关于问题如何有效地降血压？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【康兴激光医疗】的最佳回答：
现在上网随便一搜，关于如何降血压的方法数不胜数，有很多人会抱着“宁可信其有，不可信其无”的心态去尝试。
比如我就有过切身的体会：我妈患有高血压几年了，信了网上说的芹菜能降压，就把芹菜当救命药，炒芹菜、拌芹菜、芹菜汁……最后都快吃吐了，血压也没什么变化。后来又听说洋葱可以降压，一天三顿吃，早餐喝个牛奶也就着洋葱，味道非常大，连续吃了几天后，家里没有高血压的人也快患上高血压了。
为了能帮助我妈找到降血压的法子，我在网上搜集了不少资料，也咨询了相关医生，跟大家分享下我给我妈总结的一些降血压方法。
生活方式干预是治疗高血压常见的手段，但并不只是“吃某一种食物”这样一件简单的事，它是包括药物、膳食、减重、运动、配合专业医疗器械等在内的综合治疗。
饮食方面：建议平时少肉多素，多吃一些生鲜的水果，蔬菜，平时尽量饮食偏淡，少吃辛辣，油腻的食物，尽量戒烟酒。
运动方面：建议养成每天锻炼的习惯，可以选择每天慢跑半个小时，甚至可以在晚上泡脚 15-20 分钟左右，都是对健康非常有帮助的。
服药方面：最好严格遵医嘱用药，不随意减药增药，同时养成每日早晚测量血压的习惯，了解自己的血压状况。
最后提醒下大家，每个人的身体状况都不一样，找到适合自己的治疗方式很重要，如果在降血压方面有疑问，最好咨询专业的医生。
【2】、来自网友【张之瀛大夫】的最佳回答：
李大娘住院 1 个多星期了，见到我第一句话就是：“张大夫，你的水平不如我们村医水平高！”
我说：“大娘，您为什么这么说啊？”
李大娘说：“我们村医降血压,1 天就能降到 110/70mmHg,到你这里 1 个多星期才降下来。”
我问李大娘：“村医降血压很快很猛，您觉得舒服吗？”
李大娘说：“不舒服，总是觉得头晕晕的。”
李大娘所说的这种情况，就引出了老年高血压患者降压过程中应该注意的 3 个问题。其实，在老年高血压患者降压治疗中，有三个方面是特别需要注意的。这些问题处理得好，老人发生意外的风险就小。做得不好，就很可能出现意外状况。那么，老年人降血压应该注意哪些问题呢？
1、目标值别太低
老年高血压患者控制血压，并不是越低越好，也不是要求每个人必须把血压降低到 120/80mmHg。具体降低到多少，要看患者自身情况。对于 75 岁以上老年人，第一步可以考虑降低至 150/90mmHg 以下，如果可以接受，没有不适，可以进一步降低至 140/90mmHg 以下。
2、降压速度别太快
对于老年高血压患者来说，血压降得太快可能导致患者脑梗塞等缺血性脑病的发作。一般建议，2-4 周把血压降低至目标值就可以，千万注意不要过快的降压，前面李大娘所说的那种 1-2 天快速降压方法不可取，这种情况容易出现并发症。
3、降压幅度别太大
比如一些老年高血压患者，入院时血压在 180/110mmHg 以上，可以先降低至 160/95mmHg 左右，不要突然降至 130/80mmHg，那样患者也可能出现一系列低灌注的并发症，比如说脑梗塞等等。
总之，对于老年高血压患者来说，并不是将血压降得越低、越快，就越好，而要看患者的具体情况做出最适合的选择。
【3】、来自网友【丽水大叔 Vlog】的最佳回答：
心情、运动、饮食、药物。
心情的愉悦和血压有直接关系，遇事暴躁，看不开尽往坏处想，血压立马上来，凡事冷静淡然对待，特别是上了年岁月，不怒不火，对血压的平稳有直接关系。
运动，可根据自身的状态决定，步行、慢跑、大羽毛球、太极这些运动对控制平稳血压都有帮助，时间久了自己能感觉到。
饮食一定要清淡，少盐少肉，多果蔬，肠胃好一年四季坚持喝绿茶，对血压下降很好。
确实较高了，在医生的建议下，只有靠药物控制了，多了解跑几家医院最好选适合自己的药物。
【4】、来自网友【洮河天笏】的最佳回答：
控制血压有 3 种主要方法：
第 1 种：非药物治疗，也是基础治疗，也是难以坚持的治疗 1□盐＜6g（去掉胶垫一平啤酒瓶盖）2⃣️富含钾的食物（果蔬）3⃣️酸奶每天 2 袋，可提供多种营养素并维护肠道菌群平衡，从而全面改善体质 4⃣️每天 1 个鸡蛋（不弃黄，除非严重高脂血症）5⃣️富含膳食纤维的食物（改善体重和维护肠道菌群平衡）6⃣️适量运动（每周 5 一 7 次，每次 30 一 60 分钟，中等强度，如果高强度时间可减半）7⃣️戒烟限酒（最好戒酒，因为少量饮酒可能有导火索作用，一旦喝上很难控制）8⃣️保持心情愉悦（说着容易做起来难，唱歌非常有效）9⃣️减重（BMI 维持在 18.5 一 24，中间值偏上可能更好，封顶 25）。
第 2 种：药物治疗，常用 5 大类，根据病情可单用，联合药物（包括自由联合和 SPC），最关键是需要排除各种降压药禁忌证，否则有可能将聋子治成哑巴。这种错综复杂的治疗方案交给专业医生确定。人命关天。
第 3 种：器械或手术治疗，研究阶段，在专科医生指导下使用。
以上就是关于问题【如何有效地降血压？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
