关于问题骑自行车锻炼最需要注意一些什么？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】来自网友【华新中国】的最佳回答：
1.戴好护具。必须戴好头盔、手套、护目镜，检查车况，确保安全。
2.适当热身。动态拉伸，先慢骑一段距离，等微微出汗后，再畅快骑行。
3.量力而行。骑行最忌攀比，建议搞清楚自己的身体状况，做好适当的骑行计划，切勿把骑行锻炼搞成了极限挑战。
4.骑后放松。视骑行时间定，做静态拉伸，如果骑行一小时，至少拉伸 5 分钟，不仅可以缓解疲劳，还可以尽快恢复，方便后面的骑行。
【2】来自网友【心随所愿 3658】的最佳回答：
骑自行车是一项有氧运动，不仅能强身健体，减肥瘦身，还能提高抗病能力，有益身心健康。骑车锻炼应注意以下问题：
1，选择适合自己的自行车。年轻人就选择公路车，年长者就选择山地车；平路就选择公路车，山路多就选择山地车；想骑行长途旅游，就选择山地车或旅行车。
2，调整好自行车主要部件也很关键。不仅要选择适合自己身高车架尺寸的车子，还要对自行车的车座、把立的高度、位置进行调整，确保舒适骑行。
3，骑行安全至关重要。骑车要装备齐全，特别是骑行头盔尽量不要省，关键时候能救你的命，其它装具如骑行眼镜、骑行手套以及骑行服也对骑车安全起着很重要的作用；在路上骑车一定要遵守交规，这是确保安全前提与保障，坚决做到不逆行、不闯红灯、不在车流中穿行等，自觉遵守交通规则。
4，骑车最好结伴而行。路途可以互相帮助，互相照应，共同应对突发状况等。
5，骑车要量力而行。要根据自身情况，决定骑行时间、路程长短，不要盲目攀比，过量骑行。过量骑车对身体不仅无益，而且还有损伤。
【3】来自网友【老李 48043528】的最佳回答：
安全第一！
城市骑行遵守交通规则，特别是非机动车道狭窄，车流大的地点。
郊外陌生道路下坡路要控制住速度，弯道及不平整路面常常发生意外。
多人骑行应该排一列，避免追逐！
我的几位骑友用血换来的经验。
【4】来自网友【编辑修大】的最佳回答：
个人觉得是安全性嘛，长期骑行一定要注意保护腰臀的肌肉和大腿内侧皮肤的磨伤，所以建议你一定要买一个减震释压效果好，材质也要好的坐垫，这边建议你选择品牌好一些的坐垫，比如闪电 WTB 维乐捷安特这种的坐垫
【5】来自网友【aistians】的最佳回答：
头盔必备，弄个你能买得起的最好头盔！
眼镜必备，防止飞虫和沙尘，
骑行裤必备，要背带款的，弄个贵的，长途型的，对屁股很友好
手套必备，缓解手麻，减少汗水渗入把带
鞋子弄个硬底鞋就好，没啥必要非得上锁鞋
最好弄个前后车灯，哪怕白天也是有用的.尤其是在马路上骑
其他的码表，水壶，功率计，摄像头，车包啥的都看自己需求了，
最最重要的是，弄个大品牌的好车吧！最好店就在家附近，可以快速换件的[机智]
