关于问题为什么一般人很难戒烟？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小吖小生活啊】的最佳回答：
每个吸烟的人都有自己的原因，有的出于社交需要；有的为了减轻心理压力；而有的则是为了追求时髦。世界卫生组织发布报告，全球每年约有六百万人死于吸烟，60 多万非吸烟者死于二手烟，而且这个数字还在每年不断增加。资深老烟民看到这组数据的时候，惊讶的同时，多半是会在点上一根，让自己的情绪平复一下。那么，既然知道吸烟的危害，为什么戒烟这么难？下面将从香烟的成瘾机制与戒烟后的身体反应来解答为什么戒烟难，并给出一点小小的建议。
一、香烟的成瘾机制
- 生理上成瘾
医学上烟瘾的学名叫“尼古丁上瘾症”。是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁依赖的症状。所以戒烟也叫“戒除尼古丁上瘾症”。
尼古丁以烟为载体。进入人体，经由血液传送，通过血脑屏障与中枢神经系统发生反应。吸入后只需几秒即可到达脑部，并迅速与烟碱型乙酰胆碱受体结合，受体被激活，会释放一种叫多巴胺的物质。多巴胺就像一个兴奋精灵。能够让人脑中各种愉悦感受。情侣间的一句赞扬，拥抱，亲吻，都会引起多巴胺的升高，那种强烈的兴奋情绪会使人愉快。
但是，尼古丁很容易被排除体外。衰减期为两到三小时，随着它在体内的减少，多巴胺的分泌水平迅速下降。吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛，并渴望补充尼古丁。一旦得到了尼古丁补充，多巴胺再次迅速被释放，吸烟者又能感到愉悦。渴望——补充——释放——愉悦，在大脑中形成了一个对尼古丁极度依赖的“奖赏回路”。
很多人认为，吸烟有助于思考，在每个孤独的，需要熬夜的夜晚，一根又接着一根。因为尼古丁具有使人麻痹和兴奋的作用，他会给吸烟者造成一种逼真的幻觉，认为抽烟可以提神醒，忘却压力，其实这只是多巴胺由缺失再到获得的过程。随着奖赏回路不断加深，吸烟者的烟量也会随着烟龄增长而不断增大。尼古丁有成瘾性，吸烟者一旦成瘾，每 30 至 40 分钟就需要吸一根烟，来维持大脑尼古丁的稳定水平。
- 心理上成瘾
吸烟者除了要戒除生理上的烟瘾，还要面对更加复杂多变的心理烟瘾。简称“心瘾”。比如：上厕所必须来根烟；饭后必须来根烟；开会休息必须来根烟；无聊的时候，那就更得吸上一根烟了。
这些极具仪式感的习惯，慢慢变成了吸烟者的心瘾。大家都知道，习惯是最难改的。并且烟草公司也会通过各种渠道传达：这是低焦油的烟，危害并没有那么大；抽烟很酷的哦；这是你的选择，这是你的自由。来营造吸烟是一种具有个性魅力的行为。
二、戒烟时的身体反应
据统计，5 个吸烟者中，有四个想着戒烟，只有一个真正付诸行动。戒烟是个极具艰难痛苦的过程，如果单纯靠毅力硬憋着不抽，身体会因为突然缺失尼古丁，导致内循环和内分泌失衡。人会出现易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、疲惫、注意力无法集中、失眠、关节疼痛、肠胃不适等症状。医学上被称为“尼古丁戒断综合症”。
这些痛苦使得大多数人无法坚持，极少数人是靠毅力戒了烟，但是也很容易复吸。
三、小小建议
如果真的想下决心戒烟，我们该怎么做呢？每个人的情况不同。戒烟的方法也不同。
1. 可以去医院拍个片。看一看基本上整个人就精神了，也不敢再抽了。
2. 多喝水，多吃点零食。口不能闲着，平时口袋里备点口香糖之类的。
3. 多运动。简单的慢跑，游泳，瑜伽都可以，运动也是会分泌多巴胺的。大汗淋漓后的畅快感比抽烟舒服多了。
4. 跟身边的亲朋好友表达自己戒烟的愿望，希望大家能理解和支持。但不要发誓，因为一旦失败，你的压力会更大。只需要告诉自己告诉别人，这事儿你会尽力的。
5. 不要马上一根都不抽。突然戒掉，身体会出现很多不适，不见得是好事，建议逐步减量。
6. 找点感兴趣的事情，转移注意力。
7. 烟友间适当的言语鼓励与拥抱，可以起到互相督促的作用。
8. 实在不行，也可寻求医生的帮助。科学的戒烟方法是很重要的。
9. 要记住，真正放下的，不是香烟，而是你心中的那份执念。
最后祝想戒烟的烟民能够早日戒烟成功，享受更加美好的人生。也希望以上文字能够解答一些疑惑。
【2】、来自网友【张之瀛大夫】的最佳回答：
现实生活中常常有吸烟的患者问我：“张大夫，为什么我戒烟这么难，人家别人戒烟没看着这么难啊”。其实，不同人由于戒烟的出发点不一样，戒烟的动力不一样，戒烟的方法不一样，最后表现为戒烟效果不同。
戒烟过程中，有一类人群数量非常大，他们是被家人逼着戒烟的，他们自己并没有强大的意愿戒烟，还有一些患者是出于赌气戒烟。以上这些患者都很难能够成功戒烟的。因为而对于那些打心底里就清楚认识到吸烟巨大的危害的患者，他们进行戒烟目的更加明确，同时很多人能够认识到吸烟的烟瘾类似于毒瘾，不是享受，是一种上瘾的习惯。大多数人了解真相以后会有一种豁然开朗的感觉，这种认识特别有利于戒烟。
而那些赌气或者说被逼着戒烟的人，他们内心深处并不认可戒烟的好处，更谈不上清楚的认识到吸烟只是一种成瘾的习惯。认识不足就不会有坚定的信心和决心。同时很多人戒烟就是靠干戒，没有科学的戒烟方法，最后导致多次戒烟不能成功，于是就认为戒烟太难。
成功戒烟的方法很多，张大夫认为比较关键的有两点，第一，吸烟者自身能够认识到戒烟的必要性，同时清楚的认识到吸烟不是享受，而是一种成瘾的习惯。第二，有科学的戒烟方法，现阶段世界上最为被认可的戒烟方法是烟雾戒烟，比如说口服伐尼克兰等药物。烟瘾也是欺软怕硬的，对于烟瘾，你戒烟的态度越坚决，戒烟的过程就越轻松！最后，祝您成功戒烟。
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