• 生活小妙招免费各类生活中的小问题知识以及音乐简谱等,是你了解世界未知知识的好地方。

运动后出的汗和天气热出的汗有没有区别?运动排汗有助于排尿酸吗?

十万个为什么 空空 2024-11-24 08:34:48 45次浏览

关于问题运动后出的汗和天气热出的汗有没有区别?运动排汗有助于排尿酸吗?一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【风湿免疫科乔方医生】的最佳回答:

你好,我是风湿免疫科乔方医生,原四川省人民医院全科医生。这个问题我来回答。

跑步、打球会出汗,夏天太阳下晒着会出汗,“酒酣胸胆尚开张”时也会出汗……可以发现,人出汗时都伴随着【热】的感觉。没错,无论是运动后出汗还是天气热出汗,本质都是为了散热;人和动物出汗就如同植物进行蒸腾作用蒸发水分一样,是一种生理行为。而所出的汗液成分也没有太大差异。

汗液中是否含有尿酸?

汗液中超过 98%的成分都是水,剩下的 2%中大部分为氯化钠(盐),另还含少量的尿素、乳酸、脂肪酸等。

我们所关注的尿酸也少量存在于汗液中。

人体尿酸每日排出 500-1000mg,主要依靠靠尿、粪

放射性核素示踪研究显示,正常人体内尿酸池的尿酸平均为 1200mg,每天产生约 750mg,排出 500~1000mg,约 2/3 经尿排泄,另 1/3 由肠道排出,或在肠道内被细菌尿酸氧化酶分解。

排汗所携带的尿酸量微乎其微

有实验发现,人体在剧烈运动后,汗液中所含尿酸浓度约为血液中的 6.3%;另有国内外相关资料表明:汗液中尿酸的浓度最高可达 35.7μmol/L。

那我们就计算一下,以汗液中最大尿酸浓度 35.7umol/L,先换算单位为 0.595mg/dL,即 5.95mg/L。

再假如,正常人一天运动一次,出汗 2 斤(1kg),默认 1kg 汗即为 1L。

那么,一天出 2 斤汗的情况下,通过汗液排出的尿酸量为 5.95mg;相比于人体主要通过尿液、粪便排出尿酸的总量(500-1000mg)来说,占比小于 1%。

适量运动有益于降尿酸,剧烈运动&大量出汗不利于降尿酸

适量的运动促使机体新陈代谢加快,尿酸的生成轻度增加,同时,运动加快血液循环,促进尿酸排泄,保持血尿酸的动态平衡。

核苷三磷酸是高能化合物,ATP 是基本的储能和供能物质。ATP 不仅参与肌肉收缩、物质转运、维持细胞膜内外离子梯度差等活动,而且作为高能磷酸供体合成其他核苷二、三磷酸化合物,其他核苷三磷酸也可直接作为供能物参加某些反应,如 GTP 参与多肽链合成的启动、延长和中止过程。在这些过程中,会产生尿酸。

  1. 剧烈运动或长时间的肌肉活动后,机体新陈代谢加快,尿酸生成增加;
  2. 剧烈运动或长时间运动,特别是在环境温度较高时,人体出汗增加,血容量减少,如果不能及时补充水分,肾血流量减少,排尿减少,尿量减少可使尿酸排泄减少;
  3. 另外,剧烈运动体内乳酸生成增加,乳酸会阻碍尿酸的正常排泄;

所以,剧烈或大量运动后,尿酸在体内蓄积增加,出现高尿酸血症,这种情况不利于患者痛风病情改善,还可能诱发痛风关节炎发作。

所以,汗多流了,尿却少排了,人体总体排泄出的尿酸反而大大减少了。

如何避免过度出汗对尿酸排泄的影响?

前文已经讲过,过度出汗会导致尿量减少,从而影响尿酸排泄。因此,保证正常尿量即可保证正常尿酸排泄。

  • 1.建议高尿酸血症患者保证每日饮水量 2000ml,痛风患者保证每日饮水量 2500ml
  • 2.运动以身体微微出汗、感到发热为宜,尽量避免剧烈出汗;
  • 3.运动前、运动期间少量多次补水;如果感到口渴了再饮水,已经是体内水量不足的信号了,应该在口渴信号来临前主动饮水,以免影响肾脏对尿酸的排泄;

总结

汗液能够排泄出的尿酸微乎其微,企图通过大量出汗降尿酸的朋友可以放弃这个想法了,不仅剧烈运动出汗不适宜,蒸桑拿也不适合尿酸高的朋友享受。盲目追求出汗,可能适得其反。最简单的非药物治疗,那就是多喝水、管住嘴、迈开腿。

整理发布不易!如果您赞同我的观点,请帮忙点个关注或点个赞;如果您有不同的观点,也欢迎您在下方留言,大家共同探讨;也可以转给您身边需要的朋友;谢谢!

【2】、来自网友【想好好做医生的胖子】的最佳回答:

对于同一个人来说运动后出的汗和天气热出的汗,本身是没有任何区别的,其原因都是我们的身体为了散发热量,防止脏器损害做的反应!然而这两种导致我们出汗的情况对我们身体的意义却是完全不同的!

运动出汗是因为我们的肌肉在运动过程中做了大量的功,会产生很多的热量(

不知道大家知道不知道猎豹不能极速奔跑超过十几秒的时间,就是因为它在快速奔跑的过程中会产生太大热量,如果不及时停止就可能热死自己),身体内就会发热,而我们的身体为了防止体内温度过高,就会通过皮肤汗腺排汗来散热,因为在汗液蒸发的过程中会带走热量。在运动的过程当中我们的心血管系统、肌肉、骨骼都得到了充分的锻炼,

对我们的身体有很大益处,而且运动以后大量出汗会给人带来欣快感和满足感

而天热出汗却完全不同,这种出汗是属于被动出汗,是外界环境的温度过高导致的人体内的温度升高,同样是会通过出汗散热,但是身体并没有做功,对于肌肉等结构并没有得到锻炼

,长时间处于高温环境当中,还容易出现脱水中暑,严重的有生命危险

科普个小知识,汗腺分两种

我们皮肤的汗腺分为

外泌汗腺

顶泌汗腺

两种,第一种位置比较浅,我们运动后出汗主要是这种汗腺分泌的,而顶泌汗腺主要位于腋窝、腹股沟区。

因为顶泌汗腺比较大,所以也被称为大汗腺,其分泌物为较浓厚的乳状物,其中含有脂类物质及水,脂类物质经细菌分解后可产生不饱和脂肪酸而发生一种特殊的臭味,这种气味问起来和狐狸的体臭类似,所以当顶泌汗腺比较发达,分泌旺盛的时候,就会导致“

狐臭

”!

回到正题,排汗有助于尿酸排泄吗?

汗液的主要成分是

,还有少量的

尿素

和无机盐,因此汗液流到口中会感觉到咸味。有些人错误的认为大量出汗会帮助血尿酸的排泄,然而有数据表明一次大量的出汗和上一次小便,排泄的尿酸量是一样的,并不能排泄大量的尿酸。然而大量出汗以后,会导致血液的浓缩,我们上学时都学过浓度相关的问题,如果溶质也就是血尿酸变化不大,而溶液也就是体内水分变的越来越少,那么浓度一定会相应的升高。所以大量的出汗,身体会默认为血尿酸浓度升高了,而通常情况下,痛风发作都是由于尿酸的异常波动导致的,所以

大量出汗就会有可能导致一场痛风的急性发作

对于痛风患者的运动方式,我们通常不建议做剧烈的竞技性运动,也是因为这个道理。因为竞技性运动会导致人们大量的出汗,同时有可能会在竞技过程当中出现磕碰等外伤,要知道

外伤也是导致痛风发作的因素之一

那么痛风患者做什么样的运动比较好呢?我们通常建议比较舒缓的运动,比如游泳,慢跑或者相对速度不是特别快的行走。

以上就是对于题主问题的解答,大量出汗对应,高尿酸血症或者是痛风的患者并没有好处,建议一定要尽量控制这种大量出汗的情况。在运动的过程当中,一定要及时的注意补水,避免脱水和痛风发作的可能。如果您还有其他的疑惑,可以在下方留言,大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉,码字不易,如果您赞同我的观点,请帮忙点个关注或点个赞吧,谢谢了!

喜欢 (0)