关于问题失眠患者千万不能吃什么？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【只有营养师知道】的最佳回答：
感谢邀请。
造成失眠的原因是综合和复杂的，虽然和饮食有关，但并不能全权依赖饮食调节。如果有习惯性失眠的朋友要审视一下自己的日常作息情况，另外睡前最好是不要再食用食物。睡前可以喝一杯牛奶或者吃少量水果帮助入眠，因为钙是帮助人体保持镇定和平静的一种元素，喝牛奶摄入钙离子，同时也能暖胃有满足感，会更容易进入睡眠；有时候工作或者学习比较劳累的情况可能会不易入眠，因为大脑甚至没有力气去考虑“睡觉”一事，所以吃一些水果补充少量葡萄糖反而是有利于进入睡眠的。
但睡前最好不要吃油腻、高油高脂的食物，油腻食物的消化过程较为繁琐，首先是对肠胃造成负担，胃肠本来处于修正阶段，突然又强迫工作，很容易伤害胃肠，并且此时的工作效率低，可能会造成食物囤积在胃部不宜消化，造成腹胀胃胀胃痛等现象，由于肠胃不适而影响睡眠。当然失眠者最好是下午晚上就不要再摄入浓茶或者咖啡了，最好也不要吃较多的巧克力、可可、可乐、可可热饮等，由于其中含有咖啡因成分，能够勾起神经的兴奋难以抑制，这也是会造成失眠的其中一个原因。不要吃过于有刺激性的食物，例如生冷食物、过咸、过辣的食物，晚上可能会对胃肠造成不适感，也可能不好入睡。
失眠的朋友日常饮食保持清淡，多运动促进血液循环，少吃零食、油炸食物、甜饮。另外在睡前最好不要玩电脑、看电视、玩手机，提前半小时酝酿睡意，因为人体内有褪黑素，在光照较弱的时候才会释放，褪黑素是勾起睡眠意愿的激素，这样才能更好入眠。
【2】、来自网友【医声护事】的最佳回答：
失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠的因素有很多种，有些和我们所吃的食物有关系，以下这些食物对于睡眠不好的人尽量不碰。
1.含咖啡因饮品
咖啡因是生物碱的一种，能兴奋大脑神经细胞、提高脑细胞活力、提神醒脑，使人精神振奋。有些人对于咖啡非常敏感，上午喝一杯，到了晚上还处于亢奋状态。所以，对于睡眠不好的人尽量不喝咖啡。特别是晚上千万别喝。
2.晚餐不要吃得太油腻
吃太油腻食物会加重肠、胃、肝、胆和胰脏的负担，会刺激神经中枢影响睡眠。
一天的健康饮食安排应该是：早上要吃好，中午吃饱，晚上少吃。
3.不吃辛辣食物
辣椒、大蒜、芥末、生姜等属于辛辣调味品，晚上加工菜肴尽量不加这些调味品，否则吃下后可能会引起胃灼热，难以促进睡眠氛围。
4.不吃导致胃胀气的食物
晚餐吃太多胃胀气的食物，到睡觉的时候肚子胀满了气，从而导致失眠。
对于长期失眠的患者一定要就医
因为某种原因导致暂时的失眠，我们通过生活调节可以恢复正常，对人体健康影响较小，但长期处于失眠状态，就应该引起高度重视，久而久之对健康造成极大的危害。 以下是小编给长期失眠患者的一点建议：
1.正确就医
发现自己长期处于失眠状态，一定要到有临床心理科的医院就诊或失眠门诊就诊，不要讳疾忌医。
2.不要惧怕
安眠药
安眠药是一种精神类药物，医生会根据你的个人情况使用适合你的药物。一般按照医嘱服用不会有很大的副作用的。
3.平时要学会自己调理
平时生活中不知道调理自己，有时候即使用了安眠药也不一定凑效。良好的生活习惯比吃药更重要，比如规律作息、睡前少玩手机、电脑，别喝茶、咖啡和酒等刺激性饮料。
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