关于问题坚持长跑到底利大于弊还是弊大于利？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【如水般平淡的生活】的最佳回答：
针对长跑是利还是弊这个问题我通过自己的感受谈谈我的理解吧。
我是从 2019 年开始接触跑步，开始的原因是比较胖而且有中重度脂肪肝等身体问题，希望通过运动来减肥（很多人开始接触跑步都是希望通过跑步来减肥），目前跑了三年多，总里程数六千公里左右。总结这三年多的跑步经历，总结一下我的得和失。
首先谈谈最直接的收获吧，最直观的收获是开始希望的减肥达到了预期的效果。体重减了有三十多斤，目前体质指数 BMI（体重除以身高的平方，18.5 到 23.9 正常值）一直控制在 21 左右。其次，腰围从二尺七减到二尺四，以前的中度偏重度脂肪肝完全消失了。由于喜欢喝点酒，以前尿酸偏高，现在也降到了 400 以下，完全正常。另外体力，耐力等都有极大的提升，这些都是几年跑下来最直接的好处。
还有精神层面的一些改变，整体的精神状态有很大的改观，摆脱了中年油腻大叔那种固有的形象，同时，心里承受力，思维方式，心里境界等都有些许的改变，很多以前看的很重的问题现在渐渐看淡了，想不通的事情通过一次畅快淋漓的奔跑也就释然了。渐渐喜欢独处，一个人听着喜欢的音乐或者就这样静静的听着自己奔跑的脚步声，都是内心的一种享受。
关于可能不利的影响主要要靠自己去尽量的避免。长跑毕竟是体力、耐力和精力都消耗比较大的运动。在接触长跑之前要对自己的身体有个基本的了解，有些基础疾病的可能不太适合长跑。
另外对跑步的基础知识也要尽量学习了解一下，跑前的热身，跑后的拉伸，尽量做到位，防止受伤。其次在跑的过程中也要根据自己的身体情况决定配速，距离。千万不要过于追求配速，距离而超过自己身体极限，从来带来身体的伤害。
对于大多数人来说，长期的坚持下去，不断的学习提升，跑步这项运动肯定是利大于弊。
【2】、来自网友【抽烟的烟囱】的最佳回答：
长跑，有人把 5 公里定义为长跑，有人把 10 公里定义为长跑，也有人觉得半马、全马才叫长跑。
80 年的猴，坚持跑步两年，月跑量在 80-100 公里，随心跑，不追求速度，也不追求跑量，适合自己就行。
坚持跑步，不担心自己会变成大腹便便的胖子，不用刻意得管住嘴。谈不上多么瘦，至少不能叫胖，身材管理还是可以的。
近两年体检没有问题，没有血压高、血脂高、脂肪肝，各项指标正常。睡眠质量较好，平时没有什么感冒之类。
【3】、来自网友【慧跑慧说】的最佳回答：
坚持长跑还是坚持跑步？长跑在每个人的心里都有不同的距离，有些 42.195 公里叫长跑，有些 10 公里叫长跑，总之就是这样，坚持跑步，科学跑步，有规划的跑步，还是利大于弊，慢慢跑步，治疗百病！
以上就是关于问题【坚持长跑到底利大于弊还是弊大于利？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
