关于问题养生需要注意哪些问题？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【中医朱苏妮】的最佳回答：
关于养生的话题大家也都一直很关注，尤其是中老年人。养生要趁早，现在的年轻办公一族也开始走上了养生之路，有一句话现在非常流行“人到中年不得己，保温杯里泡枸杞”，但是养生是一个大的方向，怎样做才能有一个好的身体，过有质量的生活，今天就养生的那些事儿，我们来从以下几点说一说。
如何正确的饮食，从体质来论
我们说到养生，很多人就会问吃什么好，养生跟吃肯定分不开关系，现在养生产品也是琳琅满目。该如何正确的选择和正确的食用却不是每个人都能够弄明白的。今天关于从体质来选择食物养生的主题，告诉你如何判断如何选择适合自己的食物。首先肯定要顺应季节；来养生，吃当季节的瓜果蔬菜，不吃或者少吃反季节的食物。比如不要在冬天吃西瓜，吃黄瓜，冰激凌等寒性的食物。夏天少吃冬天滋补的食物。气虚体质以补气为主，如参类，萝卜，血虚的以补血为主，如阿胶，红枣等，气郁体质以疏肝解郁为主，痰湿体质少吃肥甘厚腻的食物，少吃容易生痰湿的食物，阳虚体质多吃补阳的温性食物等等。总而言之要根据自己的体质和季节来选择。
如何选合适的作息
要根据季节特点来养生。春夏养阳，秋冬养阴，还有作息时间要规律，不要日夜颠倒，晚上不睡早上不起，顺应季节特点，阴阳特点来作息。晚上宜静，不易大汗淋漓，所以晚上不要进行过度的运动，伤害阳气。生命在于运动，可以选择清晨或者上午来运动。
情绪对健康的重要性
现在生情绪病症的人群越来越多，尤其是偏向年轻化，如：抑郁症，焦虑症，失眠，甲状腺疾病，乳腺疾病等等。可见情绪压力也会让人生病，时常保持一个好的情绪状态，阳光开朗的心态也是长寿的秘诀。家庭氛围也要融洽，无论是夫妻之间还是婆媳之间，还有跟孩子之间，正确的交流方式也很重要。
综上，只要你的手脚是温的，饮食是香的，大小便是正常的，睡眠也是很好的，基本上你就是健康的。只要做好平日的养护就可以了。一切顺其自然。
【2】、来自网友【家庭医生在线】的最佳回答：
养生两字一直挂在人们嘴边，养生并不是大量吃保健品和剧烈运动。其实养生非常简单，只要调整好生活节奏，了解哪些事该做，哪些事不该做，就能延年益寿，维持身体健康。
早起“3 不要”
1、早起不要动作太急
醒来后立马起床，会让身体从未完全苏醒状态突然进入活动中，可激活交感神经系统。本身老年人的调节能力极差，早晨起床时动作太急，易引起体位低血压。另外经过一晚上睡眠，体内大部分水分被消耗，血液流动速度差，血液粘稠度高。突然起床会堵塞血管，引起脑供血不足，甚至诱发心脑血管意外。
2、早起不要憋大便
早晨起床后大肠蠕动活跃，易产生便意。但很多人因为工作比较繁忙，早晨起床后匆匆忙忙跑到公司，即使有便意也一直憋着。大便长时间在结肠中停留，含有的水分会被吸收，使得大便干燥，易引起便秘，便秘又是导致痔疮和肛裂等肛周疾病的高危因素。
3、早起后不要忽略早餐
很多人为了能贪睡几分钟，起床后会直接去公司，从来不知道早餐的重要性，这样会使得胃部一直处于饥饿状态。但胃液会照常分泌，因为没有食物可消化，只能消化胃黏膜，久而久之引起胃炎或胃溃疡。另外在空腹状态下工作或学习，身体会动用甲状腺和脑垂体分泌的激素来获取动力，久而久之易引起甲状腺功能亢进或脑垂体亢进。
饭后“3 不急”
1、饭后不急着散步
吃完饭后大部分血液流向胃肠道，帮助食物消化和吸收。若饭后立即散步，会使得血液分布在体表，流向胃肠道的血液有所减少，易引起消化不良。尤其是老年人饭后立即散步，可导致心功能减退，血压反射调节功能障碍以及血管硬化等，尽量是饭后休息半小时后再活动。
2、饭后不能急着洗澡
饭后立马洗澡会增加体表血流量，流向胃肠道的血液有所减少，长时间下去会减弱肠胃消化功能。尽量休息 1~2 个小时后再洗澡。特别是患有心脑血管疾病的老年人，饭后立马洗澡可能引起心脑血管意外，甚至危及生命。
3、饭后不能急着吃水果
水果中含有糖类、果胶和有机酸等物质，饭后立马吃水果会影响食物消化和吸收，甚至导致腹部胀痛和腹部不适感。吃水果的时间尽量安排在饭后两个小时或饭前一个小时。
睡前“3 不宜”
1、睡觉前不宜吃夜宵
睡觉前吃夜宵可加重胃肠道负担，胃部消化的信号一直传递给大脑，使得人们失眠多梦，降低睡眠质量，甚至诱发神经衰弱。特别是不能吃含蛋白质的夜宵，因为蛋白质受到肠道细菌分解，可产生大量有毒物质，本身睡觉时胃肠道蠕动减慢，这样可延长有害物质在肠道停留时间，易引起大肠癌。
2、睡觉前不宜做剧烈运动
睡觉前两个小时不能做剧烈运动，如跳舞慢跑或打球等，也不能做重体力劳动和紧张的脑力劳动，不然会使得大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。此外，也不能看情节太激烈的电视剧或电影。
3、睡觉前不宜看手机
很多人有睡觉前玩手机的坏习惯，手机发射出来的蓝光会抑制褪黑激素分泌，让人们处于浅睡眠状态。因此睡觉前两个小时要关闭所有的电子产品。
温馨提示
平时生活中要注意以上几点，不管工作有多么繁忙，必须有营养丰富的早餐，养成定时拉大便的好习惯。心脑血管疾病患者不管做什么动作都要讲究慢。
#家庭医生超能团#
1、《养生的最佳时间是什么时候 一天中的 8 个养生时间段》，健康健身志，2017-11-25
2、《想长寿，请记住：早起 3 不要，饭后 3 不急，睡前 3 不宜，现在开始还不晚！ 》，中老年大讲堂，2020-05-16
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