关于问题备孕饮食怎么吃？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【孕产百科栏目笑医笑】的最佳回答：
你好，很高兴回答你的问题。
备孕的主要目的是将父母双方的营养状况调整到健康适宜状态，保障胚胎的发育和健康。以下是一些备孕期间的饮食建议：
均衡饮食：饮食应该营养均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。建议多食用蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、蛋类以及豆类等食物。
补充叶酸：叶酸是胚胎正常发育所必需的营养素，缺乏叶酸会增加胎儿神经管缺陷的风险。因此，备孕期间建议补充叶酸，可以通过食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、鸡蛋、牛奶等，或服用叶酸补充剂。
控制饮食热量：过度肥胖或过度瘦削都会影响生育能力。因此，备孕期间建议控制饮食热量，保持适当的体重。
减少咖啡因和酒精的摄入：过多的咖啡因和酒精摄入会影响生育能力和胚胎发育。因此，备孕期间建议减少咖啡因和酒精的摄入，或者完全避免食用。
避免食用过多的汞和重金属：某些鱼类中含有高汞量，过多摄入会对胚胎发育造成不良影响。因此，备孕期间建议避免食用含有高汞量的鱼类，如鲨鱼、秋刀鱼等。
总的来说，备孕期间的饮食应该均衡、多样化、营养丰富，并且避免过度肥胖或过度瘦削、减少咖啡因和酒精的摄入、避免食用含有高汞量的鱼类等。
【2】、来自网友【夏天里的夏天】的最佳回答：
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在准备怀孕的时期首先要做 1 次健康检查,确保我们身体状况
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即刻开始未准妈妈爸爸就要养成健康的生活方式,爸爸们首先烟酒一定要戒掉,早晚作息时间规律,适当的户外运动.酒精对细胞的损害并不会随酒精代谢物排出体外而消失，只有排除受损的细胞才可避免胎儿畸形的形成。
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未准妈妈们一定要保持好的心情和状态,不要小看我们的心情,情绪与健康息息相关,同时不良的情绪刺激女性分泌，使胎儿不安，躁动而影响生长发育，甚至流产。因此，精神不愉快时可暂避免受孕，待精神愉快时受孕为佳
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不要在旅行途中受孕,旅游途中往往生活起居没有规律，饮食失调，饥饱无常，营养偏缺不匀，睡眠不足，使大脑皮质经常处于兴奋状态。加上过度疲劳和旅途颠簸，易导致流产或先兆流产。
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谨记备孕时期精油可以用、但是香水不能用、咖啡不能喝、花草茶要少喝
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备孕前三个月尽早的补充营养，如：第一个月规律正确同房发现没有怀孕那就要立即补充 SHOWL 利孕安胎+孕前胚胎营养素,（如果您有这个条件的话）及时补充以及调理,这样有助于未准妈妈省心省力,并且让宝宝发育的更稳健,未准妈妈爸爸们一定要全方位的做好准备
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【禁止的生活细节】
1.清晨空腹喝牛奶
2.如厕看报 玩手机
3.洗澡时间时间长
4.每天长时间窗户紧闭 空气不流通
（宜：日常可以多有一些规律的体育运动,多吃花生，豆制品类,蔬菜水果,瘦肉等）
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【备孕时期选择哪些食物最安全】
[水果]（不是所有的水果都是好的，有些必须忌食）
– 忌食以下水果：
1.寒凉的：梨、西瓜、香瓜、柚子
2.高糖的：西瓜、香蕉、葡萄、柿子
3.活血的：（大忌山楂）
– 宜食以下水果:
1.苹果、樱桃、草莓、桔子、桃
（在怀孕初期，梨、西瓜、香蕉、葡萄这几种都是可以吃的，因为初期 便秘严重，需要请谈饮食，且高糖水果在后期可能造成胎儿过大，在初期还不会有太多问题）
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【日常生活中保护】
1.卫生方面：注意卫生，坚持每天沐浴
2.女性内衣内裤都要棉质，要勤换，坚决不用护垫
3.一定不用电吹风、电热毯、微波炉等高辐射设备
4.不接触洗衣粉、洗洁精
5.洗澡水温不要超过 40 度或身体置身高热中
6.少看电视，少用手机，少用电脑
7.每天多晒太阳，帮助合成维他命 D
8.保持充足睡眠，养成午睡习惯，休息时间安排好
9.避免生气，稳定情绪
以上就是关于问题【备孕饮食怎么吃？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
