冬至一过，气温会更冷，今年是十多年以来最冷的寒冬。与炎热的夏天相比，人体摄入的水分多，以尿液的方式排出。很多微小肾结石患者错误认为，肾结石冬季疼痛发生减少，就不去关注。其实，这也造成了肾结石在冬季增长过快。
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由于冬季天气的寒冷，人们运动量减少，人体摄入的水分也相应较少，出汗也少，排尿量也相对减少，从而有肾结石的患者体内微小结石的就不能随大量尿液移动，会在体内长期滞留，从而不断增长。并不是肾结石不引起的肾绞痛和血尿的症状就相安无事了，往往增加后期的治疗增加难度。造成更大的隐患。
1. 天气寒冷也要多喝水，喝水量在 2000-3000 毫升左右。当然，这个饮水也是有讲究的，应该多喝白开水，而不是饮料喝浓茶，饮料喝茶水中有较高的草酸，不仅不利于结石的排出，反而还会提高泌尿系结石的发病率。
2. 调整自己的膳食结构，也是十分重要的，建议大家尽量少吃或不吃含草酸的菜品，比如菠菜、土豆、红茶；可以多吃含维生素 B6 和氧化镁的水果，如葡萄、香蕉等，以有效地降低体内草酸浓度；磷酸盐结石患者，应该采取低磷、低钙膳食，尽量避免摄入奶油、蛋黄等食物；尿酸盐结石患者，应少吃或不吃动物内脏、海产品、豆制品等富含嘌呤类物质的食物。
3. 管住嘴，更要迈开腿。虽然户外很冷，但我们也要做适量的运动，跳绳、瑜伽等运动。运动时可以帮助调整结石位置，尤其是单挑跳更有利于结石排出。
4. 定期检查很重要。对于有遗传家族史、有结石患者等高危人群，不是不疼就置之不理了，要定期到院检查，有针对性的调整治疗方案。
专家提醒，,肾结石不痛并不代表没有长大，很大原因就是它没有移动，尤其冬季谨防肾结石快速增长，肾结石并不属于非常严重的疾病,但是情况严重时也会对病人生活造成影响。因此,生活中我们还是要注意预防,在出现肾结石症状的时候要及时就医,防止病情更加严重。
