女性早餐喝什么对皮肤好又养胃？

关于问题女性早餐喝什么对皮肤好又养胃？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【友如陌路】的最佳回答：

早上一般喝豆浆或糯米红枣粥对皮肤较好。

1、豆浆：在早晨的时候喝一些豆浆可以给人体补充更多的蛋白质，令自己的精神状态得到提高。同时豆浆可以起到较好的补虚和清热作用，还能够起到滋阴润燥的作用，达到良好美容功效。

2、糯米红枣粥：在早晨的时候喝一些粥可以起到较好的养胃和滋阴作用，同时糯米红枣粥还能够起到良好的健脾和补气血作用，因为一旦女性气血不足，很容易就会出现面色苍白和身体乏力的症状。而糯米红枣粥能够通过补气血改善女性朋友的气色，起到美容养颜的作用。尽量多呼吸新鲜空气，并做适量的运动，运动会刺激血液循环，使面色光洁红润。

【2】、来自网友【南城 Ohin】的最佳回答：

对于女性的皮肤，不但要吃早餐，还要适当的补水保湿，只有内调外养，才能长期保持自己的美丽。

1、早上起床的时候，可以喝一杯牛奶或者一杯白开水。既可以排毒解毒，又可以起到减肥的作用。中国营养协会推荐成年人每天可以摄入 800 毫升的牛奶，牛奶是很好的补钙食物，一杯牛奶可以补充 270 毫克的钙。

2、早餐一个鸡蛋。鸡蛋含有丰富的营养，其蛋白质所含必需氨基酸的量最接近人体要求的比例。

3、水果。选择苹果是最好的，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性维生素和膳食纤维，补充早餐的摄取不足。

（1）草莓。草莓含有丰富的维生素 C，而维生素 C 有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。

（2）香蕉。香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物和能够帮助维持肌肉和神经正常功能的钾。

4、菠菜。菠菜中含有女性身体容易缺乏的矿物质–镁。如果女性每日摄入的镁少于 280 毫克，人就会感到疲乏，而镁在人体中的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

蔬果是皮肤的好朋友，酸奶也是预防粉刺的好东西。

【3】、来自网友【任正丽】的最佳回答：

一年之计在于春，一日之计在于晨，一天的营养结构是从早上开始，晚上睡觉一般从头天晚上吃饭到早上，大概 12 小时了。这时候腹中基本都是空的，什么都没有。这时候不管你吃什么胃里都会全部吸收，因此，女人吃早餐的时候一定要注意，吃对早餐不仅健康还可以美容。

个人觉得，一般早上最好吃：豆浆、牛奶、苹果、小米粥、蜂蜜。

【4】、来自网友【李爱琴营养师】的最佳回答：

女性早餐喝什么对皮肤好又养胃？

这个问题我是这样认为的：首先你得吃早餐，如果不吃早餐，既伤胃对皮肤也会不好，你想啊，身体本身所需的营养素你都不能正常满足，身体营水平差，健康状况不好，怎能会有好的皮肤。这是因为皮肤内也是含有丰富的血管、皮脂腺导管、神经毛囊等，健康的皮肤红润、细腻、有光泽，有弹性，那是需要充足的食物营养（水谷精微）、以及各器官对营养正常的输送到全身以及废物代谢。也就是说早餐要吃，还要吃得健康合理，能够保证充足的营养素摄入。