关于问题45 岁，身高 158 厘米，你觉得体重达到多少才算标准？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答：
我的小姨，年龄 51 岁，身高 156 厘米，最胖的时候达到 140 斤，中年人一般腰粗肚子大，后来经过三个月减肥，减到了 120 斤，现在正准备减到 1110 斤，维持住就好了。
结合年龄和身高、体重表
我认为，不结合年龄的体重意义不大，一个 40 多岁的和一个 20 来岁的，虽然身高一样，但是对体重的要求也不一样，人到中年，是不能太胖，也不能太瘦的，太瘦也显老。
45 岁，身高 158 厘米，在 106-110 斤之间就可以啦，不必追求太瘦了。
45 岁以后的中年女性减肥的方法
我就以我的小姨为例子吧。
这个年龄减肥一不能节食，二不能太快，三运动也要适量，不可过量。
一是不节食。那就要调整饮食结构，把增肥的食物剔除掉，留下不增肥的食物，同时保证身体的营养健康。
早餐，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶或者豆浆或者燕麦片，主食是煮玉米或者蒸山药，清炒小白菜之类的蔬菜。
午餐，荤素搭配。肉类主要吃鱼、虾、牛肉、鸡胸肉等，一般蒸鱼或者西兰花烧牛肉或者青椒炒鸡胸肉的多些，主食是糙米饭或者荞麦面条。
下午，一个水果，苹果或者梨或者猕猴桃，不吃西瓜、榴莲之类的
晚餐，一般是凉拌笋丝或者凉拌黄瓜或者冬瓜海带汤之类的，都是蔬菜类的。
二是不能太快
这个年龄一定不要追求快速减肥，慢慢地调整身体才是正确的方式。
三是运动要适量
我的小姨一般以有氧运动为主，尤其是体重大的时候，更不能轻易去运动，对膝关节可能会造成不可逆转的损伤，散步、慢跑、瑜伽、游泳等都是比较适合的。
总结语
45 岁，不但要关注身体的胖瘦，而且要结合健康来进行，不能人云亦云，了解自己的身体状况，找到适合自己的方式，才是最重要的！
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
【2】、来自网友【营养百事通】的最佳回答：
45 岁，身高 158 厘米，你觉得体重达到多少才算标准？
回答：应该在 47kg—60kg 之间比较标准。
此数值是根据 BMI（体质指数法）推算出来的。这个计算方法是目前国际上比较流行的计算体重与身高之间标准数值的方法。具体公式是：标准体重=体重（公斤）÷身高（米）²。中国人的标准数值在 18.5—23.9 之间。也就是说，所得的数值在 18.5 和 23.9 之间，就算体重比较标准。大于 24 视为超重，大于 28 可判断为肥胖。
提问者的年龄为 45 岁，属于中年人，考虑到年龄因素，BMI 值可以相对高一些，所以对于该提问者来说，体重在 50—55kg 之间应该是比较理想的。
当然，体质指数法对于一些特殊人群不适合，比如孕产妇和运动员等。因为他们的体重相对较大，特别是重竞技项目运动员（如举重、拳击、摔跤等），虽然体重较大，但是运动员的肌肉比例往往较高，所以即便 BMI 值相对高一些，也不能判断为肥胖。因此，BMI 的数值最好和腰臀比和体脂率等数值综合起来使用，才能更好的判断一个人的体重是否正常。
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刘东
国家二级公共营养师
辽宁省营养师协会常务理事
辽宁营养师事务所签约讲师
辽宁电视台《辽视公开课》特聘讲师
沈阳市营养学会常务理事
沈阳市科协科普大学特聘讲师
