关于问题怀孕后喝什么汤既不会长胖，宝宝又容易吸收？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【主案设计师李志鑫】的最佳回答：
孕妈咪都知道，为了胎儿的健康发育，需要保证各种营养素的补充，因此，怀孕期间需要吃各种健康营养的食物，可是准妈妈又会有一种担心，吃这么多营养的食物，会不会使自己发胖呢？担心产后无法保持良好的身材，在这里，第一宝宝育儿网小编特意为孕妈咪推荐让孕妇吃了既营养又不发胖的 15 种食物。
1、全麦面包—-补充铁和锌
如果怀孕期间每天都吃全麦面包而不是精粉白面包，孕妈咪可以保证每天 20～35 克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2、麦片—-保持精力充沛，降低胆固醇
怀孕期间为了让自己有一个充满活力的早晨，就不要再吃烧饼、油条了吧，赶紧换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让准妈妈保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
3、脱脂牛奶—-帮助孕妇补钙
怀孕的时候，孕妇需要从食物中吸取的钙大约比平时多 1 倍，孕妇每天应该摄取大约 1000 毫克的钙，可是大多数食物的含钙量都很有限，如果孕期能喝更多的脱脂牛奶就好了，因为只要 3 杯脱脂牛奶(200 克)就可以满足这种需求。
4、低脂酸奶—-帮助孕妇补钙和蛋白质
酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于孕妇的胃肠保持健康的状态。
5、瘦肉—-补血补锌的主要来源
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用。在整个怀孕期间女性的血液总量会增加，这些增加的血液用于保证给胎儿提供足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妈妈会感到极易疲劳，因此，通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给孕妈咪补铁需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。
6、全麦饼干—-缓解孕吐反应，保证血糖平稳
全麦饼干这类零食有很多用途：怀孕早期在早上准妈妈可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应；上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助准妈妈打发无聊的时间；办公室里当您突然有了想吃东西的欲望，全麦饼干就在身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证孕妈咪一天的血糖平稳、精力充沛。
7、柑橘—-补充维生素 C 和叶酸
尽管柑橘类的水果里 90%都是水分，但其中仍然富含维生素 C、叶酸和大量的纤维。能帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
8、香蕉—-缓解孕吐，提供能量
香蕉可以快速地帮助孕妇提供能量，帮孕妇击退随时出现的疲劳。而且当孕妈咪受到呕吐困扰的时候，吃香蕉很容易被您的胃所接受。为了获取更佳的营养，您可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
9、绿叶蔬菜—-补充维生素和叶酸
菠菜中含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。孕妈咪也可以在汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。
10、坚果—-补充脂肪，促进胎儿脑部发育
如果怀孕前因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在怀孕后应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在 28 克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果准妈妈平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。
11、鸡蛋—-补充氨基酸
很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，其实鸡蛋是孕妈在孕期摄取蛋白质的最佳来源，而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让您的早餐既简单又丰盛。如果孕妈咪受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧!
12、花椰菜—-富含叶酸和抗氧化剂，促进铁吸收
孕妇吃这种蔬菜真是好处多多，它不仅营养丰富，而且健康美味。富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂；内含的维生素 C，还可以帮助孕妇吸收其他绿色蔬菜中的铁。
13、豆制品—-补充蛋白质
对于那些坚持素食的准妈妈，豆制品是一种再好不过的健康食品了。豆制品可以为准妈妈提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质。（孕妇能喝豆浆吗？）
14、干果—-孕妈咪美味的零食
干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足准妈妈想吃甜食的欲望。您可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果，但是不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量比较高。
15、冰淇淋—-补充钙质
不要把它打进黑名单。孕妈咪完全没有必要因为怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁，都可以成为孕妈咪饭后的小插曲，它可以提供你每天所需钙质的 1/3。但是切记：不要吃的过多，另外要吃添加剂少的冰淇淋。
【2】、来自网友【家庭医生在线】的最佳回答：
孕育新生命是一件美好的事情，在孕育胎儿的过程中，给予胎儿营养的重任就全取决于孕妇的营养摄入，因此，孕妇的饮食是很重要的。很多孕妇为了能让胎儿发育的更好就想方设法努力进补，导致体重大增而影响身体及心理的健康，未必对自身和孩子都有好处。在怀孕时，一般很多人都以鸡肉汤进补，营养比较丰富，此外，其实还有其他汤让孕妇既不会长胖,宝宝又容易吸收的。
一般而言，坚果类的食物含有丰富的营养价值，很多营养成分都是我们胎儿所需要的。坚果的脂肪含量相对比较高，还未怀孕之前的女性朋友有的怕热量太高不敢食用，但如果怀孕了，就要对它重新认识了。坚果中含有一种非常有益于心脏健康的脂肪，对于胎儿脑部的发育有着非常重要的作用，而且食物坚果也不容易产生饿，所以不会摄入太多以致肥胖。但要注意的是，每天摄入量在二十八克左右为佳，一般可作为煲汤的辅助添加。
其次，绿色蔬菜的营养价值也很丰富，不仅含有丰富的锌和叶酸，且维生素含量也非常之高，那些都是胎儿健康成长所需要的营养成分，蔬菜类也是我们身体健康营养又美容好食物。比如菠菜含有丰富的叶酸，叶酸是可以预防胎儿畸形的，还含有丰富的锌和铁，此外，甘蓝含有丰富的钙。怀孕时期，可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜类，既保证胎儿营养，又不容易发胖，煲汤时也可放些鸡蛋和虾皮，做成鸡蛋汤，既有营养，味道也鲜美。
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