关于问题47 岁如果已经患上了高血压、糖尿病，通过适当的运动可以恢复正常吗？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【佳园道】的最佳回答：
47 岁如果已经患上了高血压、糖尿病，通过适当的运动可以恢复正常吗？
高血压、糖尿病属于四高疾病，另外两个是血脂异常和高尿酸血症，导致四高的原因，有后天不良环境原因，有的有先天遗传的原因。
高血压分为原发性高血压和继发性高血压，九成以上的高血压属于原发性高血压，继发性高血压可以通过手术得到改善或者根治。
而糖尿病分为 1 型糖尿、2 型糖尿病、妊娠期糖尿病和其他特殊类型的糖尿病，而大多数糖尿病患者患上的是 2 型糖尿病。
原发性高血压和糖尿病均属于终身性疾病，以现有医学技术手段，是没有办法彻底根治。
引起高血压和糖尿病的原因，除了先天遗传因素，还有后天的环境因素，如年龄的逐渐增长、吃得越来越好、营养过剩，喜欢高盐等重口味饮食，应激，长期大量抽烟喝酒，生活方式的不断改变和运动不足导致超重肥胖。
而提问中的 47 岁已经患上糖尿病和高血压，想通过适当的运动来恢复正常，非常困难，而有些糖尿病患者不一定就能够马上运动，如有明显的低血糖患者、并发糖尿病酮症酸中毒或者高血糖高渗状态等急性并发症的人，或者并发严重心脑血管疾病、肾脏受损以及视网膜受损的患者血糖波动较大的人或者血糖超过 14~16mmol/L 的人，这些人群暂时是不能适当运动的。
在临床上，高血压和糖尿病患者的确强调通过运动和饮食来控制血糖，而大多数患者单独通过运动或者单独通过饮食或者通过饮食和运动一起是很难让血压和血糖达标，往往需要配合降血压药物和降糖药物。
高血压患者在生活习惯和饮食方面要求戒烟限酒、减少或者限制肥肉、动物内脏的摄入和增加运动以减轻体重和达到减肥的目的，另外还需要减少食盐的摄入，多吃新鲜蔬菜水果以及粗粮杂粮，保持积极乐观向上的心态，减轻生活精神心理压力，而对于高血压合并糖尿病，或者已经并发心脑血管受损的患者则需要考虑使用药物治疗。
当然了通过适当运动，如果不忌嘴，不控制饮食，即便配合使用药物，也不一定能够控制血糖和血压。
【2】、来自网友【王药师心血管讲堂】的最佳回答：
现如今，高血压和糖尿病是最常见的慢性病，也是公认的无法治愈的疾病。而且，这些慢性病的发病越来越年轻化，发病率也居高不下。很多年纪轻轻的患者就得病，还不想早早地吃药，总担心长期吃药会对伤身体，到头来得不偿失。
47 岁如果已经患上了高血压、糖尿病，通过适当的运动可以恢复正常吗？
无论是对血压还是血糖的管理，一直以来医生都在强调，药物治疗和生活方式干预，二者缺一不可。不可否认，运动疗法是管理高血压和糖尿病必不可少的，也是很有效的一种方法。但是，无论再有效，它也只是辅助，若单纯通过运动来控制血压和血糖，一般很难达标，还需要从多方面入手。
如题，患者 47 岁，还同时患有高血压和糖尿病，属于心血管高风险人群，此时应该尽快把血压和血糖降到正常水平。对于该类患者，药物治疗才是最明智的选择。至于运动，肯定是必须的，但不能代替药物，只能用于辅助降压和降糖。其实，得了高血压和糖尿病，不吃药只通过生活方式干预来控制达标的患者也有，但这是有前提的。
- 一是患者只是单纯的血压升高，或者单纯的血糖升高，并没有合并症一说，而且升高不严重，还处于早期或前期，是有可能不吃药就能控制达标的；
- 二是患者的身体素质很好，心血管风险很低，而且能积极改善生活方式，不仅限于运动，还有饮食、烟酒、心理处方等，都能很好地执行，完全有可能把血压和血糖控制好，而且不用吃药。
但是，对于血压和血糖升高严重，心血管风险较高，运动干预是不够的，需要尽早开始用药治疗，尽快使血压和血糖降下来，维持在正常水平。
那么，高血压和糖尿病应该如何正确运动？
运动可以帮助降血压，降血糖，但这里的运动不是随意的，要求掌握一定的方法。
1、运动要规律，要持之以恒，这是基础的要求，有效的运动一定得坚持到底。
2、运动要量力而行，适度适当，运动量不能太大，也不能太小，中等强度最有效，以运动心率为衡量，保持在 120-140 次/分左右，老年人要慢一点。
3、运动要有所选择，最好是选择自己喜欢的，能坚持的，最佳选择是中低强度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等。
4、运动要有计划，有条件的患者最好是找专业的人士，制定专属的运动方案，以便达到最佳的降压和降糖效果。
