关于问题男人应该练臀吗？会不会很奇怪？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【悠闲奶酪 ta】的最佳回答：
当然。无论男女，都需要练臀部的，男性臀部翘也是提升个人魅力的一种方法，男人也需要翘臀的。
男性可以练出翘臀吗?臀部太扁了
我想卧推、深蹲这两个动作各位健身的小伙伴一定都不陌生，他们是锻炼上肢肌肉和下肢肌肉非常有效的方法。
那么我们要练臀部肌肉的话，其实也有类似的方法，那就是臀推，可能很多人没有接触过这个动作，
将肩部置于座椅上，双脚撑地，起始姿势臀部贴地，将合适重量的杠铃放在髋关节处，然后臀部上抬。
感受臀大肌的收紧用力，到达最高点时刻意停顿一下，感受肌肉紧绷的状态，一至两秒就可以了，不用刻意撑着，然后缓慢的放下来，注意一定要是缓慢的放。
核心肌肉和臀部肌肉要主动用力，与自重和杠铃重量相对抗，千万不要一下垮下来，伤到腰椎得不偿失，不要尝试。
做这个动作时尽量控制大腿的发力，要依靠臀部收紧使杠铃上抬，双脚只是起到支撑平衡的作用。
男生如何锻炼自己的臀部，才能看起来更加有型呢？
翘臀不只是女生所需要的，男性的臀部也是需要锻炼的。发达的臀部肌肉，不仅可以让你拥有，更稳固的下盘，还可以让你在运动中，具有更佳的表现。很多人连腿部的训练都很少去完成，就更别提针对臀部的锻炼了。
现在许多人一天的工作都需要坐着完成，长期的坐姿会让你的臀部出现问题。尤其是骨盆的位置变化，将会直接影响身体的姿态。臀部肌肉长期受压迫，导致臀部干瘪，髋关节僵硬等问题，所以说男士对于臀部，进行针对性的刺激也是很有必要的。
我们臀部的肌肉，主要的就是臀大肌。这是一块能够让你站立起来，以及让髋关节活动的，非常重要的肌肉。也是让我们臀部显得挺翘，圆润很重要的因素。除了要让臀部肌肉发达，我们还要让臀部的脂肪减少。
有的人会认为臀部的肌肉很厚实，所以做臀部训练是不用热身的，这当然是错误的。在练臀的同时我们不仅要用到双腿，其它部位也是相关联的。所以热身不能直接跳过。充分的热身不仅能让你更快的进入训练状态，还能降低受伤的几率。
动作一：深蹲
这不仅是一个练腿的好动作，也可以对我们的臀部进行有效的刺激。首先双腿打开站立，脚尖打开，将杠铃抓稳并且放在颈部舒适的地方。保持上半身的挺直，然后膝盖顺着脚尖的方向蹲下去，不要马上起来。停顿一秒再迅速站起，这样可以让动作更加稳定。
动作二：上斜深蹲
这个动作不仅能够很好的刺激到臀部的肌肉，还能让你的大腿更加有力，要借助的是斜蹲机。首先将重量调到适合你，双脚稳稳的踩实在踏板上，然后坐在座椅上，用背部顶住靠椅。接下来双腿弯曲，控制器械慢慢下滑，当大腿和小腿垂直时，停顿一下再用力回到开始的姿势，重复上面的动作。
动作三：反向哈克深蹲
这个动作一般很少见，但确实是一个非常好的臀部练习。相比普通的深蹲，这个姿势下我们的身体，可以更轻易的稳定下来，给予臀部更大的刺激。首先调整好负重，然后用双肩顶住转轴，双脚打开并且弯曲，让我们的上身和大腿成九十度，大腿与小腿也是九十度。然后站起，腿不要完全伸直，慢慢的回到起始姿势。重复上面的练习。
动作四：杠铃片弓步
这个动作在锻炼臀部肌肉的同时，还可以增强身体的稳定性，对于核心力量也可以练到。首先双手各持一片合适重量的杠铃片，手臂自然的下垂在两边，双脚打开上身挺直，接着迈出任意一只脚，做出弓步的动作，身体稳定过后，另一只脚跟上再站起来，然后换另一只脚重复上面的动作。两只脚做完为一次，一共完成十次为一组。
完成上面的练习后，大腿和臀部会变得非常紧实，可以让小伙伴帮你踩两下。另外久坐确实是一个非常不好的习惯，平常多起来活动，让臀部得到放松。
【2】、来自网友【会跳舞也能健身的 kumi】的最佳回答：
也许你想问的是，女人有蜜桃臀很性感，而男人如果练习翘臀会不会太娘？
一、看你自己对身材这件事怎么理解？怎么看？
这是国外男人的翘臀。
首先，你对健身一词的理解很重要。就像很多女性减肥都说：“我只要减掉脂肪，我不要肌肉”但事实上，肌肉很难练出来同时在有健身经验的人眼中，其实有肌肉线条是更美的。
如果你的观念是比较开放的，健身也有一定的时长，那你其实是会追求让身体各个部位都变得美好起来；如果你的观念比较保守，怕别人的眼光，那你就不需要练翘臀了，因为中国男人没几个翘臀的。
二、跟你的身材比例有关
所有的一切都是为了美，根据你的身形比例来做选择。你喜欢自己更加健硕的，那肯定身体各个部位肌肉越大你会越欣喜；你喜欢自己纤细一点的，那就让身体各个部位均衡就好。
就像美国队长的美国翘臀，其实身形比例很好，而且很性感。
三、选择好之后就不需要管别人眼光，其实好的身材就像万能衣架，穿什么衣服都好看，自己喜欢就可以了。
以上就是关于问题【男人应该练臀吗？会不会很奇怪？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
