关于问题跑步真的能改变容颜吗？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【跑者的天堂】的最佳回答：
谢邀！
跑步何止是改变容颜？它可以让你完全的换一张脸！
一个 180 斤的大胖子瘦到 110 斤，如果让你去辨别，你发现这简直是两个人，两张脸完全不一样！
我以前就是一个 180 斤的大胖子，经过大半年的跑步运动，我成功的瘦到了 110 斤。
通过前后的对比，我发现这样一个事实，跑步就是天然的整容术！
我可以明确的告诉你，只要我们每天坚持跑步，我们的容颜就会改变，你会变得越来越美，越来越帅气！
其实这种改变分为两种一种是外在的改变，另一种就是内在的改变。
许多人只注意到外在的美丽，其实跑步更能让我们整个人的精神气质发生巨大的改变，而精神气质的改变也会表现在面部。
今天我就来给大家讲一讲为什么跑步会改变我们的容颜呢？
1. 瘦脸
有许多女性同志都想瘦脸，于是有的人就走极端，打针，抽脂，她们想用这种办法来将自己的脸部瘦下来。其实这种做法的后遗症很大，很有可能对于我们的身体造成伤害！
而跑步就不一样，跑步是一种天然的瘦脸方法！只要我们每天坚持去跑步就可以很好的燃烧我们全身的脂肪，包括脸部的脂肪，这样我们的脸就会越来越小，越来越好看！
2. 塑型
跑步不光能降低我们的体脂率，把脸部的脂肪消耗掉，同时跑步也可以很好的锻炼我们脸部的肌肉，让我们的脸型更加的饱满，从而达到棱角分明的效果！
这样也可以使我们的脸型变得更加好看，充满一股英气，走在大街上的回头率一定非常的高！
3. 气质
你会发现一个跑者，他们都是非常阳光，非常自信的。而这种阳光和自信就会表现在脸上，这也是一种内在的容颜改变！
跑步的过程中我们会遇到许多的困难，每当我们前进一步，我们都需要付出巨大的努力，在逐渐克服困难的过程中，我们就会变得越来越自信，这就会改变我们内在的气质。
4. 宁静
一个人能孤独的跑四五十分钟，这就是跑者，一个热爱跑步的人，他们都是一个内心平静，内心丰富的人。
而这种宁静久而久之就会表现在脸上，这也能够很好的改变我们内在的气质，让别人对我们刮目相看，越来越受别人的欢迎！
跑步真的能改变容颜，而且这种改变是没有成本的，对于我们的健康也没有任何损害，如果想要尝试的朋友快来跟我一起走上跑步的道路吧！
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这样我就可以将更加专业的跑步知识分享给你们，在此表示衷心的感谢！
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【2】、来自网友【华络健康】的最佳回答：
YES!据日本“跑步者”网站报道，跑步、快走会让人变美。
爱跑步的人，通常身姿挺拔，身上没有多余的脂肪，肌肉坚实，线条流畅。热衷跑步的男性体脂率在 10%左右，即使是普通的跑步爱好者，体脂率也在 14~23%。跑步除了会让体重减轻，还会增强心肺功能。
爱跑步的人，尤其是女性，气色都非常好，只要开始跑，就一定会变漂亮。这是因为，当身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实，动作就会随之变得敏捷矫健，加速新陈代谢，皮肤会变得细腻有光泽。同时，跑步还能释放压力，扩大社交面，使人变得独立、有自信，从 而由内而外地散发光芒。
需要提醒的是，刚开始尝试跑步的人、身体状况不佳的人或是上了年纪的人，跑步时要注意以下几点：
1.步行上坡。 上坡时，心肌功能及呼吸功能不佳的人要放慢步伐，最好步行上坡。
2.雨天不跑。下雨天路滑，视野模糊，容易发生摔倒等意外，此时最好不要外出跑步，可以在 室内运动。
3.高温不跑。气温在 27℃以上，湿度在 70%以上时，不要外出跑步，否则会加重身体负担。
4.充分热身，跑前至少热身 10 分钟。
5.适当快走。身体条件有限的人，可以适当用快走来代替跑步，效果一样好。
每天慢跑 5 分钟，增寿 3 年
慢跑能益寿延年。据美国“健康日”网站报道，爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构最新进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步 5 分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。
这项最新研究的数据来自于达拉斯库珀诊所和其研究所中规模庞大的数据信息库。研究人员从这个数据库中选择了 5.5 万多名年龄在 18~100 岁的健康志愿 者，他们到诊所检查的时间距今至少超过了 15 年。在这个群体中，24%的人称自己跑步，不过他们惯常的跑步距离和速度大相径庭。之后研究人员查看了这些成 年人的死亡记录。在这为期 15 年左右的追踪调查期内，有近 3500 人死亡，还有不少人死于心脏病。
美国一本杂志发表文章说，跑步者患病的概率要远远低于不跑步的人。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低 30%，而死于心脏病的 风险比不跑步的人低 45%。就算是超重且吸烟的跑步者，早逝风险也低于不跑步的人，这与后者体重或吸烟习惯如何关系不大。从整体上来看，跑步者的寿命比从 不跑步的人要长 3 年左右。值得注意的是，无论人们跑步的时间是长是短，都能带来不同程度的好处。
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