关于问题中年男人如何放慢衰老脚步？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【果佳云(提问者)】的最佳回答：
1.戒烟戒酒，戒掉一切欲望。
2.夫妻生活要有节制，一周一次正好。
3.少吃油腻的食物，不贪甜食。
4.早上再忙也要好好吃顿早饭。
5.心态要乐观，遇事不悲观。
6.多喝水，多排尿，护好前列腺。
7.戒掉嚼槟榔的习惯，戒掉久开长途车的习惯。
8.饮食要规律，一日三餐要有条不紊的吃上。
9.晚上不熬夜，上床不带手机，一旦关灯就得马上睡觉。
10.不要熬夜看直播，网络都是虚拟的。
11.多吃对身体有益的食物，不要只顾味蕾舒服。
12.少点外卖，少吃地沟油，尽量在家吃饭。
13.注意个人卫生，勤洗澡勤换衣，让自己清清爽爽。
14.不要胡子拉碴就出门，长得快就得刮得勤。
15.剪个适合自己脸型的发型，发型好看也能给整体增添不少颜值。
16.中午小憩一会儿，让自己适应一下慢节奏的生活。
17.夫妻关系要搞好，好的夫妻关系也能让彼此显年轻。
18.睡前泡泡脚，让疲惫的身体得到放松，已最快的速度进入睡眠状态。
19.没事敷敷面膜，哪有那么多天生丽质的人，勤快点，做个帅哥。
20.在家尽量别惹老婆生气，老婆不生气，日子就会好过一点。
21.家里要准备好秤，每天称一称，控制好自己的体重。
22.尽量选择黑色衣裤，人到中年，就别再穿得花里胡哨了。
23.多吃粗粮，多吃新鲜的瓜果蔬菜，一定要多喝水。
24.遇事不要太情绪化，要懂得调节自己情绪。
25.每天都要养成排便的习惯，早上起来蹲蹲厕所。
26.戒掉饮料，最好别碰，喝喝白开水，喝喝茶其实也挺好的。
27.虽然男人脸皮比我们女人要厚，但是也得注意防晒，不当小白脸也别做包黑炭。
28.吃饭别吃太快，细嚼慢咽好消化。
29.也不要吃的太烫，对肠胃不好，吃饭就得慢慢的享受。
30.男人到了中年，还是得适当的调整一下饮食习惯，作息习惯。让自己的中年生活越来越健康，越来越有规律。
我是果佳云
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【2】、来自网友【陈早华 123】的最佳回答：
1，戒酒，我年轻时也喝酒，也喝醉过，我记得，我不喝得有点醉还不会放手。后来我从课本上知道酒伤肝，喝酒不但对身体没有好处，还有坏处。于是我就决定不喝酒了。
2，戒烟，我没有学会抽烟，因此，戒烟就很容易做到。我从课本上知道，烟伤肺，现在很多人得肺癌，与抽烟有很大的关系，有的女人虽然自己不抽烟，而她男人抽烟，她抽了二手烟，我还发现我们这里有三对夫妻先后患同一种癌病去世。
3，戒色，，我老婆 52 岁绝经之后，就没有那方面的功能了，因此，我也就很容易戒了色。关于戒色，只能是顺其自然，不要好色过度，我们这里有个我的同龄人，他就好色有点过度，他长得高大壮实，他 50 多岁老婆去世后，他拼命找临时老婆，不到一年就把身体搞垮了，双脚软弱无力，不到 60 岁就去世了。所以男人中年以后要适当戒色有益于延年益寿。有的女人哪方面的功能特别强，为了让老公多长几年命，也要克制一点。我发现中年以后要找到满意的男人难度还不小。因为中年以后不是男多女少，而是女多男少。因为有的男人由于过度好色而丢了性命。
4，要坚持适当的运动锻炼，生命在于运动这个真理是不可否认的，我们不能用个别人爱运动也中年就死了而否定运动有益身心健康，有的人晚上睡觉死了，是不是睡觉也对身体没有益处，大家都不要睡觉了”。运动方式可以采用多种方式，尽量采用简便易行的运动方式，如散步，跳绳，跳广场舞等，这些都不受场地的限制，一个人在家也可以运动。我们要知道运动是为了锻炼身体，而不是做给别人看的，我们不是三岁小孩，不是为了得到别人表扬点赞而去搞运动缎炼。
5，要懂得放下，只要有退休养老金可以过基本生活就不用去忙忙碌碌做事。钱是赚不尽的，但人的生命却是有限的，而且是一次性的。没有重来的机会的。
6，要积极参加单位和政府组织的一年一次的常规体检，做到小病早知道，早发现早治疗，我记得我中年体检验血还发现过某项指标有点超标，我通过坚持把车前草熬水喝，今年我的体检验血各项指标都恢复正常。同时我发现我有点发胖的肚子也恢复到正常状态了。
7，平时要保持适当的营养，营养跟不上，如果出现营养不良，人的抵抗力就会降低，也会使人老得快。
人老得快慢有多方面的原因，先天基因还占主要因素。也就会出现，有的人抽烟喝酒还好色不运动也同样老得慢的情况。我们能做的是先天不足的情况下，通过后天的运动锻炼来适当弥补先天的不足，从而也达到接近或赶超那些先天身强体壮的人的生活质量。
