关于问题你见过减肥成功的人，都是怎样“虐待”自己的？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【我的天使是母亲】的最佳回答：
我当然见过减肥成功的人啦。
35 的的贺洁 230 斤到 130 斤，是店里的王牌。两年时间。
33 岁的惠美 168 斤到 127 斤。一年时间。88 年生。
33 岁的小凤 117 斤到 106 斤，一个月时间。88 年生。
53 岁的小丰 169 斤到 150 斤，一个月时间。
34 岁的小强两天 8 斤。
27 岁的深深上床下床 4.9 斤。
大霞上床下床 5 斤。
都是如何虐自己的？我从饮食和作息上讲。
先说瘦了 100 斤的贺洁。两年时间，只要不是来例假，天天来躺床，躺床必高温。她是躺床一年后开始排汗的，第一年不出汗怕热身体老感冒瘦了 47 斤，第二年几乎不感冒了，排的汗从一个手心量到两手掬捧量，瘦了 53 斤。她的家居主食是啥也吃但量不多，有五分饱，吃饭前上称称体重饭后也称体重。辅食就是火龙果酸奶、鸡蛋、玉米。
贺洁的“虐”是体现在饮食，五分饱绝不再多吃。饮食上讲究营养搭配，绝不乱吃垃圾食品。生活很规律。
惠美的“虐”是下雨天也要来店，哪怕有四十分钟空闲也要开店躺床。吃上是完全不控制的，麻辣烫擀面皮辣条…，有些我看起来垃圾的食品她都会吃。饮食上不科学，也不规律。睡眠良好。
小凤是最“虐”的人，生意忙，领事多，得空就来躺床。饮食上是自己不会做饭，早上鸡蛋豆浆八宝粥，中午鸡肉牛肉，晚上不吃饭。喝水很多，睡眠不好。有空就自己学抖音跳操，刮经络。断酒了断夜宵了。
小凤的“虐”是运动加刮经络。
小丰的虐是高温躺床加脉冲按摩。小丰来店时候脸肿腿肿，脖子僵硬，肚子是皮软内硬有气团，按不下去。我是一个月后又给她按摩肚子的，柔软度很好。腹部皮肤有伤痕，她说她在家也用擀筋棒揉腹，把腹部擀蹭皮了。她这个月瘦了 8 斤。在再躺床背部明显超薄，她自己说颈肩不酸了。她的富贵包也消失了。20 年前的牛仔裙都能穿了。脸透亮了。
小丰有典型中老年的特征，水肿、肩颈不舒服、富贵包明显、背厚，脸暗黄有斑。目前都有缓解。
小强也没有怎么虐，一顿晚饭不吃就瘦 8 斤。
深深从小就胖，结了婚越发胖，黑棘皮脖子上、腋下、肘尖都是，肚子大的能掉下来。他工厂三班倒，家里一个月宝宝还得半夜起来冲奶，睡眠严重不足。年轻人又不早起，早餐不吃。
深深是第一次躺床，上下床瘦了 5 斤。现在腰围脐围都小了，饭量控制七分饱，但饮食单一，除了碳水还是碳水，所以他的减肥路程会很慢。
大霞是生了孩子胖，有过一段骑单车瘦了 20 斤，单车停了后反弹 30 斤。她来体验，上下床瘦了 5 斤。这是水肿型胖，后期瘦下来很快。
减肥不需要自虐身体需要自虐心。减肥先减心，把瘦身当成快乐的有趣的事，合理膳食，规律作息就好。
从饮食和作息上改变，健康瘦，不要追求快速瘦的节食和断食，不要用所谓的脂肪管理器不要吃什么能瘦的冲剂营养片剂代餐粉。
【2】、来自网友【大栗 world】的最佳回答：
我很有发言权，因为我成功的从 120 斤瘦到了 94 斤，并且十年里体重保持在 94——96 斤。
先说一下我的身高，我有 159cm，从小到大我给周边的亲戚朋友最多的印象就是白胖白胖的，从青春期开始我就没有瘦过，胖就是我的代名词了。
个子不高，还胖胖的，脸上长痘痘，这样的身形体态对于二十多岁的姑娘来说真的不美，穿衣服不好看，买衣服裤子一直调大号的，没有任何美感可言。
胖的人常说的一句话：“我是那种喝水都会长胖的人”。
我那时候也这样说，但是今天我想告诉很多减肥道路上的朋友：不是，至少大多数不是。
你没有减肥成功是真的没有狠下心来对自己，你在找理由，你少了毅力，你只是缺少瘦下来的决心和动力。
先说说我是怎么减肥的吧！
我有 120 斤的时候刚刚大学毕业，在一家福利待遇还不错的单位上班，公司中午是管吃的，而且吃的很不错，据说请的是从部队退役的厨师，营养健康是能保证的，吃的好我居然一路有长胖的趋势。
那个时候刚毕业，人年轻，天天晚上熬夜到两点，早上六点半起床人居然也一直没大事，但小事还是有的，我长痘痘了，也就是青春期都熬过没有长痘痘的我二十几岁开始长痘痘。
为了美我开始饮食清淡，开始调整自己的饮食习惯和作息规律。
刚开始我基本上是每天早上打一壶五谷杂粮豆浆，早上喝点，中午喝点，下午三点多喝一些，不吃主食，午餐只吃一点点蔬菜，水果想吃多少吃多少。
其他时候都是喝水，饿了就喝水，要么就吃些水果。
我有十年的时间很少吃米饭，不是不吃，人要正常社交的，碰到好吃的米饭朋友在饭桌上强烈推荐我也会尝尝看。
但是我自己吃我是不会去碰米饭的，哪怕我是南方人，从小到大都吃米饭长大的家庭。
减肥的时候很多时候都是处于不吃饱，不吃油腻，不吃主食，不吃零食，多喝水，可以吃水果，并且能吃多少水果不限制的情况下。
其实我每天吃的都是五谷杂粮豆浆，一天那种大碗两大碗，有水果，吃点蔬菜只是没有多少油盐，真的慢慢开始瘦了，很难受，因为嘴里面太淡了，也很馋，想吃火锅，想吃川菜，但是不是很想吃肉。
我也是在这个时候发现素食餐厅很不错的，每个周末我都会去素食餐厅吃午饭，吃很多很多，因为太馋了，我吃的饱饱的才能缓解我那个想吃火锅的馋心。但是我一天只吃中午这一顿，晚上什么都不吃，还是只喝水。
哪怕我吃的多，但是素食很容易消化的，即便在减肥期间我依然不会长胖，也不影响我减肥。
我用了四个月的时间从 120 斤瘦到 94 斤，真的很明显，整个人都轻盈了，只是因为我是小骨架看着就很单薄的感觉。
突然有一天我妈妈从老家来看我问我脸色怎么这么差，惨白惨白的，我也才发现减肥成功了我却贫血和营养不良了。
为了减肥我四个月的时间没有吃过大油食品，蔬菜不炒只是水煮加点其他调料，油盐都很少。
依然都是每天五谷杂粮豆浆，但是妈妈给我炖的排骨我吃了之后居然拉肚子了两天，原因是我肚子里面没有油水，不能一下子吃大油食品。
为了调养身体我每天都喝红枣一类补血的泡茶，整整用了两年才将身体调养到正常。这两年我也将身体控制在 96 斤一直没有变化过。
我也会和朋友出去吃火锅，去吃各种美味，也吃肉，但是如果我那顿火锅吃的很多，那接下来的三四天我基本上不吃肉，只吃五谷杂粮豆浆，喝水、吃水果蔬菜。
我不会顿顿狂吃，有点类似暴饮暴食了，慢慢的我就调整好了，出去和朋友吃饭也不是那种几年没吃肉馋的流口水的表情了。
渐渐的就养成了自己的生活习惯，从目前来看还是比较适合自己的。
减肥很容易，减下来之后能不能保持才是最难的。这十年我有自己的饮食习惯和生活规律，我很宅很少运动，但是依然保持体重，哪怕是疫情期间居家隔离办公两个月我依然没有长胖，总结其实就是以下几点：
一、多喝水，早上起来一定要喝杯温水，手里随时带个水杯，勤喝温水。我一天基本喝 2000 毫升水，这样我才不会觉得干。
二、五谷杂粮豆浆真的有营养还不会长胖，每天都喝最好，当早餐当午餐晚餐都行。
三、水果蔬菜是好东西，多吃点也没有问题，最好每天都能吃一些。
四、肉真的要少吃一些，但不是不吃，适当最好。
五、饮食清淡会变成一种习惯，三五个月你会发现没有什么是不能改变的，哪怕你曾经是个辣妹子也不能幸免。
