关于问题保持身材到底有多重要？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小辰教练】的最佳回答：
你好，我是一个 72 年的阿姨，今年已经 50 岁了，一个注重保持身材的阿姨，我可以用自己的亲身经历来告诉你保持身材的重要性！
年轻时候的照片
首先我们要知道保持身材的好处有哪些？
保持身材能让你更年轻、可以让 50 岁看起来只有 30 岁甚至 20 几岁、还能看住自己的另一半（甚至和老公站在一起，别人认为是父女！）。保持身材的好处真的太多了，不然也不会有那么多人花时间花精力去健身运动了。
50 岁了
随着年龄增长，身体素质也在降低
其实，人过了 30 岁，新陈代谢就开始放缓看，这时候的体能和体力会感到明显的不如 20 多岁了，甚至会有那种一下子“变老”的感觉，经历过的人知道这种感受。特别是男性，那方面的生活也大不如前了。
怎样才能改变这样的情况呢？
那当然就是开始健身运动起来啊，年龄的增长我们没办法改变，但是身材的发福我们可以控制啊。
之前的我一直奔忙于工作，忘了早至该保养的年纪，在 2019 年生了一场大病，也是这场病让我重视起了健康问题。之前不注重身材的我开始关注了起来，肥胖的身材不仅让老公看着没兴趣，自己也开始厌恶了。所以，我必须要改变！
我开始通过控制饮食和健身控制自己的身材，好在我坚持了下来，身材也恢复到了年轻的状态，这样的感觉非常好！
关于饮食：多吃优质蛋白质、多吃低碳的粗粮，可以适当地轻断食，尽量做到戒糖、戒酒，不喝饮料，多喝水。可以在早上锻炼之前喝一杯黑咖啡，咖啡中的咖啡因可以帮助我们加速脂肪的燃烧。
关于健身运动：长期健身的人几乎不容易肥胖，不用为节食饿肚子，喜欢的美食可以大胆地吃。长期健身的人身材都不会差，男的有肌肉女的有线条，脸也会比同龄人精致很多，健身的人更显年轻。
下面是我其中一天的运动项目：
1、空腹 50 双掌伏地拉伸；
2、平板支撑，每天 3 组，每组 1.5 分钟；
3、握橙跳（自己发明的，运动完了还能吃了补充营养）；
4、早晚 10 分钟的全是拉伸运动。
人活的就是一副精气神，而人的衰老往往是从心态衰老开始的，心态崩了，对万物失去希望就真的变老了！
70 后第一批近 50 的姐妹们，许多还在工作着，还在自己的梦路上意气风发着，还有一些已经早早退休，悠闲地享受人生了，无论你现在何方，现状如何，请照顾好自己，调整好心态，锻炼好身材，顺便把自己打扮的精精神神漂漂亮亮的。让我们忘记时光，记住爱，记住美好！
要告诉自己，50 岁仍是大好年华，要保持积极良好的心态，明媚的笑容，快乐的心情。有了积极的情绪，好的状态，整个人就更年轻了。
【2】、来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答：
我公司同事有一个姐姐，50 来岁了，身材还是保持得很好。
作为一个女性，无论年龄多大，保持身材是对生活的一种态度，不敷衍自己，认真地对待，是一种自律的积极向上的人生态度，女性朋友们无论是女孩时期，还是为人妻、为人母时期，每个阶段都有自己应该做的事情，一生学会自爱、自重是一件非常重要的事情，清醒而且自律的活着。
1.每天喝 8 杯水
白开水是非常有效地保持年轻的法宝，可以促进新陈代谢俗话说水美人，很多女人不喜欢喝水，而且还喝浓浓的咖啡、奶茶等，我想说的是，白开水是最省钱的方法，不但保持好身材，还能皮肤好。
2.每天贴墙站立 20 分钟
这个方法很多人不知道，其实很简单，中午或者晚上吃完饭，找一面空墙壁，全身贴紧墙壁站立，只要坚持做下去，可以紧实身材，燃烧脂肪，又预防弯腰驼背，挺拔身姿，更有气质。
3.每天揉腹 20 分钟
这个也很简单，晚上睡觉前，平躺在床上，围着肚脐揉腹 20 分钟，不仅可以缓解便秘，还能提高睡眠质量，不便秘了，小肚子也没了，口臭也没了，皮肤也不会长斑了。
4.清淡饮食
远离各种小零食，清淡饮食，对油炸油煎比如油条、油饼、炸排骨之类的不再吃，觉得确实太油腻，吃一些鱼肉、虾、牛肉、鸡肉，而且烹饪以清淡为主，鱼是清蒸，不红烧，虾是水煮，不油焖。
5.每天 10 点半前睡觉
无论工作也好，娱乐追剧也好，都不值得牺牲自己的健康去熬夜，经常熬夜不但有黑眼圈、面色发黄、衰老等，体态臃肿，脸部浮肿等，还会有内分泌失调等现象。
6.每天运动 30 分钟
运动可以促进新陈代谢，提高身体机能，运动不仅可以瘦身塑形，还让体态轻盈，皮肤也好，精神头很充足，神采奕奕，精力充沛，爱运动的女人一般都不会太胖，胖也是显老的一个重要标志。散步、跑步、快走、瑜伽、健身操都是可以的，只要自己喜欢都行。
7.每天睡觉前保持微微饥饿的状态
平时吃饭 7 分饱，晚餐 5 分饱，睡觉前肚子保持微微饥饿感的状态最好了，也不能太饿。
保持好身材，其实是一件不容易的事情，需要日复一日的坚持与自律。同事姐姐介绍的一些好习惯，分享给女性同胞们，愿我们无论何时无论何地都保持一个良好的身材，一个清醒的头脑。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美啦
