关于问题125 斤体重的人怎么只通过饮食瘦到 90？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【家有三枚小学生】的最佳回答：
这个我完全可以来回答哈！刚刚从 121 斤减到 102 斤，虽然离 90 斤还差点，是我不想再减了。年龄大了，太瘦了干干的，毕竟自己不是十七八岁的小姑娘瘦到 90 斤才是完美身材，自己保持在 100-105 斤就可以了。
我就说自己怎么减的吧。刚开始也是属于急病乱投医，发现自己衣服穿不下去了之后，有点消沉，不知道该怎么减，以前都是想胖就胖，想瘦就瘦，可现在年龄大了，体重只升不降。就开始想用节食的方法。刚开始一周还可以，只吃点早饭，可以连降了几天后，发现体重不降了，而且，稍微多吃一点东西体重就上涨。这可把我急坏了。
也就是从这个时候，我把之前卸载的头条重新下载下来。我对抖音不感兴趣，感觉里面的内容很乱，也是从那个时候，发现头条很好，有文章，有答题互动，还有视频。然后我就搜索怎么减肥。突然发现我的方法是错的。并不是说不吃饭就能体重降下来！
我关注了一个减肥了好几十斤的朋友，而且现在还在减，就是大娟，她很接地气，每天把自己吃的东西和体重晒出来。不像那种夸夸其谈不说真话的，问她什么她都会给说自己真的方法。我先跟她的方法，买了体脂称，可以连手机的那种，某宝上体脂称质量好的坏的都有，我买的便宜的，二十多块钱，每次称了体重手机上都会记录，这样可以有个比较，每天看到自己体重下降的感觉很好。
说到这里，我还要说一个重要的问题，减肥要有平常心对待，看到体脂称数字下降肯定是高兴，但是看到体重上升也不要伤心。因为减肥本身就是一个循环往复的事情，假如体重每天都下降，那肯定是这个人的身体出问题了。
这两样都做好准备了，接下来就是怎么吃饭的事了。三个字，碳循环！如果有不知道的可以头条搜索。简单说就是什么时候吃米和面，什么时候不吃米和面。按这个方法严格执行后，一个月后你会收到意想不到的惊喜！
如果还有不明白的可以私信问我哈，晚点有时间我再回复，我要赶紧出去搬砖了，祝大家减肥成功！
【2】、来自网友【冰淇淋的冰】的最佳回答：
分享一下我的减肥心得。真的是只通过饮食，没有运动。有孩子的人都了解，孩子太小的职场妈妈，并没有时间用在健身上，除了加班，有多余的时间也用来睡觉了。
本人 159 公分，生完孩子之后，体重一直在 126-130 斤之间徘徊，小蛮腰也变成了水桶腰，衣柜里所有的衣服都穿不进去，买的衣服尺码甚至到了 175 依然穿不进去，整个人毫无精神可言。当时尝试过很多办法，包括网红跳操、不吃晚饭等等，但效果甚微。直到后来，我才知道，是身体中脂肪含量太高，影响自身的新陈代谢。要想减肥，首先要消耗掉身体多余的脂肪，然后才是增肌。于是，我开始了减肥之路。从 130 斤减到 100.4 斤用了三个月时间，然后是巩固期。让自己慢慢养成固定的饮食习惯，自然体重就稳固了。
首先，养成规律的一日三餐。
那什么时间是规律饮食的时间呢？早饭 7：00-8：00；午饭 12：00；晚饭 19：00 之前。除了一日三餐，其余时间不再吃任何食物。养成规律的一日三餐，既符合身体新陈代谢的规律，更能事半功倍的有利于减肥。不过我因为经常加班的缘故，除了早饭能坚持在 8：00 之前吃完，其他时间并不能很好的保持住。
其次，消耗自身多余的脂肪。
如何消耗掉自身多余的脂肪呢，最重要的一点就是要让身体体会到饿的感觉。大家肯定都会说，谁不饿呢？真正的饿是什么样子的呢，问问自己多久没有体会到了。只有感觉到饿了，才是消耗自身脂肪的开始。所以，有了饿的感觉就要坚持住，不吃不喝半小时以上，就能起到消耗自身脂肪的目的了。
第三，适当控制食量。
按照上面说的，在规定时间饮食，还要体会到饿的感觉，那最好的办法就是适当控制食量。这个在减肥开始的 7 天里是最痛苦的，只要坚持下来，慢慢的就习惯了。关键是吃到刚刚好，所谓的刚刚好，就是在规律的时间前半小时就感觉到饿，然后半小时之后开始进食，是最理想的状态了。
第四，饮食均衡。
减肥的人最怕营养不平衡，其实营养不平衡或者营养不良是最不利于减肥的，身体得不到足够的营养就会报复性储存能量以备不时之需。所以，一定要保持饮食均衡。一日三餐不仅要有蛋白质，还要有碳水化合物。正所谓，吃好了才有力气减肥嘛。
下面列举一下我的一日三餐吧：
早餐：一杯牛奶麦片、半个自制欧包、一个煮鸡蛋、一份小菜。
午餐：一份菜、五片牛肉、半个馒头或半碗米饭。
晚餐：一份菜、半个馒头。
特别要说明的是，如果是在减肥初期，建议将早饭的牛奶麦片改成一杯无糖酸奶，晚餐改成一个苹果。切记切记，减肥全程要戒粥。
