关于问题怎样才能治好失眠症？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【大王有话说】的最佳回答：
首先，还是建议先去医院做相关的检查，包括看中医这些。通过治疗来缓解失眠。
第二，失眠有时候跟思虑过度有段。泡澡、泡脚可以缓解身体的疲劳，促进血液循环，有利于助眠。同时，像瑜伽、冥想这些，可以帮助自己进行进行身体的放松。
【2】来自网友【荷糖约 58】的最佳回答：
我的失眠是无意间吃一些食物好的，而这种食物是因为一次买太多，每天吃后来发现不会失眠了，便秘也好了，转头忘记的情况也改善了。
我想这些食物可能刚刚好能营养神经吧，不然怎么说得过去？人体的所有行为，都是中枢神经系统控制的，包括睡觉，起床，吃东西等。
但是我失眠是因为倒班，生活没规律，操心大引起的，至于便秘，从小就有，所以我也从小记忆力就差。
有科学研究表明，肠胃功能和神经系统是一荣俱荣，一损俱损损的关系。这点我也比较认同，因为我不失眠之后，不会便秘了，记忆力也恢复了。
而我便秘的时候，那个时候读书，我很努力，什么都记不住。
现在准时准点睡觉，记忆力恢复，不会便秘，感觉可能失眠与神经系统有关系，可能便秘也会导致失眠。
所以可能吃营养神经的东西，对失眠有帮助
【3】来自网友【失眠专科谢医生】的最佳回答：
失眠症是完全可以好的，虽然说这个病很难缠，朋友们要有信心，如果是慢性顽固性失眠，老是反复不好，我发现扶正气的中药有很好的效果，能治愈很多慢性顽固性失眠，建议仅供参考。
【4】来自网友【有一个好朋友就够了】的最佳回答：
失眠很让人痛苦的，我之前失眠严重就到处看医生，中药吃了几个月，针灸推拿也做了，失眠科的中成药也吃了，但是没改善，后来一个朋友提醒叫我看成年人心理科，医生说是睡眠焦虑症，开了要每晚吃半粒，睡眠改善了，所以最主要的是查出原因，对症治疗
【5】来自网友【半隐】的最佳回答：
这 10 点建议，帮你走出失眠认识误区：
1.建立信心。
对于生活中偶尔遇到的失眠， 不要过分担忧，相信自己的身体能够自然调节适应。人的身心弹性很大，由于一时的偶发因素导致忧思过多，造成失眠，不要太担心，越担心就越睡不着。所以要放平心态，建立信心。
2.保持规律作息，周末也不要睡懒觉。
身体一定要建立自己的生物钟，避免失眠最有效的方法就是作息有规律，养成按时睡觉、按时起床的习惯，这样就会建立自己的生物钟。即使有时候睡得晚，也应该按时起床。到周末的时候不要想着睡懒觉，睡觉是不能储存的，睡多了也没有用，反而会影响当天的晚上睡眠。
3.坚持适当的锻炼。每天坚持 30 分钟到 1 小时的时间进行运动，但是要适量。尤其是要注意，睡前不能剧烈运动，那些想要通过剧烈运动使自己精疲力尽，达到入睡的方式是不正确的。
4.睡前听听轻音乐，保持放松的心情。一定要在睡前避免从事过分劳力或者劳心的工作。在睡前半小时，听听轻音乐，有助于睡眠。
5.营造安静舒适的环境。一般的失眠者很容易惊醒，即使是轻微的噪声也能惊醒。可以营造一个安静的卧室，使用隔音材料和隔音玻璃。
6.睡前不要玩电子产品。不要躺在床上玩手机，看电视。如果要睡觉，躺在床上就睡。如果要玩手机，要看电视，就在客厅玩，千万不要在床上玩。
7.睡前一小时，不要暴饮暴食。可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠，但是千万不要喝浓茶、咖啡等具有刺激性的饮料。睡前一小时，最好也不要进食，吃得太多，也影响睡眠。
8.不要借助酒精助眠。有些人错误地认为，喝点酒使自己头脑发晕，有助于睡眠，但是这只是一时的，一旦酒醒后，就很难再入睡，而且对酒精容易产生依赖性。如果饮酒过量，还可能导致窒息性的失眠。
9.慎用安眠药物。千万不要未经医嘱就私自买安眠药物。因为药物都有副作用，而且极易产生依赖。
10.数羊对于失眠者用处不大。还不如试试 478 呼吸法：用鼻子呼吸 4 秒后，闭气 7 秒，然后用嘴呼吸 8 秒，如此反复几次。这个过程中，要尽量平缓自然，不要刻意用力。
失眠有很多种类，必须对症出招，才能得到缓解。
