关于问题更年期到了，请问补钙，钙片能长期吃吗？有没有个期限？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【清风饮露奈何天】的最佳回答：
更年期补钙应该是必须的。不论是不是更年期，过了 45 岁，身体都开始处于下滑期，钙质流失，身体骨骼变得脆弱，所以，需要补钙。
如果不愿意吃钙片，就多喝牛奶吧。
【2】来自网友【润心情感】的最佳回答：
更年期女性补钙的几点建议：
1.每天需要补钙 500-1000mg 之间。
2.补钙的同时可以补充维生素 D，有助于钙的吸收，每天一定时间晒太阳也可以促进钙的吸收。
3.补钙最佳时间是餐后 1 小时或者睡前。
4.补钙需要大概 3-6 个月时间。
5.每天一定量的运动。
6.多食含钙的食物。
【3】来自网友【才思敏捷画板 RX】的最佳回答：
更年期到了，最好是多吃一些含钙的食物，如牛奶，虾皮，芝麻酱，豆腐，豆浆等，钙片要在医生指导下使用，自己别随便吃，吃多了钙片容易便秘，还容易骨头是脆的，反而容易骨折，是不能长期吃的。
【4】来自网友【喜欢生活的慢节奏】的最佳回答：
更年期补钙这是必需的！想起那几年我正赶上更年期，心情简直糟透了！更年期带来的副作用不说，上街经常会毫无征兆的腿会突然发软，或者自己把自己绊倒，说起来一年总要摔上几回。后来我和闺蜜说起此事，她惊奇地说：姐你那是缺钙，快补钙啊！我还寻思，不缺吃不缺喝的，缺什么钙呀？后来我还是查了一些资料，总算弄明白了，更年期的人雌性激素下降，导致骨量丢失。骨量的丢失造成骨质疏松，耐受力减低。造成腿部僵硬，缺乏灵活性。原因找到了，以后我在吃的方面，注重多吃蔬菜、水果和猪肝，摔跤的情况再也没有发生。现在老了，腿部的力量反倒比更年期时，
更坚实有力。正所谓：抬头挺胸，走路带风。
【5】来自网友【安度余生 Y】的最佳回答：
我也是更年期特别严重。一次看中医时，我特意问了一下，钙要怎么补，他告诉我说，一年最少要补 8 个月。
