运动后出的汗和天气热出的汗有没有区别？运动排汗有助于排尿酸吗？

关于问题运动后出的汗和天气热出的汗有没有区别？运动排汗有助于排尿酸吗？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【风湿免疫科乔方医生】的最佳回答：

你好，我是风湿免疫科乔方医生，原四川省人民医院全科医生。这个问题我来回答。

跑步、打球会出汗，夏天太阳下晒着会出汗，“酒酣胸胆尚开张”时也会出汗……可以发现，人出汗时都伴随着【热】的感觉。没错，无论是运动后出汗还是天气热出汗，本质都是为了散热；人和动物出汗就如同植物进行蒸腾作用蒸发水分一样，是一种生理行为。而所出的汗液成分也没有太大差异。

汗液中是否含有尿酸？

汗液中超过 98%的成分都是水，剩下的 2%中大部分为氯化钠（盐），另还含少量的尿素、乳酸、脂肪酸等。

我们所关注的尿酸也少量存在于汗液中。

人体尿酸每日排出 500-1000mg，主要依靠靠尿、粪

放射性核素示踪研究显示，正常人体内尿酸池的尿酸平均为 1200mg，每天产生约 750mg，排出 500～1000mg，约 2/3 经尿排泄，另 1/3 由肠道排出，或在肠道内被细菌尿酸氧化酶分解。

排汗所携带的尿酸量微乎其微

有实验发现，人体在剧烈运动后，汗液中所含尿酸浓度约为血液中的 6.3%；另有国内外相关资料表明：汗液中尿酸的浓度最高可达 35.7μmol/L。

那我们就计算一下，以汗液中最大尿酸浓度 35.7umol/L，先换算单位为 0.595mg/dL，即 5.95mg/L。

再假如，正常人一天运动一次，出汗 2 斤（1kg），默认 1kg 汗即为 1L。

那么，一天出 2 斤汗的情况下，通过汗液排出的尿酸量为 5.95mg；相比于人体主要通过尿液、粪便排出尿酸的总量（500-1000mg）来说，占比小于 1%。

适量运动有益于降尿酸，剧烈运动&大量出汗不利于降尿酸

适量的运动促使机体新陈代谢加快，尿酸的生成轻度增加，同时，运动加快血液循环，促进尿酸排泄，保持血尿酸的动态平衡。

核苷三磷酸是高能化合物，ATP 是基本的储能和供能物质。ATP 不仅参与肌肉收缩、物质转运、维持细胞膜内外离子梯度差等活动，而且作为高能磷酸供体合成其他核苷二、三磷酸化合物，其他核苷三磷酸也可直接作为供能物参加某些反应，如 GTP 参与多肽链合成的启动、延长和中止过程。在这些过程中，会产生尿酸。

剧烈运动或长时间的肌肉活动后，机体新陈代谢加快，尿酸生成增加；
剧烈运动或长时间运动，特别是在环境温度较高时，人体出汗增加，血容量减少，如果不能及时补充水分，肾血流量减少，排尿减少，尿量减少可使尿酸排泄减少；
另外，剧烈运动体内乳酸生成增加，乳酸会阻碍尿酸的正常排泄；

所以，剧烈或大量运动后，尿酸在体内蓄积增加，出现高尿酸血症，这种情况不利于患者痛风病情改善，还可能诱发痛风关节炎发作。

所以，汗多流了，尿却少排了，人体总体排泄出的尿酸反而大大减少了。

如何避免过度出汗对尿酸排泄的影响？

前文已经讲过，过度出汗会导致尿量减少，从而影响尿酸排泄。因此，保证正常尿量即可保证正常尿酸排泄。

1.建议高尿酸血症患者保证每日饮水量 2000ml，痛风患者保证每日饮水量 2500ml
2.运动以身体微微出汗、感到发热为宜，尽量避免剧烈出汗；
3.运动前、运动期间少量多次补水；如果感到口渴了再饮水，已经是体内水量不足的信号了，应该在口渴信号来临前主动饮水，以免影响肾脏对尿酸的排泄；

总结

汗液能够排泄出的尿酸微乎其微，企图通过大量出汗降尿酸的朋友可以放弃这个想法了，不仅剧烈运动出汗不适宜，蒸桑拿也不适合尿酸高的朋友享受。盲目追求出汗，可能适得其反。最简单的非药物治疗，那就是多喝水、管住嘴、迈开腿。

整理发布不易！如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞；如果您有不同的观点，也欢迎您在下方留言，大家共同探讨；也可以转给您身边需要的朋友；谢谢！

【2】、来自网友【想好好做医生的胖子】的最佳回答：

对于同一个人来说运动后出的汗和天气热出的汗，本身是没有任何区别的，其原因都是我们的身体为了散发热量，防止脏器损害做的反应！然而这两种导致我们出汗的情况对我们身体的意义却是完全不同的！

运动出汗是因为我们的肌肉在运动过程中做了大量的功，会产生很多的热量（

不知道大家知道不知道猎豹不能极速奔跑超过十几秒的时间，就是因为它在快速奔跑的过程中会产生太大热量，如果不及时停止就可能热死自己），身体内就会发热，而我们的身体为了防止体内温度过高，就会通过皮肤汗腺排汗来散热，因为在汗液蒸发的过程中会带走热量。在运动的过程当中我们的心血管系统、肌肉、骨骼都得到了充分的锻炼，

对我们的身体有很大益处，而且运动以后大量出汗会给人带来欣快感和满足感

。

而天热出汗却完全不同，这种出汗是属于被动出汗，是外界环境的温度过高导致的人体内的温度升高，同样是会通过出汗散热，但是身体并没有做功，对于肌肉等结构并没有得到锻炼

，长时间处于高温环境当中，还容易出现脱水中暑，严重的有生命危险

。

科普个小知识，汗腺分两种

我们皮肤的汗腺分为

外泌汗腺

和

顶泌汗腺

两种，第一种位置比较浅，我们运动后出汗主要是这种汗腺分泌的，而顶泌汗腺主要位于腋窝、腹股沟区。

因为顶泌汗腺比较大，所以也被称为大汗腺，其分泌物为较浓厚的乳状物，其中含有脂类物质及水，脂类物质经细菌分解后可产生不饱和脂肪酸而发生一种特殊的臭味，这种气味问起来和狐狸的体臭类似，所以当顶泌汗腺比较发达，分泌旺盛的时候，就会导致“

狐臭

”！

回到正题，排汗有助于尿酸排泄吗？

汗液的主要成分是

水

，还有少量的

尿素

和无机盐，因此汗液流到口中会感觉到咸味。有些人错误的认为大量出汗会帮助血尿酸的排泄，然而有数据表明一次大量的出汗和上一次小便，排泄的尿酸量是一样的，并不能排泄大量的尿酸。然而大量出汗以后，会导致血液的浓缩，我们上学时都学过浓度相关的问题，如果溶质也就是血尿酸变化不大，而溶液也就是体内水分变的越来越少，那么浓度一定会相应的升高。所以大量的出汗，身体会默认为血尿酸浓度升高了，而通常情况下，痛风发作都是由于尿酸的异常波动导致的，所以

大量出汗就会有可能导致一场痛风的急性发作