关于问题女人早餐和晚餐吃什么可以抗衰老？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【李爱琴营养师】的最佳回答：
抗衰老这事儿，比较复杂，因为衰老是人体在生命过程中形态、结构和功能逐渐衰退的现象，其发生发展受遗传、神经、内分泌、免疫、环境、社会、生活方式等多种因素的影响，所以要理性的看待这个问题。来了解一下：
人体抗氧化防御系统，是通过提高抗氧化酶来抗衰老：
人体抗氧化防御系统包括：超氧化歧化酶，过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化酶等酶性抗氧化系统和维生素 C、维生素 E、类胡萝卜素等非酶性抗氧化系统，此外，谷胱甘肽、泛醌-10、尿酸盐或胆红素等多种内源性低分子量化合物也参与抗氧化防御。因此，在人类膳食中含有一系列具有抗氧化活性成分有明显清除 ROS 能力的化合物，流行病学研究支持维生素 E、维生素 C 和β胡萝卜素是主要的抗氧化营养素，对维持健康以及减少慢性病起着有益作用。除此之外，还有锌、硒、脂肪酸、茶多酚、多糖、花青素、大豆异黄酮等食物成分均具有抗氧化和延缓衰老的作用。主要是保持 DNA 结构完整和功能活性，来抗 DNA 氧化损伤，以及抗动脉硬化和对神经的保护作用。
由此可见，膳食中富含抗氧化成分的食物有助于抗衰老，所以：
早餐：种类要多样化：包括大豆或其豆制品（富含维生素 E、大豆异黄酮）、蔬菜水果（富含维生素 C、胡萝卜素、花青素等）、动物性食品比如海鲜瘦肉等（富含锌、硒，还有麦胚、坚果类等）如：
豆浆+坚果+拌青菜+全麦面包+虾肉+煮鸡蛋
晚餐：燕麦饼+清炒菜+菌菇汤
【结论】不要可以只吃某种食物，只要做到食物多样化，均衡饮食，所摄入的营养素才更全面，反而国语挑食、偏食会导致营养缺乏，一旦营养缺乏，还何谈抗衰老！
【提醒】对于一些抗衰老的保健品没必要购买
【2】、来自网友【健康行僧】的最佳回答：
女性早晚吃什么可以帮助抗衰老？
健康苦行僧，开讲啦！
对于很多女性来说，最无法接受的事情就是随着年龄的增长，肌肤会衰老，并且也会容颜也会变老，青春不在，但变老是一个人没有办法避免的过程。
与其说感慨时间的变迁，对于颜值的伤害，倒不如好好行动起来，做好肌肤保养或者是抗衰老，这样才能找回年轻时的状态。
多吃什么能够帮助抗衰老呢？
一：新鲜蔬果
新鲜蔬果能够补充身体需要的维生素，并且能够增强身体的排毒功能，帮助减少有害物质在肠道堆积的时间，所以说平时还是多吃一些新鲜蔬果的好。
二：含维生素 E 的食物
生活中可以多吃一些富含维根素 e 的食物，比如说榛子，核桃，开心果或者芝麻，这类成分不仅能够帮助修复紫外线对肌肤造成的损伤，还能让肌肤恢复光滑，帮助抵抗衰老。
三：富含优质蛋白质的食物
生活中需要接受一些富含蛋白质的优质食物，不是那些烤串之类的烧烤，主要是一些低热量的蛋白质食物，比如：鸡蛋，鱼肉，鸡肉，牛奶，豆类豆浆等
对于以上内容的补充
1：生活中多喝水也能有助于提高身体新陈代谢，帮助抵抗衰老。
2：要想找到年轻状态，必须坚持体育锻炼，不然随着年龄的增长人会越来越容易衰老，尤其是做一些下肢训练和瑜伽。
3：生活中保持乐观积极的心态，不要过于担心，并且保证充足的睡眠，就能很好的恢复年轻状态。
4：想要老的慢，生活饮食一定要进行改变，必须要坚持正确的饮食习惯，尽量减少垃圾食物的摄入，增加新鲜蔬果的搭配。
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