关于问题如何能令自己坚持跑步锻炼？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【老马识途 MP】的最佳回答：
循序渐进，有氧慢跑为主。
因为有氧，无乳酸堆集，无肌肉酸疼。
另外有氧跑呼吸不紧张，心肺可以适应，能确保跑的更远而不累。
这样就有愉悦感，又享受能坚持。
【2】来自网友【健行动守时】的最佳回答：
把煅炼当成一种习惯，不给自己不运动找理由，根据自己工作生活时间合理安排，找到适合自己的运动煅炼方式，制订计划，坚决执行，慢慢养成一种生活规律。坚持一段时间，就会体会到运动带来的快乐。如晨跑，就要养成早睡早起的习惯。
【3】来自网友【诗意星空栖息】的最佳回答：
跑步就是开始阶段考验意志力，对自己狠一点，把跑步当做一项工作来完成。坚持完两周之后，恭喜你，已经变成习惯了，不跑都难受。
【4】来自网友【八桂晨跑欧—1951】的最佳回答：
要体会到跑步的好处才会去跑。开始跑时就三心二意、三天打鱼两天晒网，不仅尝不到跑步乐趣，还会认为是负担。跑步给自身带来的好处也不是一蹴而就，要经过少则几个月、多则数年才会有明显效果。没有信心与毅力，是很难长年累月坚持下去的。当体质增强、精力充沛了，就会很自律去跑，并且会乐而不疲的坚持跑下去。我从中学时代开始晨跑，已进入 71 岁。近三年多来平均每个月跑 250 公里左右，通常跑二或跑三休一，已连续跑 187 周，平均每次跑 13.58 公里。无“三高”，近两年体重指数为 20.7。
【5】来自网友【山水之墨白】的最佳回答：
要逼自己一把，尝到甜头，你就能把跑步坚持下去了。
万事开头难，跑步亦是如此。
你把头开好了，接下来估计想休腿都难。你会像我一样丢下手机一直跑下去，这跑步可比刷手机有意思得多了。
为什么呢？因为尝到了甜头啦。
跑步刚开始那段时间，由于平时安逸惯了，怕吃苦，大脑会非常抗拒跑步。所以，你得逼自己一把，下定决心，绝不给身体有偷懒的机会。
之后，随着身体对跑步的适应能力越来越强，大脑也就渐渐地放弃抵抗了。
你会发现，跑步不再那么艰难，而是变得轻松起来。呼吸顺畅，脚步轻盈，心情大好，你已经开始享受跑步了。
跑步给你带来了丰厚的回报，你的身体在不断地跑步过程中发生着变化。
耐力提高了，身材变好了，肌肉紧实了，免疫力在提高。皮肤好，胃口好，消化好，睡眠好，精神状态好。
你变得自律了，充实了，在你的身上时常会看到坚韧和刚强。你整天都神采奕奕，精力充沛，你的身上总是充满了正能量。
你真正地跨进了跑者的天堂，成为了一位合格的跑者。
你会从此爱上跑步，一天不跑步脚就会发痒，跑步已经彻底融入你的生活。
到那时，谁阻拦你坚持跑步，你会跟他急眼的。
所以啊，你要克服惰性，逼自己一把，毅然决然放下手机，跑向室外。
那里有鸟语花香等着你，那里有风霜雨雪等着你，那里有磨砺考验等着你，那里有欣喜欢乐等着你。
没有跑步的人生有缺憾，行动起来吧！
重要提示。
作为初跑者，一定要用慢跑的方式去跑步。跑步时的感觉应该是一边跑步，一边能简单与人交流，鼻吸口呼的方式呼吸，春秋天身体微微出汗就可以了。
循序渐进地增加跑步时间。从每次跑 10 分钟，20 分钟，慢慢增加到每次跑 40~60 分钟。
一定要养成做跑前热身，跑后拉伸运动的良好习惯。跑休结合，从一开始的跑一休二，跑一休一，逐渐过渡。
要早睡早起，不要熬夜，不要疲劳，确保有一个良好的精神状态再去跑步。
平时要注意补充营养，同时还要注意肌肉力量的训练。
这些，都有助于你把跑步坚持下去。
我是
山水之墨白，
一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
