关于问题身高 158，体重 120 的女生很胖吗？怎样才能减肥？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小溪瘦身日记】的最佳回答：
我身高 158 厘米，是从 135 斤减到了 105 斤，我最瘦的时候是 95 斤左右，不挑衣服，穿什么衣服都好看，估计再也回不去了，我的目标是 100 斤。
我说说我自己的减肥方法吧，除了瓶颈期，前后花了 2 个多月的时间。
第一阶段，一个月减了 20 斤
刚开始是比较狂虐的阶段，因为减的时候 135 斤还要多，接近 140 斤，全身都是肉，感觉走路肉肉都要乱晃那种，坐在马桶上，小肚子上好几层游泳圈，不忍直视。我这时候没有运动，运动不起来，效果不好，还对关节压力大，主要就是控制饮食，少吃。
早餐，一杯牛奶或者燕麦片，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包夹生菜。
午餐，一拳头大米饭，一盘水煮蔬菜。
晚餐，一个苹果或者一根黄瓜。
每天基本就吃这么多，剩下的就是喝水，每天喝的水比较多，都是白开水，在 2000 毫升以上。
虽然比较饿，但是效果是好，我坚持了一个月，减了 20 斤。
第二阶段，一个月减了 10 斤
后来，我的体重就来到了 115 斤，就改变了减肥方法，采取的是调整饮食结构加运动。
一、调整饮食结构
吃得更多样化的，但是是有选择性地吃。
比如肉类，少吃猪肉、羊肉、熟食、肥肉等，吃一些鱼、虾、牛肉、鸡肉等，量不大，含有的蛋白质丰富，还不增肥。
比如主食，不吃白米饭、馒头、面条等，吃一些粗粮主食，比如玉米、糙米、燕麦、紫薯、山药、黑米、小米、南瓜等。
我经常这样吃：
例 1：
早餐：牛奶 1 杯+煮玉米 1 根+鸡蛋 1 个+猕猴桃 1 个
午餐：清蒸鱼 1 个+香菇菜心 1 份+糙米饭半碗
晚餐：冬瓜海带汤碗
例 2：
早餐：玉米粥一碗+山药半根+清炒油麦菜 1 盘+圣女果 4 颗
午餐：青椒炒鸡胸肉 1 份+糙米饭半碗
晚餐：娃娃菜豆腐汤 1 碗
二、增加了运动量
我每周运动 6 天，休息 1 天。一般都是晚上，白天上班没有时间。
1.跑步，每周三次，晚上在小区内跑，刚开始跑 20 分钟，后来增加到 50 分钟。
2.瑜伽，每周三次，晚上自己在家做，网上能搜索到，一个 12 体式基础连贯动作，一般 60 分钟。
3.每天中午吃完饭，贴墙站立 20 分钟。
中午吃完饭，找到一面空墙壁，背对墙壁，从脚后跟、小腿肚、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺等都贴紧墙壁，需要用劲，要不然贴不紧。
不要小看这个动作，不仅可以瘦身减肥，消耗脂肪，还可以瘦小肚子，纠正探头耸肩等不良体态。
总结语
身高 158 厘米，体重 120 斤只能说不算瘦，穿衣服可能需要好好选选，瘦到 100 斤就可以啦，基本属于穿衣服不挑，随便几十元的 T 恤穿上也会很有型的。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
【2】、来自网友【苏小颜 250529848】的最佳回答：
我同样 158 身高，说实话，我从小到大，从初中开始体重就没低于 120 斤，一直有小胖子称号，谈恋爱时候 130 斤左右，包括我妈都说我让我减肥，我自己感觉蛮开心的，一直也没想过，后来结果，生孩子，生完孩子我的体重直接到 150 斤，有一天吧，被刺激了，因为我婆婆粉刺说我，你现在这样，还不如我，然后我就下定决心减肥了，我现在 90 斤，减了一年半，没吃药，我就均衡饮食，没事动动，不是专业运动，没跑过健身房，我怕花钱还坚持不下来，说实话，现在已经习惯了，即使我有时候还不足 90 斤，我还潜意识感觉自己胖，我现在吃饭就少油，零食，饮料，甜食，我全部都不吃，习惯了，吃了现在反而不舒服，晚上也只吃点水果。或者不吃，没有姨妈不来，没有头晕，想吃火锅，自助，烧烤，就去吃，吃完继续减呗，就这样，我自己都惊讶，效果很好，你减了，就好好减肥，想吃就吃一顿，继续努力，当然，如果你感觉你现在很好，你也可以保持，但是姑凉，没有不想自己瘦点，穿衣服也好看，不像以前我出去买衣服，还没摸，就说没有我的号，说实话很尴尬，一句话，你开心最重要，你感觉减肥让自己开心就好好减肥，你感觉你现在更开心，就保持现在开心????
【3】、来自网友【注册营养师朱颖】的最佳回答：
颖食营养说重点：身高 158，标准体重是 53kg。目前的体重是 60kg，稍微比标准体重多一些。如果体重 120，坚持健身的话，体脂率并不高，整体形体看上去很有线条美，那也是很好的
减肥，有的时候不是要刻意的看体重数字的变化，而是整体的变化。同样是 120 斤，对于健身与不健身的区别是非常明显的。健身的人身体里的肌肉含量、脂肪含量与不健身的人是有很大差别的。健身人群的体脂率会降低，体重不变，但是肌肉比重多，占据的面积小，也就视觉上的效果特别显瘦。有些人确实是在减肥，体重是在进行变化，减少的却不是脂肪，还可能会将肌肉减没了，这样怎么看形体还是胖的状态
针对题主所说的情况，整天属于高空作业，都是坐着的，那么就需要下班后去增加一些运动训练。机体里的脂肪想减掉，只能通过运动来减。运动去消耗能量，将其脂肪减掉，最好能够将脂肪变成肌肉。
推荐可以做的一些有氧运动，跑步、游泳、快走等都可以，再加一些无氧运动，平板支撑、跳操、器械训练等，去练一些核心肌群，增加体内肌肉的占比。
运动的时间能够持续 30-60min，让身体去适应那个节奏，才能有个减肥的效果。
注：
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【4】、来自网友【金雨春晖 636358121】的最佳回答：
身高 1.58，体重 120 的女孩的确有点胖。根据医学观测，1.58～1.60 米身高的体重应该在 95～105 斤是比较合适，一般按身高来计算体重基本属于科学的，男士也一样。
我曾经在医院体检时，医生也曾经告诉过我，我的身高是 1.78 米，体重应该是 144 斤左右，这样就很符合身体状况。
对于如何减肥，其实无论是男士或者是女孩，只要凭自己的毅力和耐心，是可以达到减肥的目的的。首先身体在没有其它有关疾病的，有害和缺乏营养的情况下，可以每天锻炼身体 20～30 分钟，如适当的体操、步行和舞蹈等之类的业余活动。
除此之外，那就是关于饮食习惯了。在饮食方面，肥胖的人应该少吃些油腻和口味辛辣、蛋糕等含糖量较高的食品。可以多改善食品饮用方式，比如蔬菜水果。可以多吃苹果、香蕉、西瓜、梨等。蔬菜可以多吃点西红柿、鸡蛋、冬瓜、笋子、大白菜、青菜之类的蔬菜。尽量少吃含淀粉和脂肪比较高的蔬菜和肥肉，俗话说 : 管住嘴，迈开腿。就是这个道理，多吃点清淡食品对于任何人来说是很有道理的！
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