关于问题疫情原因在家都成抑郁症了，人也越来越懒，有没有办法解决？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【老友 67159007】的最佳回答：
我在家静默六十七天了，我的体会是要坚持有规律的生活，不要改变作息时间，每天按时起床，适当运动，我是在家客厅到卧室来回走两三千步，按时吃早饭，饭后洗洗碗筷，擦擦地板，做点家务，然后泡一壶茶慢慢享用之后，可以根据自己的的爱好或者看看书，看看电视，我是喜欢写字，而且是站姿悬肘书写，上午写上一个来小时既练习了书法也锻炼了身体消磨了时光，午饭晚饭按时吃，中午躺一会，睡个午觉，下午电脑上玩玩游戏，看看手机里头条新闻里喜欢的内容，日子过得很快，很充实一点没有感觉闲得无聊。再就是要经常看微信业主群的团购信息，及时进行生活必需品的团购，和社区工作人员的各类通知，积极配合社区做好防疫。为解封之后有个健康身体做好准备。
【2】来自网友【高山 grk】的最佳回答：
长期工作运转，疫情突来，没法外出，这只是生活长河的一瞬间，很快就过去。何不趁此期间好好休息，这是一个不错的选择。时间充裕，给自己安排一个时间表，身体锻炼，生活购物，学习看书，把一天时间排滿，充实，这样人就不会懒，也不会有柳郁沾上啦。
【3】来自网友【叮叮空间】的最佳回答：
谢谢邀约！
宅在家可以做的事情很多。
首先从打扫卫生开始。每天打扫一遍卫生，拖地洗衣服，把家里收拾得干干净净。这可以占用 1 个小时到 2 个小时的时间。
其次就是做饭，给家人做饭吃，多好的选择呀，每个人做一道菜，彼此品尝形成竞赛规则，奖惩可以是物质也可以是劳动，很有意思。可以占用 1-2 个小时。
再次是读书和运动。读书写字发文可以上午 1 个半小时，下午 1 个小时，晚上 1 个半小时，读书一定要打卡，知道自己是不是坚持了。下午运动 30-60 分钟，可是在房间跟着音乐做体操也可以跳广场舞（很多视频都有教授），晚上运动 30-60 分钟。在读书的时候，给自己泡上一壶茶，边喝茶边看书，如果阳台够大，可以去阳台上看书。
最后总结一下，合理分配时间，行动起来，千万别抱着手机窝在沙发上或者床上一整天，否则真的就会废掉了。
以上就是我在家内隔离时期的日程安排，很享受这样的时光。无丝竹之乱耳，无案牍之劳形。
【4】来自网友【心理师牛春秀】的最佳回答：
疫情下充斥的不确定、变化都会或多或少的破坏内在的安全感，难免在受限的情况下出现焦虑抑郁情绪，如何在艰难的情况下尽量保持平和的心态，保护好自己的免疫力。可以先从以下做起：
1.规律作息：有利于保护内在稳定性。作息不规律除了生理上的影响外还可能引发挫败感，挫败感的累积则会增加抑郁的风险。
2.运动。瑜伽/太极/八段锦/刘畊宏，运动能使人体产生快乐激素，有利于缓解疫情的不确定带来的压力；
3.好好吃饭。味蕾的满足同样是减压最直接和容易实现的方式；
4.累积正向情绪。比如跟家人共同完成一件小小事情，做饭、手工、跳操等等，在一起的体验不仅有利于情感沟通更有利于缓解压力。
适应变化忍耐不确定不仅仅是疫情之下摆在面前的人生课题，其实这也是我们一生的功课。加油！
【5】来自网友【心理咨询师苗保平】的最佳回答：
办法总比困难多，就看你行动不行动。
疫情原因宅家，可做的事情也不少。首先是认知上要明白，疫情是不可抗拒的，常态化防控是我们要做的，戴口罩勤洗手少聚餐这是基本的防护。
其二，宅家要生活规律，合理安排作息，就像上班一样。
其三，培养一些兴趣爱好 可以增加生活乐趣，减少寂寞感。例如养花、养鱼等。我是喜欢写诗歌、写个小文在头条发表，虽然没钱，图个乐趣，消磨时间 提升修养。
其四，劳动是人的本能，人不能出门，在家做做家务总是可以的，就是一天擦擦桌子、拖拖地，要消磨不少时间。如果你会做饭 或者是夫妻两个协作做饭，如一人擀面皮一人包饺子，一人摘菜一人炒菜，其乐融融，多好的家庭和睦。除非你有“外心”，故意不干。
其五，看看电视，上网一会打游戏，也可以呀。
总之，疫情不可怕，可怕的是你不会应对。
2022.10.19
