关于问题焦虑和轻度抑郁能不能通过体能锻炼得到改善甚至痊愈？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【宗融】的最佳回答：
可以。
人无非身、心、灵，前两者互为作用。心好身便好，身好心也不赖。身心灵者，灵驭心、心驭身为主，身调心为辅。
【2】、来自网友【大维新理说】的最佳回答：
告诉你一个浅显的常识，所有心理疾病都包含在一个“大箩筐”里。你知道这个“大箩筐”叫什么吗？在心理学上，它被统称为“心理问题”。
心理问题有几种表现，比如说一般心理、中度心理问题、严重心理问题。如果还有到大严重心理问题的时候，都会被冠以“XX 倾向”，比如说抑郁倾向、焦虑倾向等。如果被确诊为某种心理疾病的时候，才被称为抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症等。
一般心理问题和中度心理问题都是比较容易治愈的心理疾病。在心理医生或心理咨询师的帮助下，经过一段时间的系统矫正，患者便可以恢复正常了。严重心理问题可能需要入院治疗，过程比较长。
你听医生说通过各种锻炼的方法可以帮助焦虑和轻度抑郁是正确的。因为是轻度嘛，还没有发展到更严重的程度。如果是严重心理问题了，那就麻烦了，必须住院治疗。
因为啊，人的运动的时候，会被一种激情激励着，这是磨砺他的意志，让他有一种成就感，目的是让他树立自信心。而不自信则是心理问题的大敌，能够战胜敌人的人是英雄，他一定会为自己骄傲的。
除了运动之外，心理医生或心理咨询师还会告诉患者一些其他的减压方法，也叫做心理调适。比如说改善饮食结构、保持作息时间、保留兴趣爱好、多和朋友交流等等，但最关键的是要让患者具备新的思想认识：我还是有价值的。
当患者看到了自身价值的时候，他的自信心也就树立起来了。
【3】、来自网友【心理咨询师魏伟】的最佳回答：
你好奇的部分是有没有人通过坚持体能锻炼改善或者疗愈焦虑或者轻度抑郁呢？答案是肯定的，是有人通过这样的方式支持到自己，焦虑或者抑郁的阈值在正常的一个范围，但不是所有人都会如此。
运动会支持到我们释放掉肌肉里面的焦虑及抑郁情绪，也会产生多巴胺，让我们感到快乐和愉悦，所有很多有运动经历的朋友，会感到虽然身体会有些疲惫，但是精神饱满，身心愉悦。
身心愉悦放松，内心会有更多的空间和能量。很多事情也就能想得清楚了，所以运动也能一定的心理调节。
那是不是如果一个人焦虑了或者抑郁了，就去运动，肯定能缓解或者疗愈呢？也不一定，每个人是不一样的，内在的焦虑水平或抑郁水平也是不一样的，可以尝试运动的方式缓解，而如果运动的方式能够缓解，没办法疗愈，这时候还是需要其他的方式比如心理咨询师的心理辅导和引领，疗愈内心。
是不是运动有效，就大量的运动，就更快速地走出来呢？运动还需要看自己的身体情况，过量的运动可能也会损伤身体，让自己更加焦虑，而如果觉得自己必须运动才能缓解焦虑、疗愈焦虑，又觉得运动真的很累很辛苦，那只会给自己增加新的焦虑。
所以，运动不是适用于所有人，通过运动没办法走出焦虑或者抑郁，不代表自己没办法享受内心和谐和自在的状态，找到适合自己的方式就好。
【4】、来自网友【跑者老王爱滑雪】的最佳回答：
体能锻炼完全可以改善焦虑和轻度抑郁
前两天跟朋友聊天，讲了他年初因疫情封闭在家，又发生了一些不好的事情，导致焦虑症和轻度抑郁，后来他咨询了这方面的专家，给他开了三大处方：
1，晒太阳，焦虑和轻度抑郁是因为人体阴气太重，晒太阳或者在家里烤小太阳都可以
2，运动，运动分泌多巴胺及内啡肽
3，专注当下的工作，专心于眼前的工作和事情，比如参加一些培训，集体活动等，不要分心去胡思乱想
【5】、来自网友【FDP 绘画心理分析频道】的最佳回答：
首先你要确诊确确实实是轻度抑郁，而不是中度或者是重度。第二的你的抑郁症的症状是否带有一些极度消极的比如说会危害自己生命的思想，这个想法如果有的话就必须要去医院，如果没有的话通过正常的锻炼有节律的生活确实是可以得到改善的。这种锻炼如果能够是在室外的更多的接受阳光的照射的情况下，我相信会十分明显。当然了，对于大部分的抑郁症患者来说，也许坚持是更难的，所以你可能会需要更多的身边的亲人和朋友的鼓励，才能够坚持下来。
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