关于问题孕妇每天都要散步吗？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【快乐不能半途而废 EkUi】的最佳回答：
孕期坚持运动有多重要呢？但是孕期的运动也别乱来
可以控制体重，帮助生产和产后恢复，还可以使脑释放 5-羟色胺、多巴胺和内咖肽，这些化学物质能让你的孕期心情更好，减少情绪波动。每个人的个体差异很大，一定要谨慎选择适合自己的运动方式和强度，安全锻炼，量力而行。刚开始的时候，每次运动时间要短，逐步增加到 30 分钟，孕中期增加强度，孕晚期肚子又大又重，就要慢慢减少活动量。
运动前做好热身，运动后做好放松，散步和游泳对孕妇而言比较安全，太极和瑜伽能帮助放松。每个人情况不一样，对我而言，凯格尔运动就是最好的运动，而有的人可能更偏向孕妇瑜伽，有的人喜欢游泳（游泳确实是特别好的适合孕期的运动，但由于孕期很容易感染，所以对水质要求很高，如果没有高标准的游泳馆，请果断放弃），有的人整个孕期只能躺睡，所以需要选择适合自己的运动方式和强度，可以遵医嘱，可以选择专业的教练，但一定不能盲从。
我 27 岁怀孕，怀孕前有 5 年的健身基础，有一周 3 次左右的运动习惯。刚怀孕的时候，我检查出孕酮低，小心翼翼连重物也不敢提。前三个月还不稳定，容易流产，所以不要运动，不要劳累，多休息，这也是为什么很多妈妈在 3 个月后才会告诉别人怀孕的事情。
做好增重计划是第一步，我当时计划整个孕期增重在 20 斤内，每天记录体重，然后从孕中期开始运动。在家每天早中晚三次跟着手机应用 G 动上事先匹配好的锻炼方案做凯格尔运动，循序渐进，在外登山或者在公园快步走（孕中期的快步走是需要达到身体微微出汗的效果）。
孕晚期 2-3 天一次孕妇操，避开跳跃和大幅度的动作，每做完一小节观测心率。从 37 周开始我肚子下坠得厉害，就停止了运动，每天下午公园散步半小时，主要是放松心情，有积极的心理准备迎接即将到来的分娩。由于我整个孕期的运动量算比较大，开宫口开得超级快，从宫口开全到生花了不到 20 分钟，另外顺产的妈妈们分娩前请一定要学习拉玛泽呼吸法，学会正确发力，学会调整呼吸，可以帮助你缩短产程，减轻痛苦，避免侧切，降低撕裂的程度。
【2】、来自网友【育儿网】的最佳回答：
如今越来越多的人崇尚运动，确实，运动让人更加健康。而对于怀孕后的女性来说，更是需要运动。这里育姐建议各位准妈妈试试散步这项超简单的项目！
孕妇运动的注意事项
怀孕期间，你的目标是保持健康水平即可，所以不要对自己太过严格。一定要意识到怀孕后你改变了的平衡感，不断变大的肚皮会改变你的重心，所以你可能需要花一些时间来习惯于身体增加体重。
如今已经进入夏天，请不要在酷热的天气里走路。当你怀孕的时候，在运动中很容易过热，所以当天气闷热时，你可以选择在室内跑步机上走走。
另外，要仔细倾听身体的信号。怀孕期间不是测试你的健身极限的时候。如果你的身体告诉你渴了、累了或出现头晕症状，为了你和宝宝的安全就该适时停下来休息了。
孕妇散步的好处
怀孕后，女性做什么运动好，育姐第一推荐是散步，这是因为：
1.散步能使你的心脏强壮，肌肉发达。
2.散步可以帮助你缩短分娩时间。
3.散步燃烧卡路里，有助于防止体重过度增加。
4.散步能使你的身体保持健康，从而防止妊娠糖尿病和先兆子痫。
5.散步可以缓解便秘。
产后坚持散步
即使生了孩子，建议你依然要动起来，产后新妈妈也要坚持散步，好处有这几点：
它将帮助你健身；
经常锻炼有助于减轻甚至避免产后抑郁；
它能提高你的精力；
ps：新手妈妈散步的注意事项
1.一定要给自己留一些时间锻炼身体。一些女性在分娩后几周就能走路，其他人可能需要更多的时间。
2.不要期待一夜之间的转变。常规的步行计划可以帮助你恢复体形，但可能要花几个月的时间——甚至一年。
3.利用遛狗时间增加你步行锻炼的机会。
4.伸展：良好的伸展有助于保护你的韧带和肌肉免受损伤。腰部弯曲到 45 度角，把右脚脚跟放在地上，弯曲左膝，双手放在左膝或大腿上以保持平衡。
5.走路不一定是件烦人的事。与朋友一起开始组建步行小组，经常变换地点。植物园、公园、大学校园和海滩都是风景优美、免费的散步地点。即使在下雨天，你也可以在大型商场里散步。
【3】、来自网友【美妈很帅】的最佳回答：
医生都爱叫孕妇每天散步，孕妇散步有什么好处呢，姿势与速度怎么把握，要注意什么呢？
下面美妈为你详细讲解。
孕妇散步的好处：
保持适宜体重
散步是一项既简单又安全的有氧运动，孕妈步行是能氧气充分地吸入体内，既然可燃烧脂肪有又可以变成能量，对保持适宜体重很有帮助。
体重 50kg 的人以时速 4 公里的速度走 30 分钟，消耗卡路里约 79kcal。
驱除体寒，提高免疫力
散步是全身运动，能增强心肌、腿肌、腹壁肌运动，锻炼心脏血管，促进血液循环，把身体积攒的废物排出体外，驱除体寒。
随着子宫不断变大，下半身的血行变差，身体容易出现寒冷、便秘、痔疮等烦恼，散步可以改善或预防这些症状。
另外，散步还可以促进淋巴液流动，击退病毒，提高免疫力！ 
释放压力
步行的过程中一边吸纳新鲜空气，一边欣赏沿途风景，可以转换心情从而达到释放压力的作用。孕妈心情舒畅，胎宝宝也能感受到，对胎儿发育也有积极的影响。
帮助顺产
散步能提高身体的灵活性，锻炼臀部的肌肉。每天坚持散步，自然分娩有帮助。据说如果早上散步，对自然分娩效果更显著。
减缓疼痛和不快感
怀孕期间有很多孕妇有特定的疼痛和不快的感觉。通过一边散步一边伸展手脚，能从这种疼痛和不快中解放出来。
散步还可以缓和孕吐，消除疲劳，预防手脚抽筋，提高睡眠质量。 
孕期散步要注意什么呢？
孕吐反应比较大的孕妈，建议孕 12 周后在再散步。 不经常运动的孕妈，刚开始步行 15 分钟慢慢习惯后，早上步行 30 分钟，傍晚 30 分钟，每天一个小时就可以了。
普通的步行速度一般是（65～75 米/分），孕期要慢点，60 米/分就好。
步行时的走路姿势也很讲究，鼻尖、眉头、耻骨形成一条直线，然后胳膊向后撑，凝视着远处，一边挺直脊梁走，视线要注意到 25 米的地方。
保持一定的步行节奏，心率保持在 120-130 左右。
另外，要及时补充水分，每隔 10 ~ 15 分钟喝 100 ~ 200ml 的水。
外出散步是要带上手机、少量现金、装有热水的保温杯。
转载必究，图片来源于网络，侵删。
以上就是关于问题【孕妇每天都要散步吗？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
