关于问题因个人原因需短时间内快速瘦身，暂不考虑反弹问题，有亲身经历短时间减肥的方法吗？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【医学营养治疗】的最佳回答：
建议您可以通过运动和控制饮食进行减肥，只要坚持减肥，多运动，效果会比较理想的意见建议：建议您在以后的生活中每天早起跳跳绳跑跑步等大约 15-20 分钟，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐等，在饮食方面，您可以多吃青菜，水果等食物
【2】来自网友【吕山】的最佳回答：
有啊，我就曾经从 150 斤减到了 120 斤，用了一个月，也就是每天掉一斤。
方法很简单，首先早上随便的吃，吃多少都不怕，但是油炸的不要碰。中午就不要吃了。顶多吃点水果。
这样的话三四点钟就会饿，吃一小把干果。
然后到晚饭时间吃一个煮鸡蛋。接着就是两个小时的运动时间，我至少要跑一小时的步，慢跑。慢跑前有 20 分钟无氧肌肉训练。慢跑后 20 分钟拉伸。
跑完步之后可能会饿，这样必须要管住嘴，可以吃一根香蕉，可以喝一袋牛奶，可以吃一点鸡胸肉，可以喝一点蛋白粉，可以吃一个煮鸡蛋……但是以上这些只能选一两样。
早上吃东西不用有太多的顾忌是因为早上是需要补充夜晚损失的能量，并且给一天工作和生活供能。所以多吃一点不会长胖，摄入的只是你的基础代谢所需要的热量。
由于早上吃的多，中午就可以免了正餐，有一个水果也就够了，就是为了撑一下胃，或者说安慰它一下。
由于中午不吃，下午肯定要饿，这时候可以吃干果，对身体有利、补充微量元素，另外它虽然热量高，但是饱腹感强，可以让你下午继续工作，保持精力到下班。
下班之后也就是锻炼之前，需要有一些能量储备，所以用煮鸡蛋补充能量缺口。省得你运动的时候头发晕、身体发虚。
最后就是一天消耗能量的重要时段了，一定跑步要慢跑，在有氧代谢区维持一小时。可以多补充一些矿物质水。但之后不要吃太多的东西，吃上述我说的那些就可以了，那些都是对身体有益可以修复受损组织，补充蛋白质，提供基础能量的食物。
我坚持了一个月，一开始也没什么太大的变化，但是从 10 天之后就开始明显的掉秤，一开始我以为只是脱水，但后来每天早晨量都会有体重的减量。最终一个月掉了 30 斤。
【3】来自网友【大风吹我凌乱的小寸头】的最佳回答：
有啊。3 个月减了 30 斤不知道能不能达到你的快速减肥要求？
记住，要想快速的减，一日三餐一定要节食，加上运动，减的速度就快了！
人胖，终究是热量超标造成的热量过剩，转变为脂肪储存在体内！
根据我的经验，早餐，可以吃个鸡蛋+水果就够了，上午是减肥的最佳时间，因为新陈代谢快，所以减的快，不要听什么早餐要吃好，既然要减肥了，身体能缺营养吗？
午餐，如果吃面食的话也别吃那么多了，一筷子面条，或者一个小馒头角，或者半个火烧就够了，可以稍微多吃点菜。
晚餐，我减肥的时候吃三个饺子，或者吃点水果就可以了，也可以多吃点菜。主食最好别吃了！
一天中别忘记要拿出一个小时的运动时间来，跑一小时等等，跑完洗澡睡觉，或者早晨跑也可以，千万记住，晚上睡觉饿的时候不要吃东西了。
减肥的时候多喝水，有助于燃烧脂肪！
【4】来自网友【找个空间唱唱歌】的最佳回答：
很简单的方法，一个字就是“饿！”这样做一定是最快的，保证自己当天必须的营养元素，别出问题的情况下，可以吃一点蔬菜，瘦肉跟水果补充维生素跟膳食纤维，一日一个鸡蛋保证蛋白质，喝足了水，每日可加一粒复合维生素。其他的都不往嘴巴里塞。
【5】来自网友【九紫行大运】的最佳回答：
清水辟谷。7 天之内只喝清水，不吃任何东西。本人亲测减重 18 斤。
