关于问题本人是一名货车司机，由于长期久坐，熬夜，现在肚子特别大，四肢身体各环节都很僵硬，请问我该练哪些项目？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【王熙凤的家】的最佳回答：
我叔叔 45 岁，跑的士车司机，夜班。连着跑了几年的士，现在三高:高血压，高血脂，高血糖还伴有尿酸高，每天晚上跑夜班车白天休息。出门就是车，上厕所都开着车，每天因为跑的地方多，从来都是在外面上馆子，从来不在家吃饭。而且哪里东西好吃就往哪里跑。
因为长期久坐，每天还大鱼大肉大荤还不运动。导致现在多种慢性疾病的缠身。后悔不已！现在果断放弃了的士行业。
首先要规律饮食，减少外出吃饭，尽量进食低盐低脂低糖低嘌呤食品。
其次，就是适当运动，慢跑，跳舞都是很健康又不花钱的运动。避免久坐久躺。能步行尽量步行，减少开车。
【2】来自网友【千忍成金】的最佳回答：
咱俩是同行，本人长途货运快二十年了。身高 1 米 74 体重 80 公斤，没有大肚子，经常一口气开十几个小时。卡车司机职业病很多，腰椎，颈椎，胃病很常见，尽量避免职业带来的病疼就要工作的空闲时间自己锻炼身体，没有专业健身的器械也不难，我经常做的运动有吊杠，手抓住货车的栏杆双脚并齐端腹，尽量坚持时间长一点，还有俯卧撑，不在数量，关键要质量高！做的时候身体放下去，心里数三个数，也可以数 5 个数，再起来，做到做不了就直臂撑着再坚持。当然最好的还是蹲马步，一般坚持 3 分钟就不错了，但是到了快 5 分钟时会浑身发抖，大汗淋漓，呼吸急促，面红耳赤，感觉就要完蛋了，如果你过去这个坎，恭喜你大功告成了！????
【3】来自网友【圈子不同莫相融】的最佳回答：
我也是跑大车的，去年 6 月与今年 6 月，去年 210，今年 160+刚不到 170????????????管住嘴，迈开腿！
【4】来自网友【甄先森 4H9Q】的最佳回答：
我跑滴滴跑了一年多，每天都是十几个小时。现在不能坐，留下来就臀部疼得厉害！落下病根了！司机的工作不是好工作啊！希望各位开车的司机们多注意身体！
【5】来自网友【英伦实验幼儿园二把手】的最佳回答：
我也是一个货车司机，但是我不熬夜就白天干!你可以优酷上搜索八段锦，有一个是国家体育总局口令版的，简单易学!坚持下去，腰不酸腿不痛活络经络，注意呼吸节奏和运动时间，越慢越标准越有效果，天天坚持保证一个月下来会有很大改善
