关于问题节食减肥反弹以后，重新调整饮食（一日三餐正常）还能减下来吗？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【无心睡眠 d】的最佳回答：
可以的。当我们进行节食减肥时，通常会使我们的身体进入一个能量摄入量低于消耗量的状态，导致体重下降。但是，如果我们在达到目标体重后重新恢复正常饮食，如果我们没有控制好饮食习惯，摄入的能量可能会比我们消耗的更多。这就会导致体重反弹。
然而，要减轻体重的关键在于保持能量摄入低于消耗。所以，如果您重新调整饮食，并控制每日摄入的卡路里总量以确保其低于您的能量消耗，那么您仍然可以减轻体重，避免体重反弹。建议制定一份适合您的营养计划。同时，锻炼也很重要，可以帮助您增加代谢率，以更有效地消耗卡路里。
【2】、来自网友【越减越肥的胖子】的最佳回答：
感谢邀请，我也是个减肥的 230 斤胖子，用视频记录减肥历程，关注下，一起减肥
首先说，不提倡节食减肥。这就涉及到了一个概念，基础代谢率。首先说，就身体能量消耗而言，主要靠的就是自身的基础代谢，他能占身体总消耗的 70％。也就是说，你再怎么运动，这只不过占 30％。
减肥主要靠基础代谢率，那么怎么提升基础代谢率呢。你可以理解为提高身体的肌肉含量。而且体重越大基础代谢越高。
节食减肥不单减脂肪，也减肌肉，也就是降低了基础代谢。所以你自身消耗能量的能力越来越低。换句话说，你离怎么吃都不胖的体质越来越远。所以你一但恢复饮食，哪怕比原来吃的还少，因为自身消耗低了，所以铁定会反弹，而且胖的更厉害(ง •̀_•́)ง
那么怎么减肥呢，首先不能节食，至少需要吃够身体基础代谢所需能量，这个可以用 App 和体脂称查一下您的基础代谢多少。然后就是适当运动，进行阻抗运动，提高身体代谢率。
算了，太复杂了，你看我视频吧。直接说方法吧，你可以才用 8+16 轻断食法，也就是每天八个小时内吃东西，其他 16 个小时只喝水。少油少甜，多吃蛋白质。平时再加些适当运动，跟着 App 运动下啥的，坚持下来，形成习惯，一定可以的。
打字不宜，给个关注，一起减肥，谢谢！
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