺产没有用，还会对人体产生伤害。并且

孕晚期孕妈妈们的肚子都很大了，很多孕妈在走路

的时候都看不到自己的脚，那么在爬楼梯的时候，为了能踏实地踩在楼梯上，孕妈妈一般都会保持前倾姿势，这样会给本来已经前倾的腰和肚子造成极大的压力，可能会造成腰肌劳损，

也可能会诱发早产。万一没踩实还可能扭到脚，闪到腰，造成更大的伤。综合是不建议孕晚期爬楼梯的。

至于做什么，有利于顺产，孕妈可以选择考科学的运动来完成，比喻

游泳

，

孕期游泳能增强心肺功能，增加体力和肺活量。水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节，并且不易疲劳。游泳还可以很好地锻炼、协调全身的肌肉，特别是盆底肌肉，增加耐力，让孕妇在分娩时精力充沛，更容易顺产。当然游泳的运动量也要适当，量力而为。

散步也很好，

坚持散步

，可以在早晚各一次，饭后半小时开始，选择平地环境好的 fifang，切记不要去环境嘈杂污染严重的地方。

还有

孕妇操和孕妇瑜伽