关于问题吃什么对听力好？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【万博士对话家长】的最佳回答：
1．含铁丰富的食物 缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含 46.8 毫克铁，虾皮 16.5 毫克、海蜇皮 17.6 毫克、黑芝麻 26.3 毫克、黄花菜 12.6 毫克、黑木耳 11.9 毫克、苋菜 10.5 毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占 4～6 毫克。
2．含锌丰富的食物 因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素 A 的代谢等都有密切关系。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，而牛奶中含锌量比肉类少得多。
3．含维生素 C、维生素 E 的蔬菜、硬干果 维生素 C、维生素 E 能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素 C 多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素 E 较多。
4．活血作用的食物 活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜等。
【2】、来自网友【军机处留级生】的最佳回答：
矿物质对我们的整体健康和正常身体功能起着重要作用。钙能强健骨骼和牙齿。锌是促进免疫系统的重要矿物质。但是你可能不知道的是，一些矿物质是保护你听力健康的关键元素。
矿物质是在土壤和岩石中发现的无机物质，是人体生存和执行日常功能和过程所必需的营养物质。我们通过吃从地球上吸收矿物质的植物和吃以植物为食的动物的肉来获取矿物质。
有许多重要的矿物质，对保持良好听力至关重要。
钾
钾负责调节血液和身体组织中的液体量。这对你的听力健康很重要，因为内耳中的液体依赖于丰富的钾供应，内耳是耳朵中把我们听到的噪音转化为电脉冲的部分，大脑把电脉冲解释为声音。随着年龄的增长，这些水平自然下降，这可能是老年性耳聋的一个原因——或者与年龄相关的听力损失。
一种叫做醛固酮的重要激素部分负责调节钾，并且研究将老化常见的醛固酮减少与听力损失联系起来。虽然没有发现可以证明服用钾补充剂可以改善听力健康的直接联系，但是吃含钾的食物对你的整体健康有益。
富含钾的食物包括:土豆、菠菜、利马豆、西红柿、葡萄干、杏子、香蕉、甜瓜、橙子、酸奶和牛奶。
叶酸
叶酸是人体产生新细胞生长能力的关键元素。研究表明，患有叶酸含量低在他们的血液中更有可能发展成老年性耳聋。一些研究显示叶酸补充剂可以减缓听力损失。这可能是因为身体使用叶酸代谢同型半胱氨酸，一种减少循环的炎症化合物。良好的循环是保持内耳毛细胞健康和正常工作的重要组成部分。
富含叶酸的食物包括菠菜、花椰菜、芦笋等。 镁
研究表明，用镁(以及维生素 A、C 和 E)预处理的人免受噪音相关听力损失。科学家认为这是因为镁能对抗噪音中释放的自由基的影响——几乎就像保护内耳脆弱毛细胞的屏障。此外，内耳缺乏足够的镁会导致血管收缩，使其失去有价值的氧气。
富含镁的食物包括水果和蔬菜，如香蕉、朝鲜蓟、土豆、菠菜、西红柿和西兰花。
锌
锌增强人体免疫系统并且还负责细胞生长和伤口愈合，因此它可能有助于抵御导致普通感冒甚至讨厌的细菌耳部感染。一些研究表明，它对听力正常的人的耳鸣也很有效。锌确实会与抗生素和利尿剂相互作用，所以在使用补充剂之前要征求医生的意见。
富含锌的食物包括牛肉、猪肉和黑鸡肉、腰果、杏仁、花生、豆类、豌豆、扁豆、牡蛎和黑巧克力。
均衡饮食，我们的身体通常获得足够的矿物质来维持听力健康。在你的饮食中添加任何补充剂之前，请咨询你的医生。
