怎么样能从140斤瘦到110斤？

关于问题怎么样能从 140 斤瘦到 110 斤？一共有 2 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【减肥达人翡翠】的最佳回答：

从 140 斤瘦到 110 斤是完全有可能的，我最胖的时候是 130 多斤，现在 100 斤左右，瘦了也有 30 多斤。减肥最好不要减的太快，要在健康的基础上科学减肥，否则会对身体有伤害而且容易反弹。

我是从改变饮食结构结合运动减肥成功的。饮食上需要注意几点：第一，早餐吃饱吃好，尽量丰富些，要有优质蛋白鸡蛋等，维生素矿物质比如新鲜的蔬菜水果，脂肪类的核桃干果，优质碳水等，早餐吃好减肥成功一半，这些东西其实不麻烦每样都放点混合在榨汁机里搅拌即可，而且每天可以换着花样喝一杯即可，营养很全面。

第二，午餐，少油少盐清淡多吃绿叶菜和蛋白质丰富的鱼虾牛肉鸡肉，一口肉四口菜的标准，细嚼慢咽，主食放在最后吃，控制精米白面的主食，放在最后就是为了少吃主食，主食也可以是粗杂粮或者用南瓜玉米红薯来代替，吃 7 分饱就可以。

第三，晚餐早点吃不要太迟而且少吃点，为了避免晚上吃的多或者饿，在下午 4 点左右可以吃点水果比如一个苹果，这样晚上就会少吃，如果中午吃的太饱也可以不吃，但要早点休息，避免吃夜宵，而且也能休息好，便于早睡早起，熬夜容易发胖。

第四，白天要多喝水，不能是喝水也长肉就少喝水，喝水也胖是因为身体湿气太重，可以一边饮食调理，多喝红豆薏米水多锻炼等。喝水可以增强身体代谢，但是拒绝喝各种碳酸饮料奶茶果汁等。

第五，每天最少要有 40 分钟到 60 分钟的有氧运动，根据自己的身体状况可以快走，慢跑，跳绳，游泳，健身等等，我每天早上快走 1 个小时，一个月就减掉 10 斤，一直坚持到现在有 9 年多时间了，挺好的。

我是减肥达人翡翠，大家在减肥方面遇到任何问题可以给我留言或私信，我也每天更新锻炼的视频供大家参考学习，一起锻炼减肥，现在我是标准体重，着重塑形，感谢大家的关注支持与厚爱，谢谢！

【2】、来自网友【小溪瘦身秘籍】的最佳回答：

我现身说法，从 135 斤瘦到了 105 斤，30 斤左右，是一个过程，我分两段实施的，第一段时间，花了 1 个月左右减掉 20 斤，后来又花了 1 个月减了 10 斤。我的亲身经历，大基数的时候 140 的时候，主要靠少吃，当瘦下来一些后，再调整饮食加一些运动。刚开始不用加运动，具体我说说我的做法吧。