关于问题减体重的最快方法都有哪些？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【阿雨的生活】的最佳回答：
1、每天早上和晚上各跑步半个个小时。
2、晚上不熬夜，坚持早睡早起。
3、晚上吃饭三分饱。
4、每天早上记得坚持排便。
5、不要吃油炸食品和辛辣的这样可以减肥，对皮肤也好。
6、不要经常吃大鱼大肉，多吃点青菜。
7、夏天不要吃烧烤喝啤酒，喝啤酒容易喝出来啤酒肚。
8、少参加酒场，尤其是晚上最容易长肉。
9、多吃水果，每天坚持吃一个苹果。
10、多吃蔬菜，尤其是菠菜，芹菜记得多吃。
11、每天早上多喝水，这样还可以保持皮肤，也能减肥。
12、吃完饭不要老坐着，吃完饭记得出去走走。
13、少吃零食，零食可以长肉。
14、记得办张健身卡，或者买些健身器材，下班了可以在家健身。
15、吃饭不要狼吞虎咽，要做到细嚼慢咽。
16、中午吃完饭，减少午睡。
17、吃饭多喝汤，这样不容易长肉。
18、休息了可以跟着亲朋好友去爬山。
19、管住嘴，迈开腿。
20、每天保持好心情，不要跟别人吵架。
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【2】、来自网友【藏传天华】的最佳回答：
藏传天华为您解答：我可以告诉你减重 10 斤的方法，但那不是真正的减肥，并且减掉的也不是脂肪，反弹是一定的，而且对身体也不是很好，减重很容易的，但是减脂很难，三种方法可以让你快速减重，但这对身体真的不好！危害我也跟你讲一下。
1.要知道水占人体体量的 60%~70%。男性含水量 60%左右，女性 50%左右，肥胖者则在 40%以下。很多人认为汗水就是脂肪的泪，其实并不是。实际上脂肪不能通过出汗来达到排除的目的，出汗是机体通过排汗保持体温的行为，1 小时高强运动丢失约 1.8 升水份，约占人体 1.8KG，这样的减肥实际上就是脱水（当液体消耗大于摄入，发生脱水）而已，并不是真正的减肥！
因此当人发生呕吐，腹泻，节食，发烧，液体补充不足，出汗率高，或者使用泻药，利尿剂（或利尿食物，如大量摄入咖啡因）时，都只是脱水的表现，并不是“减肥”。
（藏传天华原创图，食用表明出处，否则必究）
2.成人机体肠道的正常容量大约 30 升水左右。成人每天滞留在肠道中的食物或粪便有 4~6 斤，节食、断食、腹泻都可导致体重下降。去食体重会在恢复饮食后回归正常。
3.脂肪所占的空间与肌肉所占的空间在人体中是不同的，相同重量的脂肪与肌肉，脂肪所占空间大大大于肌肉所占空间。即使你每天都在进行的围度测量，其实你也根本不知道减下去的是肌肉还是脂肪，严重的是如果是肌肉减少还会降低你的基础代谢进而影响你的健康。
（藏传天华原创图，食用表明出处，否则必究）
【3】、来自网友【糖人健康网】的最佳回答：
营养师小糖来回答这个问题，减肥最快的方式就是做减重手术，上了手术台，眼睛闭上往那儿一躺，下来就瘦了。但是减重手术有风险，并且是体重基数较大的人，实在无法通过饮食和运动减重的人做的。这类人往往是因为身材过于肥胖，造成了多种代谢性疾病才不得已做减重手术的。而我们普通的人，体重略重个二三十斤，也没必要冒着风险和巨额费用做减重手术。
但是，要通过饮食和运动控制体重，是很难速瘦的，一般需要一个长期过程，比如一个月瘦 10 斤，三个月减下 30 斤就很励志了。所谓的减肥速成法，疯狂节食暴瘦都是不可取的。因为你一旦恢复先前的饮食模式，你又会很快地胖回去。
小糖认为，减肥是不能急于求成的，要减肥得先减胃，养成瘦人的饮食习惯，而不是说一看到体重下降了，就立马愉快的重拾旧“
吃
”，这样的减肥者很容易悲剧。
减肥饮食，主要就是控制能量摄入，尽可能的选择饱腹强而热量低的食物，像五谷杂粮和各种绿叶蔬菜都是比较推荐的。多吃菜少吃饭，少吃精白米面，适量吃粗粮薯类，同时采取分餐制，每餐少吃，多吃几餐以控制饥饿感。这样坚持一到两个月，你会看到成效，并且你也会渐渐养成瘦人饮食习惯。
当然，在减肥期间运动也是很重要的，尤其是在饭后适当运动，能够有效避免脂肪囤积。运动形式没有什么限定，但以有氧运动为主，每日坚持 1 小时以上为佳。
希望本回答对大家有启示，记得点个赞哦！更多健康饮食知识，欢迎关注糖人健康网！
【4】、来自网友【育儿小园长】的最佳回答：
减体重最快的就是晚饭尽量少吃或者是不吃。
以我为例，我之前的体重大约是 146 斤。在坚持半年之后降到 126 斤。足足减了 20 斤。
早餐我吃得依然很丰富，午餐也是比较丰富，也不计量。该吃吃，该喝喝，但是午饭之后我就是遵循过午不食的规律，晚上尽量就吃点水煮青菜或者是不吃饭，这样也不会觉得很饿，因为中午自己会吃的比较饱一些。
这个规律是能够让我坚持下来的，也是在不知不觉中没有感觉到特别痛苦，就减了 20 斤。大约是一个星期或者两个星期会减掉，现在是 1~2 斤，所以这个还是很有效果的，因为之前也尝试过不吃饭，早上和中午，晚上，但是这样很反弹，因为你坚持不了多久。就像每天吃鸡蛋，西红柿，黄瓜，但是真的很单调，也不会坚持很久，所以这个晚上不吃晚饭是我坚持做得比较多的，也是瘦身比较快的，希望能够帮助到大家。
【5】、来自网友【皮皮三爱健身】的最佳回答：
减体重的最快方法就是不吃饭，节食。你几天不吃饭，肯定瘦得快呀。
但同时你也失去了身体健康，甚至会危及生命！
所以，想要减体重，不要追求快，要通过最健康的方式-运动。
想要通过运动减体重，不是一天两天就可以实现的，必须是经过长期不间断的坚持，才会达到健康的减肥。
我们说运动分有氧运动和无氧运动。想要减脂就得通过有氧运动来实现。无氧运动主要是用来塑形。
有氧运动像包括跑步，跳绳，晃呼啦圈，游泳等。
你可以选择一项适合自己的并且能长期坚持的运动锻炼。最好天天运动。
做有氧运动想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到 30 分钟，如果不到 30 分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
但是也不是说每天锻炼时间越长越好，时间长会造成过度疲劳，而且会对身体造成伤害，每天运动 30-40 分钟最好，既不会太累，还能达到减脂效果，而且时间短容易长期坚持。
想要减脂快一些，在这里推荐跳绳运动。跳绳是短时间就可以消耗大热量的有氧运动。10 分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步 30 分钟所消耗的热量，时间短，消耗大，减脂效果明显。
所以你每天可以选择跳绳，20-30 分钟，减脂效果会比较明显。
想要减脂快些，除了坚持每天做有氧运动，在饮食上也要控制一些。不是说节食，是不管吃什么，不要吃多，更不要吃撑。三餐吃 8 分饱就行。多吃容易消化的蔬菜和水果。少吃不容易消化的肉类。
其实想要减脂，就是坚持做到管住嘴和迈开腿。
只要你坚持做到这两点，不是三分钟热血，必须坚持，就一定能减脂成功！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
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