关于问题如何提高身体素质，增强抵抗力呢？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【了木木了】的最佳回答：
自律。这是首要条件。剩下的具体方法那就多了。打坐，艾灸，冥想。。。选一个让自己舒适的运动方式。我不建议高强度的运动。
【2】、来自网友【39 健康网】的最佳回答：
如何提升免疫力？
1、增加运动量
如果每天都保持一个小时左右的锻炼时间，有利提高人体的抵抗能力，达到强身健体的效果。但如果长期不运动，容易引起免疫力下降的情况，也不利于身体的调节。大家要重视运动的重要性，下班或放学后可以到公园或者是操场运动。
2、保持充足的睡眠
如果不注意保证充足的睡眠，身体的抵抗能力大大下降，身体很容易受到外界的干扰而出现多种异常的表现症状。另外，如果长期失眠，那么可以适当调整好作息习惯，比如在睡觉前喝一杯牛奶，或者是睡觉前的一个小时到操场跑步，都能够促进深度的睡眠。
3、保持乐观
如果经常保持快乐热情的生活态度，往往抵抗力也会更高，患病的几率会比时常悲观的人小很多。另外，保持乐观向上的情绪，有助于提高内分泌的调节，促进内环境的稳态，也让身体更加健康，免疫力得到大大的提升。
【3】、来自网友【之州】的最佳回答：
这个问题太难了，几乎每个人都想提高身体素质，增强抵抗力，所以现在的保健品五花八门，多如牛毛。到底有多大的用处我是很怀疑我的，所以我也不吃。
我也是年近六十岁跨入老年人行列，近几年也研究这个问题，因为身体出现一些状况，是免疫力低下的原因引起的，并且每年体检医生也会提醒。
对于如何提高身体素质，增强抵抗力我的做法是：每天适量运动，饮食搭配合理，调节情绪变化。每天快乐五分钟能哈哈一笑最好。
一、每天适量运动，这个必不可少，主要是走路，简单瑜伽动作，时间大约 2 个小时。有的时候慢跑半小时。
二、合理搭配饮食，主要是少盐少油少油炸，自己动手做和吃单位食堂，尽量八分饱食物多样。要选择新鲜水果、新鲜蔬菜、新鲜鱼和肉吃，这样对健康大有好处，越到老年营养越重要！
三、心情调节好，生活当中不开心的事情很多，关键看你是如何对待如何调解。其实人人都一样，家家都有难念的经。不要攀比不要看别人，自己过自己的日子，好好计划心中有数。
每天闲暇时间看看笑话段子，不为别的只为自己能哈哈一笑，看看优美散文能解去内心不快！不能怨天尤人，喋喋不休，没有用，招人烦。不如自己调节，轻轻松松过好每一天。
四、和知心朋友聊聊天，只要舒缓心情就好，互相理解无关风月，心情放松为目的。
以上是的做法我认为对增强身体免疫力有好处，也许你不同意我的做法，需要找医生看看。我想说：每个人都有不同的做法，目标是一致的！在这个美好的时代，每个人都追求健康快乐，只要是适合你的方式都是最好的！
个人看法仅供参考！
【4】、来自网友【霍体清】的最佳回答：
如何提高身体素质，增强抵抗力呢？
国际卫生组织提出人类健康的四大基石，即合理膳食，适度运动，戒烟限酒，心理平衡。
这四条说的，谁都能听懂，但是并不容易做到，真正做到了，人就是健康的。可惜能做到的并不多，一是因为健康观念没有达到一定的层次，二是因为一些知识并没有普及，一些人不知道具体怎么做。
这因为有这两条原因，虽然人人都希望自己健康，甚至健康长寿，但实际情况，医院天天爆满，家家有病人，几乎家家都有比较严重的病人，如癌症，心脑血管疾病，糖尿病，痛风，肝病等等，全国总计有几亿人患上慢性病。
合理膳食，但怎么才能达到合理膳食，怎么搭配饮食，很多人并不清楚，再就是这些年种植养殖方式改变很多，饲料中添加剂，激素用的很多，化肥农药的大量使用，杂交，大棚，催熟，早摘等技术普及，在加工的时候，去皮，煎炒烹炸比较严重，导致食物中的营养品质大大下降，维生素，矿物质，生物类黄酮大量流失，食物的营养存在严重问题，大家还都觉得吃好了。
适度运动是有道理的，剧烈运动会给人体造成伤害，比如一些顶级运动员，或从小为了生计拼命干活的人，岁数到了身体健康就有问题。
戒烟限酒，说得容易，做起来也很难，主要是观念问题，在前些年，我认为过个 10,20 年的，吸烟的人基本没了，但实际并不是这样，烟民在增加。如果没有中央的八项规定，可怕还有很多人天天喝醉。
心理平衡，谁都希望自己遇事能想开点，但当事者迷，自己遇到就不行，这就是王阳明说的，破山中贼易，破心中贼难。这需要不断提升自己，不断学习，内心强大，解决问题的能力强了，就容易遇事冷静。
另外，还需要注意环境污染等方面，做好防护，还要补充一些食物中没有的营养。
以上就是关于问题【如何提高身体素质，增强抵抗力呢？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
