什么是强迫症，有亲身体会过的朋友吗？应该怎样调节自己呢？

关于问题什么是强迫症，有亲身体会过的朋友吗？应该怎样调节自己呢？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【奇幻轮船 uy】的最佳回答：

我觉得我很有话语权，初二得的，折磨了我两年。当时痴迷于森田疗法，大概是我脑子不行，反而更严重了。又有了一些完美主义的小毛病，直到中考完。我发现了一个叫做暴露与反应阻断疗法。终于大彻大悟。

在此建议大家几点:

_ 不要痴迷于森田疗法，悟不透就不要折磨自己了。

_ 不要把强迫症当成一个很严重的病。因为越是把它当成病就越严重。

_ 脑子灵活一点，别太注重一些疗法的步骤，其实自己摸索出一套适合自己的方法反而更实用

我简单论述一下暴露与反应阻断疗法:

就是暴露在一个强迫念头(行为)，别做平时的中和。

相信自己吧，加油，陌生人！

【2】、来自网友【我想说点真话】的最佳回答：

强迫行为其实每一个人或多或少都有过体会，表现出来表现最多的是过分的安全感和缺乏自信，如房门，抽屉自已锁上了后才走了三步又回来推拉一下，仅仅是不放心。如果连续数次重复那可能不单纯是一个简单的安全行为的问题，可能要考虑是否有强迫症了。

有强迫症的人还真不少，据统计有 1%-2%的人有过或仍然处于强迫症的折磨中，尽管他们自已不断地想从强迫症中掙脱出来，但始终难以摆脱，有的人不治疗可以终身处于强迫症的折磨，部分人会有阶段性的好转，或从这种强迫转为对另一种事事的强迫，给人带来的痛苦不比抑郁症好多少。强迫症的表现軽重不一，可以产生强迫的范围太广泛而且根本不易被人理解，最严重的属于强迫性精神病范畴。可分为三种情况：

1.单纯的强迫性的思维或意念：反复出现的想法自已确无法抗拒，不想痛苦想了更痛苦。如遭遇不洁东西后害怕生病，拿刀的水果担心会割自己或割家人，扔了烟蒂后反复担心留下火災的隐患、站在高层玻璃幕墙前老担心自己会想跳下去（怎么个跳法？），老是怀疑自己某器官有问题，各种无法排除的怀疑等等等等，实在讲不完。凡常人想像不到或根本不可能发生的事他都会想到，有时到了穷思极虑的状态。

2.强迫性行为：大多先有强迫性思维或意念后有强迫性行为。洁避就是最常见的如可以表现为他认为接触过髒的东西就要反复洗手，有的人可以一天几十次洗手或每次要抹肥香洗三次，也有的要洗五分钟以上，洗个澡要 1-2 小时自己觉得时间断了洗不干净。他用的东西谁也不能碰，别人无意碰过后不是反复洗就是扔了再贫买一个新的。反复锁门，鎖抽屉甚至出了大门还要第三次回来重新打开再重锁一遍。用完煤气关上后反复检查，甚至上床睡觉了也会再去重复一遍。

3．强迫性仪式：往往是自已认定的不经过这个仪式或步序下面事情无法再进行下去，如出门前必须照下镜子，忘了走到门口甚至走出家门仍要回来照个镜子再出门。鞋踩到髒东西在地上必须在地上擦十次，多一次少一次都不行等等。这种情况要注意了强迫已带有一些精神色彩了。

强迫症往往有抑郁的心理背景，强迫有明显的性格特征，强迫症的病因不完全清楚，但肯定与大脑某些高位神经元突触间隙的五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺三种神经介质水平低下有关，甚至治疗剂量比抑郁要大。但是完全可以治愈的，关键是要联合多巴胺受体结抗剂。别以为心理疏导、行为治疗等方法能治好强迫症，拖的时间越久越难治疗。强迫症往往与遗传有关，不是疾病遗传而是性格遗传和从小行为模仿双重因素，因此强迫症的治疗十分重要。少数属于强迫性人格障碍就麻烦了非但自己痛苦把家人折磨得也很痛苦，可能不是药物治疗能解决的。

2019.5.7

【3】、来自网友【米悦微表情】的最佳回答：

做事情不拖延

所有患有强迫症的人无法容易那些没有做完，或者说还没有结果的事情出现，那些时刻患有强迫症的人是非常痛苦的，所以说，不管做什么事情，千万不要拖延，一定要及时的去做，不管结果如何你都要积极地去做，这样不会让你陷进那些强迫症的想象里。
给自己一个轻松的理由

强迫症人群很难轻易“放过”自己的，不管什么事情都会觉得自己做的不够好，要是如何如何会做的更好，这些想法会让强迫症患者越发的煎熬。所以说，你一定要学会给自己一个能够轻松的理由，让自己不纠结所有的事情，不管你做的怎样，做过了就行了。
情绪开始时学会深呼吸

当强迫症的人突然被一种强迫的情绪包围的时候，整个人会变得非常的焦躁不安，这个时候千万不要陷在那种情绪里，而是要让整个人立刻安静下来，努力的深呼吸，让自己闭上眼睛，这样会慢慢的安静下来。
立刻散心并听音乐

这也是快速缓解强迫症并治疗强迫症的一个办法，当自己被强迫的情绪笼罩的时候，请立刻放下手里的事情，找一个环境比较安静的地方散散心，看看风景听听音乐，整个人的身心会有一种安宁感，强迫的情绪会减轻很多。
强迫自己做不敢做的事情

有些强迫症人群会反反复复的洗手，比如说接触过一件物品之后会不停洗手，一次不行还要洗两次三次甚至多次。那么当出现这种情况的时候，强迫自己只要干净的洗一次手就好了，不管自己多么冲动都不要动，熬过去几分钟你会发觉强迫的感觉减轻很多。
多交朋友切勿宅起来

一个强迫症患者很容易把自己宅起来的，一旦宅起来，自己心里的一些事情无法得到更好的宣泄与排解，那么只会导致强迫症越发严重的。所以说，学着广交朋友，让自己开朗大方一些，你的强迫症会得到很大程度缓解的。