关于问题坚持跑步需要补钙吗？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【老许 236386873】的最佳回答：
坚持跑步需要䃼钙吗？这个问题问得很好，跑步也是需要体力的，没有一个健康的身体是跑不了步的，我的观点是补钙不用吃钙片，每天吃一些鱼肉汤，骨头汤，就会有营养吸收，对身体健康跑步会有所帮助。
【2】来自网友【找个地方发呆】的最佳回答：
这是一个很好的问题。
补钙的定义要先明确，有正常摄入和额外补充两种，正常摄入指日常饮食，成年人按体重计算后平均水平大约在 1000-1500mg/天，如果能正常吸收且没有异常流失就不用额外补。如果吃得不够或有额外流失，吸收异常就要在医生指导下补钙。
切记，钙不能盲目补，要讲究方法和适量。否则可能会事与愿违。
补钙与跑步关系不大，室外跑步能晒太阳，有助于食物中的钙吸收，反而比不跑步的人要少补。跑步的人一般会比较注意蛋白质的摄入，吃足够的红肉（猪牛羊肉），钙基本足够。
【3】来自网友【东东爱甩棍】的最佳回答：
牛奶鸡蛋牛肉等摄入量足够的话，没必要单独补充。
