糖尿病患者如何调整生活作息？

关于问题糖尿病患者如何调整生活作息？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【热闹小红花 Ae】的最佳回答：

每个人的身体素质，工作环境，生活状况均不相同，适合自已的能稳定血糖的生活作息规律才是最好的。这就需要患者自已日常要用心去摸索，去总结，得到一个能有效控糖的较为合理的生活作息方式。

【2】、来自网友【用户宗春青】的最佳回答：

我是这样做的：一，晚 10 时睡觉，早 5：30 起床，起床后洗漱完，开始做早餐，藏血麦片一勺，燕麦片，荞麦片各一勺半，枣一个，枸杞子 30 粒，鸡蛋一个，山药一小段切成小块放在小锅里开始小火熬，以山药熟了为准，倒到碗里等待温和了再吃，如果饭量大的话可吃一片面包或一小块白薯，玉米加一代奶；二：这时候开始自我按摩，从头到双手上的穴位大约 40 分钟；三：吃完早餐后到室外遛弯一小时；四：回家后，泡茶喝，一边喝茶一边刷手机，看书看报，喝透了茶，吃点干果，以花生，小南瓜籽为主；五：做点家务；六：吃少量水果；七：开始思考写点小文章；八：吃完中午饭，休息半小时后睡中午觉，两点起床；九：起床后泡茶喝，大约三点出门遛弯一小时，下棋一小时；十：六点吃晚饭，饮后半小时出门遛弯 40 分钟，十一：回家后泡脚，泡完后开始按摩脚上的各个穴位，大约 40 分钟；十二：按摩完喝一杯水，看电视到 10 点睡觉，这就是我的一天生活过程。得糖尿病 20 多年来直就这样生活着，现在感觉很好。请大家参考！

【3】、来自网友【端庄优雅风铃 L】的最佳回答：

生活作息规律，不吃甜食（甜水果），减少主食摄入量，（米饭面包零食），多吃蔬菜豆制品，心态好一切都好！

【4】、来自网友【天地动态关注者】的最佳回答：

首先要学习掌握治疗糖尿病的相关知识，控制好血糖血压；其次要戒烟限酒；第三要生活规律，睡眠充足，管住嘴，迈开腿；第四要饮食清淡，定时定量，少吃多餐，少肉多菜，少吃高糖食品，多吃低糖食品，少吃高热量食物，多吃低热量食物；第五要保持良好的心态，有个好体质；第六定期监测血糖血压，确保血糖血压平稳正常。

【5】、来自网友【揭秘白发第一人】的最佳回答：

这样的问话，隐含一个前提：有规律的作息可以预防和治疗糖尿病。这是不可能的，没有证据证明任何一种糖尿病的成因是不规律作息造成的。

胰腺在腹腔内的大致位置

规律作息总被人们作为养生或减少疾病，或不生病的的必备条件，很多病症未必与此相关！

同样道理，糖尿病如果通过规律作息就能不患糖尿病，或糖尿病不进展，或糖尿病痊愈了，如果能够如此，糖尿病病人“规律的作息时间谱”早就有被发明了。

现在流行的观点有治疗糖尿病的五驾马车：

第一、饮食控制，饮食控制是糖尿病治疗的基石，饮食控制好了血糖才有可能控制好。　　第二、运动锻炼，运动锻炼对糖尿病的血糖控制是非常有益处的。　　第三、药物治疗，药物治疗包括口服药物治疗以及胰岛素治疗。目前西药治疗糖尿病的口服药没有对因的，所以不能痊愈，而且会加快糖尿病进展的步伐。胰岛素也是对症的，不是对因的，但是到目前为止仍然是最好的治疗糖尿病的方法。将来能发明出各种对因的，就有相当一部分病人会被治愈，不用终生用药，而且越来越重。　　第四，血糖监测，定期监测血糖，绘制血糖谱，调整胰岛素或口服药的用量，尽可能把血糖控制在理想范围，延长寿命。　　第五、糖尿病教育。定期参加糖尿病教育，学习糖尿病的治疗（新）知识。

但是也不能因此就不规律作息了。因为不规律作息会导致其他类相关的疾病/病症。