关于问题如何一念转变所有痛苦念头？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【糯米糖豆 1】的最佳回答：
钱可以治愈一切
【2】、来自网友【悟出一片净土(提问者)】的最佳回答：
想要疗愈，就要先学会批判他人？听起来完全不合常理的方法，却这样治愈了我 6 年的急性焦虑及惊恐发作。而拯救我的人并不是什么疗愈大师，更不是什么顶级心理学家。而是一名从痛苦中走出来的平凡女士。
她叫拜伦.凯蒂。
10 年抑郁症，愤怒，绝望，沮丧伴随了她半生，直至陷入严重的轻生情结。然而，一次偶然狂喜的内心变化竟让她彻底了悟自由！了悟痛苦结束的全过程！继而创立“一念之转”良方。仅仅四句问话，竟一针穿透痛苦想法的所有虚妄。帮助全世界数以万计深陷痛苦的人们走出阴霾。我就是其中之一。
每天无数次濒死体验，身体震颤！不安！莫名其妙的恐慌！严重焦虑如影随形，惊恐发作伴我同行。那时候，我像在沙漠中渴求水源一样，极力想要寻求一种治愈的良方。
偶然间，水终于找到了，四句话改变人生，走出一切苦痛。10 年抑郁症，她的人生惨淡的让人沉默。
也许，同在苦痛中的人才能真的互相理解，感同身受。
所以，我坚信她的方法一定是有效的。
然而，当我第一次看到凯蒂的方法时，第一步竟把我吓了一大跳，彻底颠覆了我的惯性思维。
想要疗愈，就要先学会批判周围人！
这几乎让我差点把书撕了，又一个灵性骗子，编造一个悲惨的人生经历引起共鸣，也许在厕所随意想出的一个连自己都不相信的方法，包装圈钱。这几乎是那时灵性圈子百试不爽的套路了。
几千年来，我们一直被灌输，应该怎么做，应该怎么说，怎么反应。
不要随意批判别人，是我们从小到大融在血液中的常识。
然而，这份“转念工作”却要这样反其道而行。试图让人们不要压抑自己的念头，一股脑儿写下心中所有对别人或自己的批判，以此作为“自我了悟”的开始，把他人当做一面镜子。从而，发现过去所不了解的自己。
荒谬！这是我当时的想法，可我并没有撕书。我想看看凯蒂女士到底葫芦里卖的什么药。
“造成痛苦的并不是问题本身，而是对于问题的想法。”凯蒂的话让我有了新的感悟。也促使我继续翻页。
“别人一直在劝我们放下，却从未奏效。世人有没有想过为什么？”她说的没错，为何有的人一生都在学习放下，却一生放而不得。有的人甚至出家寻道，却仍旧无功而返。
“其实一切都本末倒置了，我们不需要去放下痛苦，而是要让痛苦念头自动放下我们。”凯蒂一连串的“思维反叛”让我逐渐有了兴趣。
直到，我真正练习了这一方法，从此坚信不移！
下来，各位读者朋友们，请准备好纸笔，我希望你也能和我一样感受这一方法的神奇妙用。
几分钟之内，你将会体验到，痛苦念头的彻底消散。
开始批判！第一步，你手中的纸将成为你专属的“”批判他人作业书”
从今天开始，别再压抑自己的感受。
首先，回忆一下你身边的所有人，认识的，不认识的，回忆那些你一想到就会产生极大情绪，甚至咬牙切齿的人。也许是你的老板，你的婆婆，你的爱人。不用担心你这么做会伤害到他们，或让自己产生罪咎感，觉得自己不应该批判身边人。
恰恰相反，你不这么做才会不经意的伤害到他们。
他们只是你的一面镜子，只有让自己真正面对压抑的念头，才能真正放下痛苦，只有你的平和和疗愈才是身边人最大的福报。
想到这个人，然后以下面的模板写下你所有的心中感受：
一，我很愤怒（伤心、害怕、痛苦、难过……）…………………………（你所想的那个人，最好直呼其名），因为他（她）对我做了………………………………（不要压抑，尽情宣泄心中对对方的不满和各种事迹）现在你宣泄的更多，待会的疗愈就会多彻底。
例：我很愤怒，丈夫 XXX，因为他夜不归宿，对孩子不管不顾，只要回来就醉醺醺……
二，
我要他（们）如何改变，我期待他（们）怎么表现，自己才会满意？我要……………………（你想的那个人）去做…………………………把你内心对对方所有的期待，想要支配他们做任何事情的想法，一股脑儿写在纸上。
例：我要丈夫每天管管孩子，帮我分担家务，不要再喝酒……我要他去做那些家务，去照顾孩子。
三，他应该（或不应该）做什么呢？我想给他（们）什么样的忠告？………………（人名）应该（不应该）……………………
例：他就不应该去喝酒，他就不应该对我不管不顾，他就不应该对孩子教育问题发表任何意见，他就应该朝九晚五，呆在家里陪伴我们，他就应该做家务，照顾孩子……
四，我需要他（们）怎么做，才会快乐?我需要………………（人名）去做………………。
此刻，他（们）在你心目中是怎样的人呢？请详细描述一下。（不需要仁慈，不需要有所保留）………………（人名）是………………。
例：他就是个妈宝男……不负责任的男人……
五，我再也不想跟这（些)人经历到什么事？再也不要或我拒绝………………（注：到这时，你可能发现自己正充满怒气，不用担心）
以上 5 步，即是勾起所有你对这个人常年压抑的情绪，也许有愤怒生气，痛苦伤心，五味杂陈。不用担心，接下来的四句反问，疗愈即会发生。
带着这些胸口堵住的情绪，开始反问内心。
第一句：
那是真的吗？
问题没有固定的答案，你只需反问，无需在意答案。你需要得到的不是你脑海中的教条和标准答案，你脑海中一定会告诉你，这是真的，这个人真的对我做了这些让我生气的事情。不要紧，不用去认同，我们需要的是内心的感悟。向自己的内心发问，这是真的么？
第二句：
你能百分之百的肯定那是真的吗？
继续深入发问，一定是真的么？这时，内心会产生松动。继续感受当下的情绪状态和对你抱怨之人的那些想法。
第三句：
当我持有这些想法时，我会如何反应？
把自己的情绪状态和所有想法一一写在纸上。
例：我想骂他个狗血喷头，我很愤怒，凭什么，气死我了，我真想把他剁成碎片。
情绪达到极致。保持这些生气，愤怒，伤心难过的状态。
最后一句即是最关键的一步：
没有这些想法时，我将会是怎样的人呢？我会有什么感受呢？
随即闭上眼睛，安静等候。向内心重复发问，如果自己没有那些想法，或想象你站在那个人面前（情境里）继续发问：如果我没有上述那些勾起情绪的想法，我将是怎么样的人？将是怎么样的感受？
最后，内心的答案即会自现。
而我体会到的是一种情绪的消散，内在的平安和活力会涌上心头。原来，所有的痛苦和情绪只不过是一堆虚无的想法罢了。遇到内在永恒真实的一面时，痛苦立散。
也许有朋友不会第一次体会到内心变化，不要着急，我们大多数人压抑的情绪太多了。重复以上的反问和批评。你将会越来越平和喜悦。
感到有效的朋友们，到评论区一起讨论吧。
【3】、来自网友【草堂禅院】的最佳回答：
如何转变所有痛苦念头？
她是我最近遇到的一位网友，在我心中她才是我最应当学习的榜样。她写出的文字完全与他人不一样，我细细阅读中就一直感动着。于是再跟着了解了她的一些情况。越是对她感到敬佩起来。她是一个老年病人，我的心中，她其实没有病，而是活得真像个有劲头的年轻人一样充满活力。将近八十岁的年纪，还在学习很多网络知识。制作视频节目。这很让人感动。
还有一个网友，他也是一个条友，年纪很大，七十几岁了还在坚持创作，在我心目中，他活得真像个青年人，退休了还在外面打工，他可能身体很棒，每天都要喝三两老白干，所以就叫作是老八两。我很喜欢他写的，很佩服他坚持不懈的精神。他写出的文字简短而充满着精气神，读来让人感动。
像这样的网友，我遇到很有一些人，我都很敬佩他们对生活、对生命的那种欢喜、智慧的生活力度。所以，在平时，我常常想到，一个人在活着时，就该像他们一样活到老，学到老，生活就该这样进行下去。于是我也变得精神百倍。
人生，生活，怕就怕我们终生陷于一种自己设计的思想中而不知道可以逃出来。
其实，改变，改变自己任何不如意的事，都是完全可以做到的。也许我们中好多人，终其一生都不知道这种可能性。
战胜别人还不是伟大，最伟大的人是战胜自己缺点、错误和生活中许多自己不想继续下去、不想继续看到的那些人生短板、弱点和自己认为一生也难以断除的恶习的人。
好多事，如果我们想好了怎么去改变自己，其实完全可以做得到的，而且我们也因此将会受益无穷无尽。烦恼和痛苦，有时候往往就是我们一直在长期性地与自己心灵内耗、对抗中产生的负能量在让我们苦苦挣扎。
我们可以改变我们原来的好多想法，可以去思索，可以用更好的想法来代替它。而不是固守一隅，无法改变自己。
只想自己想做的事，我们完全可以按照自己的想法去做好了。没有什么是不可以改变的。
其实，只要我们活着，无非就是快乐与烦恼共同生起，痛苦与幸福时时共存的。不是由一种人生的滋味支撑我们度过一生的时光。
【4】、来自网友【我有五只猫 2021】的最佳回答：
我是天蝎座，有人认为天蝎座的人天生坚韧，不知道其他天蝎座的人是否这样。
一、没有人能逃避痛苦。
当我们看他人时，常常低估他人的痛苦；而我们面对自己的困难时，常常会觉得他人不够感同身受。
所以不要轻易评判他人对痛苦的感受：一个孩子因摔跤而哭泣，他的疼痛是需要安慰的；一个正在生孩子的女性，她所经历的痛是男性无法想象的；一个老人因身体支配困难而带来的疼痛也是健康人很难感受到的；一个失业的男性，内心的焦灼可能比女性来得更加残酷。
因此不要否认痛苦，无论是自己的还是他人的痛苦都不要否认，不要试图去测定痛苦的烈度，对任何一个人，此刻的痛苦就是痛苦，否认它无视它或者欺骗自己它没那么严重，只会让自己陷入更深更久的痛苦。
二、抓住它感受它解剖它。
闭上眼睛，静静地感受那撕裂心腑的痛，你不会真的死去。
好好地哭泣，无论在哪里，如果想哭就哭，你都已经痛苦得要死了，哪里还需要在乎别人怎么看待你此时的哭泣。
哭累了，自然会睡一觉；如果睡不着，就放空发呆；如果还想哭，就再哭一次。
没有什么比大哭一场更令人松弛了，无论是对男人还是女人。
闭上眼睛，面对自己的内心，想：
1，为什么会让我如此痛苦？
2，有没有挽回的余地？
3，如果可以挽回，代价是什么？我能否承受这样的代价？
4，如果不能挽回，我会死吗？我犯法了吗？
这世界上真没有后悔药，违法乱纪的事，黄赌毒的事沾都不要沾，好奇心都不要有，侥幸心理更不能存在。
如果犯法，那就准备坐牢吧，求锤得锤谁也莫怪。
如果真的是死神来了，挣扎无益，不如好好回顾一生，阎王殿里辩上一辩，再来一世投个好胎。
5，又没违法犯罪，又不会死，那就想怎么活吧。
排除排除死亡和法律原因，剩下的痛苦大概率是钱。
这世上精穷的人也有，但穷困本身不能让人持续的痛苦；能感受穷困的痛苦的人，往往来自于欲望与现实的落差。
“穷”了，这是个很难面对的词。
告诉与你“变穷”会密切相关的人，你的配偶和孩子。告诉他们生活需要改变，住小一些的房子、少开车、停止课外班、不买奢侈品甚至开始变卖奢侈品、不再外出旅游吃饭、家务劳动改由家人自己做……
当你能够说出你的困境时，痛苦会消失不见，不信你就试试。
三，我们当然不要去感谢痛苦，但有一个事实就是：当你走过痛苦，你会发现，你的人生更丰富。
中国历史有几千年，而我们如此幸运地生于和平，享受了几十年的经济繁荣，对于痛苦是很敏感的。
当很多人心疼猫猫狗狗的疾病伤痛和被宰杀时（我就是其中之一），是因为我们脆弱敏感的心灵得到了呵护。
曹操的诗《蒿里行》说：“铠甲生虮虱，万姓以死亡。白骨露于野，千里无鸡鸣。生民百遗一，念之断人肠。”
“常年征战的战士，铠甲里生满了虮虱，百姓死伤无数。累累白骨曝露于荒野之地无人收埋，方圆千里没有人烟，也听不到鸡鸣。老百姓能活下来的百中之一，想到这让人肝肠寸断。 ”
王阳明的《瘗旅文》 有“
薄午，有人自蜈蚣坡来，云：“一老人死坡下，傍两人哭之哀。”予曰：“此必吏目死矣。伤哉！”薄暮，复有人来，云：“坡下死者二人，傍一人坐哭。”询其状，则其子又死矣。明日，复有人来，云：“见坡下积尸三焉。”则其仆又死矣，呜呼伤哉！”
千里赴任的小吏员，父子和仆从相继而死，使王阳明痛伤不已。
每个人都摆脱不了痛苦，痛苦的内容如此不同，但感受是差不多的。
不是要否认痛苦，而是要直面痛苦，一个人在一生中面对的痛苦一定是他注定要面对的，也是他能够承受的。
走过痛苦的人生是厚重的，是值得信任和尊重的。
无法走过痛苦的人，会死，而死者，当被活着的人原谅。
一切都将过去
而过去的一切
都将变成美好的回忆
以上就是关于问题【如何一念转变所有痛苦念头？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
